Как избавиться от галифе в домашних условиях

Как убрать?

В первую очередь – определите причину. Если дело в гормонах, нужно сначала разобраться с ними, привести в норму гормональный баланс, чтобы перестать накапливать новые отложения к уже имеющимся.

Так же и с нарушением венозного кровообращения – сначала лечимся внутри, потом разбираемся с тем, что остается снаружи. Большое количество или неравномерное распределение жира на боках (и других частях тела) – серьезная причина посетить эндокринолога и пройти полноценное обследование. Помимо стандартных анализов врач может рекомендовать УЗИ жировых тканей и даже МРТ. Уже на основе этих результатов вы сможете рассматривать дальнейшие пути устранения проблемы.

В 90% случаев необходим комплексный подход: налаживание гормонального фона, смена режима питания, увеличение физической активности, массаж, здоровый отдых – все это отдельные элементы процесса. Скорее всего, таких элементов потребуется несколько, но начинать нужно именно с лечения.

Важно понимать, что здоровому организму необходим баланс белков, жиров и углеводов. Если жиры только накапливаются – нужно понять почему, прежде чем просто их сжигать

Нарушенный обмен веществ, который даже не попытались наладить, помешает выводить лишнее и будет стремительно накапливать новое. Стройная фигура невозможна без здорового тела и хорошего самочувствия.

Начните с самого простого: спите не менее 7-10 часов (сон – это иммунитет и здоровый гормональный фон), не пренебрегайте завтраком. После завтрака можно побаловать себя чашкой кофе: он обладает мочегонным и тонизирующим эффектом (но не на голодный желудок и не вместо завтрака).

Правильный рацион питания

Для борьбы с галифе, как уже было отмечено, не стоит соблюдать какие то особые диеты, но скорректировать и сбалансировать свой рацион все таки необходимо, так как правильное питание является не только залогом здоровья, но и красоты внешнего вида. Первоначально необходимо устранить из ежедневного рациона питания все продукты с красителями, консервантами и ароматизаторами, чем будет достигнуто до 58% успеха начатого дела. Рекомендуется употреблять как можно больше свежевыжатых натуральных соков, мясных котлет (только не полуфабрикаты), приготовленных в пароварке, либо в духовке. Рекомендовано употреблять больше легкой пищи, не вызывающей чувство тяжести в области живота. Способ обработки продуктов также необходимо изменить.

Очень важно! Правильное питание, прежде всего заключено в правильной обработке и приготовлении пищи. А именно, котлеты необходимо готовить в пароварке, или в духовке, а не на сковороде, и так нужно поступать со всеми пищевыми ингредиентами

Метод жарки стоит вообще забыть. Сделать это конечно не просто, учитывая, что практически все привыкли к жареной картошке, жареным котлетам и так далее. Но, введя такие основательные перемены в свою жизнь вы скоро к этому привыкнете, и более того, сможете не только похудеть и предостеречь свои органы пищеварительного тракта от серьезных патологических заболеваний, в виде гастрита, панкреатита и т.д. Также необходимо соблюдать режим питания. Кушать нужно небольшими порциями в одно и тоже время, не менее 4-х раз в день

А именно, котлеты необходимо готовить в пароварке, или в духовке, а не на сковороде, и так нужно поступать со всеми пищевыми ингредиентами. Метод жарки стоит вообще забыть. Сделать это конечно не просто, учитывая, что практически все привыкли к жареной картошке, жареным котлетам и так далее. Но, введя такие основательные перемены в свою жизнь вы скоро к этому привыкнете, и более того, сможете не только похудеть и предостеречь свои органы пищеварительного тракта от серьезных патологических заболеваний, в виде гастрита, панкреатита и т.д. Также необходимо соблюдать режим питания. Кушать нужно небольшими порциями в одно и тоже время, не менее 4-х раз в день.

План тренировок для начинающих на месяц

В заключение необходимо рассмотреть более подробно порядок планирования тренировок. Дело в том, что применительно к женщинам нужно учитывать недопустимость тренировок в критические дни. Поэтому план работы на месяц для каждой женщины индивидуален.

Типичной ошибкой при планировании в данном конкретном случае борьбы с галифе является стабильное увеличение тренировочных нагрузок в соответствии с временным фактором. Поэтому в качестве пособия рекомендуется планирование занятий на основе типовой недели с распределенными нагрузками.

Дни недели даются без привязки к календарю, а разбивка по неделям удобна для стыковки тренировочного процесса с учетом менструального цикла.

Есть много способов как убрать галифе на бедрах. Самое главное упражнения и уход за телом.

1-я неделя:

Дни	Занятия
1	Кардио – тренировка (бег 5 км)
2	Гимнастика
3	Силовые упражнения
4	Скакалка (2000 подскоков)
5	Плавание
6	Гимнастические упражнения
7	Обертывания в бане

2-я неделя:

День недели	Содержание занятий
1	Кросс 6 км
2	Гимнастический комплекс
3	Силовая тренировка
4	Прыжки через скакалку (2200 шт.)
5	Водная тренировка
6	Гимнастика
7	Сауна

3-я неделя:

Дни недели	Проводимые занятия
1	Ускоренное передвижение 6 км
2	Гимнастические упражнения
3	Силовой комплекс
4	Прыжки на скакалке (2500 штук)
5	Плавание
6	Гимнастическая тренировка
7	Банные процедуры, обертывания

Диета

Чтобы быстро убрать галифе с бедер, рекомендуется соблюдать белковую диету. Дефицит углеводной пищи приводит к тому, что организм для поддержания жизнедеятельности черпает энергию из существующих запасов жира. При этом жировая ткань сжигается, а мышечная выстраивается и сохраняется.

Разрешенные на белковой диете продукты:

• Не жирные сорта мяса;
• Все виды рыбы, желательно жирной морской — в ней содержатся необходимые для здоровой кожи и волос омега-кислоты, и качественный белок;
• Яйца;
• Творог, молоко, кисломолочные напитки с самым низким процентом жирности;
• Растительные белки: бобовые, продукты сои, нут, чечевица;
• Растительные масла холодного отжима;
• Овощи и фрукты, имеющие отрицательную калорийность.

Примерное ежедневное меню белковых рационов выглядит так:

Завтрак	Перекус	Обед	Перекус	Ужин
Сырники без муки, но с кукурузным крахмалом	Молочное желе	Салат из огурцов и капусты, куриные сосиски	Кефир с ягодами	Запеченное филе красной рыбы, зелень

Галифе на бедрах: устанавливаем причины и подбираем решение проблемы

Основных причин появления «галифе» на бедрах всего две: первая из них — это жировые отложения, как уже говорилось выше; вторая — слабые ягодичные мышцы. Из — за того, что мышцы в области ягодиц лишены тонуса, они провисают, и визуально создают складку «галифе» на бедрах.

Определить, по какой из двух причин галифе сформировалось именно в вашем случае легко: встаньте возле зеркала, и попробуйте приподнять «ушки» по бокам бедер. В случае, если «галифе» убралось частично или вообще не произошло изменений,проблема кроется в жировых отложениях; если стали незаметными и разгладились, то дело в слабых ягодичных мышцах. Решения у этих двух проблем разные — поэтому разберём оба случая в отдельности.

Диета против галифе

Жир в области бедер откладывается, когда женщина питается неправильно, а именно:

• ест перед сном, не задумываясь о количестве пищи и ее характеристиках;
• потребляет много соли или продуктов, содержащих это вещество в избыточном количестве;
• не следит за рационом и калорийностью пищи.

Чтобы оптимизировать работу организма и начать худеть в нужном месте, придется отказаться:

1. От продуктов с высокой калорийностью, заменив их постными блюдами.
2. От еды, содержащей соль в большом количестве.
3. От перееданий и ночных посиделок за столом.
4. От вредных привычек.
5. От пассивного образа жизни.

Начать стоит с продуктов, они должны отвечать определенным характеристикам:

• содержать минимальную концентрацию жиров и максимальное количество белков;
• содержать витамины и микроэлементы и другие полезные организму вещества.

Еда должна быть натуральной, с минимальным количеством приправ и усилителей вкуса. Для нормализации массы тела и улучшения фигуры, стоит разнообразить рацион:

1. Нежирным мясом и свежими овощами.
2. Крупами, фруктами, а также орехами и ягодами.

Необязательно сидеть на строгой диете или морить себя голодом, это не принесет желаемого результата, а только подорвет здоровье.

Чтобы достичь желаемого результата, рекомендуется придерживаться следующих правил:

• принимать пищу небольшими порциями по 3-5 раз в сутки;
• не есть за 3 часа до сна, ужин сделать небольшим, с минимальной калорийностью;
• завтрак должен быть плотным, поскольку утром процессы метаболизма протекают в ускоренном режиме.

Методики косметологической коррекции «галифе»

Цель косметолога — обеспечение эффективного и быстрого процесса липолиза в проблемных зонах. Воздействуя на пораженные участки разными способами, необходимо ускорить крово-и лимфоток, обмен веществ, локальную температуру и дренаж тканей.

Группы методов коррекции области «галифе» и целлюлита:

1. Наружные средства. Наибольшей эффективностью отличаются косметологические препараты на основе морских водорослей, грязей, глины и растительного сырья.
2. Мануальная терапия — массаж атицеллюлитный, лимфодренажный, вакуумный.
3. Инвазивные методики — микроинъекции, мезотерапия.
4. Хирургические вмешательства — липосакция.
5. Аппаратная косметология — вакуум, электролиполиз, лазерная коррекция, прессотерапия.

Комплексный подход к коррекции области «галифе» обеспечит не только избавление от дефекта, но и предупредит прогрессирование и рецидивы нарушения.

Основные направления коррекции области «галифе» должны быть следующими:

• уменьшение объема жировых отложений в области «галифе»;
• повышение тонуса мышц в проблемных зонах;
• нормализация состояния кожи в пораженном участке, устранение «апельсиновой корки».

Длительность курса процедур, направленных на устранение области «галифе», будет наиболее продолжительной по сравнению с коррекцией других проблемных участков тела.

Сеть супермаркетов спортивного питания FIZCULT:

— Ольга и Мария с самого начала проекта принимают специальный продукт Л-карнитин. L-карнитином называется метаболическое соединение, присутствующее в организме человека и естественным образом ускоряющее, а также улучшающее обмен веществ. Это вещество принимает активное участие в процессах выработки энергии из жиров. При дефиците L-карнитина организм теряет способность к переработке жиров, что приводит к ожирению, проблемам с сердцем.

Применение L-карнитина не является такой уж обязательной мерой для обычных людей. Но для тех, кто ведет здоровый образ жизни и активно занимается спортом, L-карнитин станет надежным помощником в достижении спортивных результатов. В сочетании с аэробными и силовыми упражнениями L-карнитин поможет ускорить метаболизм, увеличит выносливость организма, а следовательно, ваши тренировки пройдут более эффективно.

Обертывание тела для похудения и молодости кожи

Процедура обертывания для тела – быстрый и эффективный способ привести себя в порядок и расслабиться. Эта процедура обычно входит в различные спа-программы, но ее можно делать и отдельно. Сеанс проводится с помощью специальных кремов, масел, водорослей. Все эти составы действует не только расслабляюще, но и призваны продлить молодость кожи, восстановить ее упругость, скорректировать силуэт.

Существуют несколько видов обертываний: холодные, горячие, контрастные и изотонические. Кроме того, они различаются по составам (грязевые, солевые, водорослевые, шоколадные и пр.).

Солевое обертывание для избавления от токсинов

Для очищения кожи и организма наша клиника предлагает программу солевого обертывания. Процедура восстанавливает водно-минеральный баланс, благотворно влияет на состояние кожи, выводит избыточную жидкость из организма, а также шлаки и токсины.  Антицеллюлитный эффект достигается за счет усиления циркуляции крови и улучшения лимфотока. Кожа насыщается минералами и полезными микроэлементами.

Процедура солевого обертывания хорошо сочетается с ручным или аппаратным массажем. За 1 сеанс обертывания можно потерять до 1,5 кг. Для достижения большего результата следует пройти курс, состоящий из 7-10 сеансов с периодичностью 1 раз в 5-7 дней.

Косметолог подбирает индивидуальную программу обертывания и состав солевой смеси в зависимости от проблем. На чистое тело наносится солевой состав, растирается, и затем проблемные места оборачиваются пищевой пленкой. Через 30-60 минут соль смывается, на кожу наносится питательный антицеллюлитный крем.

Горячие обертывания для похудения

Горячее обертывание для тела направлено на улучшение кровообращения и расширение сосудов. Во время сеанса происходит разогревание верхних слоев кожи, поры открываются, шлаки и токсины выводятся. Через распаренную кожу активные вещества быстрее и эффективнее проникают глубоко в дерму, помогая расщеплению жировых клеток. Термообертывание позволяет уменьшить объемы тела и улучшить структуру кожи.

Процедура горячего обертывания занимает по времени 45-60 минут. Перед сеансом косметолог подбирает состав для обертывания в индивидуальном порядке. Он наносится на очищенную кожу на все тело, либо только на проблемные места. По окончании процедуры на кожу наносится питательный антицеллюлитный крем.

Для потери более 3-5 см в объемах следует пройти курс обертываний, состоящий из 6-10 сеансов.

Холодное обертывание: эффективное восстановление тонуса кожи

Метод холодного обертывания тела подразумевает сужение сосудов и нормализацию эластичности кожи. Процедура имеет выраженный противоотечный эффект. Такое обертывание применяется только на ограниченных участках тела. Дозированное охлаждение запускает процесс очистки организма от токсинов и шлаков, сужает поры, омолаживает и подтягивает кожу, расщепляет жир и активирует обмен веществ.

Процедура проводится с помощью профессиональной гипоаллергенной косметики. В зависимости от выбранного состава время обертывания может составлять от 20 до 40 минут. После чего маску смывают и наносят на тело профессиональный крем.

Результат: уменьшение объемов и улучшение состояния кожи. Для достижения большего результата следует пройти курс холодного обертывания, состоящий из 10-15 сеансов.

Шоколадное обертывание

Спа-процедура, направленная на глубокое питание, очищение и увлажнение кожи тела. Кроме того, процедура помогает справиться со стрессом и улучшить настроение. В состав такого обертывания входят измельченные какао-бобы, какао-масло, эфирные масла и витамины.

Процедура занимает по времени от 20 до 40 минут. Состав наносят на предварительно очищенную и распаренную кожу, затем делают обертывание бандажом. В лежачем положении нужно провести примерно 20 минут. После чего состав смывают и наносят питательный крем. Обертывание шоколадом помогает повысить лифтинг кожи, скорректировать фигуру, повысить тонус кожи, убрать пигментные пятна, прыщи, нормализовать работу нервной системы.

Для достижения стойкого результата следует пройти полный курс, который состоит из 10-20 сеансов. Делать шоколадные обертывания можно с перерывом в 2-4 дня.

Видео, которые помогут убрать галифе

Обращаем ваше внимание, что ранее у нас уже выходила отличная подборка: 20 готовых видео для внешней стороны бедра. Поэтому вы всегда можете заниматься по уже готовым эффективным тренировкам, которые помогут вам убрать галифе

Linda Wooldridge: Для внешней стороны бедра (20 минут)

Тем, кто хочет убрать галифе, необходимо помнить о двух главных факторах, которые помогут вам в достижении цели: дефицит калорий и регулярные тренировки. Однако вы должны помнить, что коррекция внешней стороны бедра достаточно трудоемкий процесс, в котором невозможно достигнуть положительный результат сверхбыстро.

Видео, которые помогут убрать галифе

Обращаем ваше внимание, что ранее у нас уже выходила отличная подборка: 20 готовых видео для внешней стороны бедра. Поэтому вы всегда можете заниматься по уже готовым эффективным тренировкам, которые помогут вам убрать галифе

5. Linda Wooldridge: Для внешней стороны бедра (20 минут)

Тем, кто хочет убрать галифе, необходимо помнить о двух главных факторах, которые помогут вам в достижении цели: дефицит калорий и регулярные тренировки. Однако вы должны помнить, что коррекция внешней стороны бедра достаточно трудоемкий процесс, в котором невозможно достигнуть положительный результат сверхбыстро.

• Топ-30 упражнений для внутренней части бедра + готовый план занятий
• Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал (без повторов упражнений)
• Табата-тренировки: 10 готовых планов упражнений для похудения

Что предлагают косметологические клиники и салоны красоты

Бывает так, что избавиться от галифе в домашних условиях не получается никак. Тогда стоит проконсультироваться со специалистом и понять, в чем же причина этого, поскольку, возможно, речь идет о весьма серьезных проблемах в организме. Многие прибегают к услугам, предлагаемых салонами красоты и косметологическими клиниками. Несмотря на то, что они достаточно дорогие, они дают быстрые результаты. Итак, для того чтобы убрать галифе, предлагаются следующие методики:

Криолиз. Предполагает воздействие на проблемные участки низких температур. Холод весьма эффективно разбивает жир, и обычно для достижения результатов достаточно пары процедур. По завершении курса рекомендуется заниматься спортом, чтобы удержать результаты.

Кавитация. Предполагает воздействие на определенные участки тела ультразвука. Звуковые волны необходимой частоты делают консистенцию жиров более редкой и способствуют тому, что вместе с различными токсинами и шлаками они могут быть утилизированы. Для достижения результата требуется несколько процедур с интервалом в 1-2 недели.

Липосакция. Одна из самых известных процедур для устранения лишних жировых отложений. Длительность ее вместе с реабилитацией составляет пару недель. Преимущество липосакции как раз в том, что она дает действительно быстрые результаты

Важно учитывать, что эта процедура, которая считается хирургическим вмешательством и имеет ряд противопоказаний, поэтому предварительно требуется консультация специалиста и обследование. Также для устранения жира может использоваться ионно-лазерный метод, при котором хирургическое вмешательство не требуется, поскольку всю работу по разрушению жировых клеток выполняет лазер

Он испускает крайне тонкие лучи, поэтому никаких следов на теле не остается

Также лазер способствует ускорению синтеза коллагена, что дополнительно помогает и подтянуть кожу.

Мезотерапия. Процедура менее эффективна, чем липосакция, но тоже может скорректировать ненавистное галифе. На проблемный участок наносится специальный раствор, активизирующий синтез коллагена, в результате чего жиры сжигаются, а кожа подтягивается. Для получения результатов нужно не меньше четырех сеансов мезотерапии с интервалом в одну неделю. Уже через месяц вы сможете увидеть явные перемены к лучшему.

Однако помните, что даже дорогие процедуры не являются гарантией того, что жир в области галифе не появится снова. Поэтому в любом случае нужно позаботиться об образе жизни, полюбить физическую активность и скорректировать свой рацион.

Как избавиться от «ушек»

Чтобы избавиться от «ушек» на бедрах, необходимо приложить много усилий, потому что слой, который их образует, находятся гораздо глубже неглубокого жира.

Эта зона подвергается только комплексному воздействию. Чтобы избавиться от проблем в этой зоне, необходимо применять диеты, интенсивные упражнения, массаж и аппаратные методики. Крайним методом считается липосакция.

Применяя такой метод, девушке удастся прорваться через плотную оболочку, которая защищает жир. Затраченные усилия не пройдут зря, девушка будет вознаграждена постоянным результатом, потому что локальное положение этого типа организм теряет невозвратно. Необходимо начать работу над этой зоной уже в период реформирования, для этого необходимо перестать употреблять вредную пищу.

Нужно прилагать постоянные усилия, чтобы фигура была подтянутой. Девушек, которые в молодом возрасте занимались танцами, плаванием или другими видами спорта, гораздо меньше волнует такая проблема, потому что галифе у них не образуется.

Комплекс упражнений для галифе

Смысл данной тренировочной программы — как следует проработать внешнюю сторону бедра. Однако — и это дополнительный стимул — указанные упражнения для зоны галифе весьма действенны и укрепляют также мышцы ягодиц, внутренней стороны бедра и даже пресса.

• Очень, на первый взгляд, простое упражнение. Встаньте у стены, опираясь на нее руками. Колени слегка согнуты. Поднимайте и опускайте согнутую ногу — одну, затем другую — через сторону. Фишка в том, что подъем должен осуществляться с усилием и очень медленно.
• Для этого упражнения нужна твердая, прямая и достаточно высокая поверхность. Подойдут жесткая кровать, скамья или даже столешница. Лягте вдоль ее края на левый бок, опустите вниз правую ногу. Держа ее прямой, делайте плавные, но достаточно быстрые махи: максимально вверх (выдох) — вернуть вниз (вдох). Поначалу сколько сможете, пускай даже всего 5 раз. Постепенно число можно увеличить до 30-ти и больше. Смените бок и повторите движения теперь уже левой ногой. Корпус постарайтесь фиксировать, чтобы не заваливался вперед или назад.

Интересно! Целая система выстроена на данном упражнении человеком с очень необычной биографией, спортсменом и экспертом по здоровому образу жизни Голтисом. Ее последователи утверждают: выполняя по определенной методике такие упражнения от галифе на бедрах, можно полностью избавиться от «ушек».

• Сядьте на пол, обопритесь сзади руками. Согнутые в коленях ноги разведите в стороны до предела. Зафиксируйте, после чего снова сведите колени вместе. Рекомендуется начинать с 5-10 повторений.
• Лягте на бок, обопритесь на локоть. Ноги подтянуты к животу под углом 90 градусов и прижаты друг к другу. Не размыкая их и не отрывая от пола коленей, поднимите стопы вверх. Подержите две секунды, вернитесь в начальное положение. После 5-10 повторов смените бок.
• Лежа на боку, поднимайте верхнюю ногу сантиметров на двадцать, на несколько секунд фиксируйте, а затем опускайте. Упражнения будут убийственны для галифе, если перед махом таз приподнять над полом. В таком усложненном варианте достаточно будет трех повторов для каждой ноги.
• Встаньте на четвереньки, колени вплотную друг к другу. Поднимите сомкнутые носочки вверх и поворачивайте их из стороны в сторону. В каждую — 5-15 раз. Инструкторы очень рекомендуют это упражнение еще и потому, что оно благотворно действует на позвоночник. Совет: под колени лучше подложить что-нибудь мягкое.
• Перечисленных упражнений вполне достаточно. Выполнять их лучше через день, чередуя с другими видами занятий — например, бегом или ходьбой. Однако если нагрузки вам будет не хватать, можно дополнить комплекс хорошо знакомыми «ножницами», «велосипедом», приседаниями или прыжками.

Многочисленные отзывы характеризуют эти упражнения от галифе на бедрах как очень результативные.

Начать заниматься, а потом не бросить все на полдороги — вот что, по человеческому обыкновению, невероятно сложно.

Так пусть на этом пути вас вдохновляет замечательная мысль Рэя Брэдбери: главное — прыгнуть, а крылья появятся в полете!

—— Автор – Елена Поцелуева, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Массаж и обертывания против ушек на бедрах

Ушки исчезнут быстрее, если правильное питание и фитнес-тренировки дополнить косметическими процедурами. Хороший эффект дает баночный массаж. Порядок действий:

Сначала проводится разогревающий массаж. На кожу наносится крем и тело растирается сильными поглаживающими движениями. Таким образом кожа и мышцы подготавливаются к баночной процедуре. Можно разогреть кожу, приняв горячую ванну.
Основная процедура: банка прижимается к коже и проводится по ней прямыми движениями снизу вверх. Потом добавляются круговые движения

Зажимать банку нужно осторожно, чтобы не было синяков.

После массажа можно провести процедуру обертывания. Рецепты приготовления смесей:

• Разбавить кофейную гущу горячей водой, должна получиться густая кашица. Добавить эфирные масла (несколько капель). Теплую смесь нанести на бедра и оставить на 40-60 минут.
• Взять мед в количестве двух столовых ложек. Добавить эфирное масло. Можно использовать лимонное или апельсиновое. Смесь тщательно перемешать и распределить по коже. Держать около часа.
• Смешать пол-литра горячей воды и 300 граммов какао-порошка. В теплом виде нанести на кожу. Оставить на час.

Состав распределяется по коже, тело оборачивается пищевой пленкой и утепляется. По окончании процедуры принимается душ, после которого кожа увлажняется кремом.

Способы избавиться от «ушек» в зоне бедер

Есть много способов устранить проблему галифе в области бедер. Специалисты рекомендуют применять их все в комплексе, тогда эффект будет максимально положительным. К ним относят:

1. Устранение проблем со здоровьем, спровоцировавших гормональные сбои. Диагностика и назначение лечения должны проводиться компетентным специалистом с учетом всех особенностей здоровья человека.
2. Устранение психологических проблем, которые могут вызвать психосоматическое отложение жира. Для этого можно попробовать справиться самому с помощью арт-терапии, аутотренингов или обратиться за помощью к специалисту.
3. Наладить правильное сбалансированное питание, в котором будет достаточное количество необходимых для здорового метаболизма микроэлементов.
4. Начать регулярно выполнять физические нагрузки для тренировки ног, в частности внешней и задней поверхности бедер.
5. Систематически выполнять процедуры, направленные на улучшение состояния кожи в области бедер — массаж у специалиста или в домашних условиях, очищение, питание кожи, обертывания.
6. Избавление от неправильной одежды.

Процедуры для похудения в боках

Чтобы убрать бока за короткий срок, физическую нагрузку и правильное питание можно дополнить процедурами. Посещайте баню и сауну, делайте обёртывания, парьтесь в кедровой бочке и принимайте контрастный душ.

Особенно эффективно подтянуть бока помогают лимфодренажные процедуры. Этот тип массажа усиливает кровообращение и лимфоотток в прорабатываемой зоне, улучшает насыщение тканей кислородом и питательными веществами, выводит лишнюю жидкость и ускоряет естественный обмен веществ. В результате кожа подтягивается и становится более упругой, объёмы визуально уменьшаются, а лишние сантиметры понемногу пропадают.

Проводить лимфодренаж можно не только вручную, но и при помощи специальных массажёров. Во время аппаратного лимфодренажа камеры манжеты поочерёдно накачиваются и удерживают воздух, сжимая прорабатываемую область. Благодаря «выдавливающему» эффекту процедуры ток крови и лимфы заметно усиливается. С таким устройством не придётся тратить время на поиск массажиста или осваивать технику массажа самостоятельно – просто наденьте на тело манжету, включите аппарат и наслаждайтесь приятной процедурой.

Как убрать галифе на бедрах

Популярность проблемы вынудила человечество искать различные пути ее решения.

И оно нашло-таки выход! И даже не один.

Радикальный метод – липосакция

Здесь Красивая и Успешная намеренно не вдается в профессиональные и технические тонкости, чтобы у вас, дорогие подруги, не было соблазна самостоятельно выбрать тот или иной способ. Только после консультации со специалистом и только с учетом индивидуальных особенностей вашего организма! Вот уж где весьма кстати будет народная мудрость: прежде чем один раз отрезать, 777 раз подумай!

• До сих пор многие знают только о вакуумной (стандартной) липосакции. Из-за своей травматичности сейчас она используется чуть реже, но все равно востребована, так как относительно дешева и освоена специалистами.
• Шприцевая липосакция. Если коротко — то вместо вакуумного аппарата применяется шприц. В связи с этим рекомендуется в том случае, если объем «ненужного» жира очень мал. Галифе на бедрах вряд ли поддадутся.
• Туменесцентная липосакция. Используется специальный раствор, который особым образом воздействует на жир. Результат — уменьшение кровопотерь и гематом.
• Ультразвуковая липосакция. Перед удалением жировые клетки «разбиваются» ультразвуком. Бывает традиционной, когда жир удаляется через проколы на коже, и безоперационной, при которой разрушенные клетки выводятся через лимфатическую и венозную системы.
• Электронное липомоделирование. Привлекательно тем, что обходится без надрезов. Через иглу стандартного диаметра вводится физраствор и удаляется жир. За ходом операции «следит» компьютер. Однако этот метод считается еще недостаточно опробованным, чтобы как-то особо его рекомендовать.

Массаж

Принцип его действия хорошо известен даже детям. Кровообращение улучшается, ускоряются обменные процессы в тканях, повышается тонус мышц.

Однако некоторые виды массажа могут иметь побочные действия и противопоказания. Как правило, это склонность к повышенной кровоточивости, сосудистые «звездочки», родимые пятна, различные поражения кожи, некоторые хронические заболевания, беременность. Обязательно учитывайте это, целясь в галифе на ваших бедрах!

• Аппаратный или профессиональный массаж, который предлагают салоны красоты, самомассаж с помощью специальных роликов или с использованием средств для моделирования фигуры в представлении не нуждаются. Выбор зависит от степени запущенности, состояния здоровья и толщины кошелька.
• Несколько слов — о вакуумном массаже, который делают при помощи многофункциональных медицинских банок. Добровольцы характеризуют метод кратко: эффективно, но больно. Галифе, пусть с синяками на бедрах, понемногу уходят.
• Некоторые находят действенным использование при массаже обычных столовых ложек — надавливание ими на проблемный участок. Но логика подсказывает, что этот способ больше годится для борьбы с поверхностными отложениями.
• Как вариант предлагается массаж сильной струей душа. Трудно сказать, уберет ли он излишки с зоны галифе, но эффект упругости и подтянутости кожи обеспечит.

Обертывания

А вот в обертываниях против отеков, «апельсиновой корки» и при галифе на бедрах мед и шоколад очень даже хороши, как и менее приятные вещи — грязи и водоросли. «Вкусные» пеленания можно делать и дома, только нужно внимательно изучить технологию и противопоказания — чтобы не навредить.

И, наконец, магический 5-й элемент — любовь к себе, своему телу. Не впечатляет? А зря!

Ведь именно ради себя, своей уверенности и неотразимости вы будете с удовольствием проделывать нужные процедуры, правда? Поверьте, самоистязания и жертвы не смогут так эффективно убрать галифе и целлюлит на бедрах.