Когда начнутся роды, если отошли воды

Откуда берутся мужья своих матерей

По количеству обращений к специалистам (и по количеству писем, сообщающих о подобных случаях) можно делать вывод о том, что частота инцеста повсеместно возрастает. Анализируя сложившуюся ситуацию, специалисты приходят к выводу, что к этому все чаще приводят различные нарушения психосексуального развития, в ходе которого человек нечетко усваивает свою половую роль (правда, нынче больше все-таки известно о последствиях нарушения половой роли, проявляющихся в гомосексуальном поведении). Подобные аномалии нормального развития сексуальности человека могут происходить по разным причинам, но, как правило, они возникают тогда, когда индивид не имеет перед собой четкой подражательной модели поведения.

Как раз это и происходило в описанном случае. Ребенок рос без отца и к тому же многие годы был лишен полноценной материнской любви и заботы. По-видимому, мать и сама еще не завершила необходимого полного сексуального развития к моменту рождения ею ребенка (ведь ей тогда едва исполнилось 16 лет!).

К тому же возраст подрастающего сына не столь уж сильно отличался от ее собственного. И конечно же, существенную роль здесь сыграло достаточно пагубное для сексуального воспитания и становления личности любого ребенка (особенно мальчика) обстоятельство, когда свои несостоявшиеся, нереализованные надежды и мечты мать начала закладывать в сына, моделируя в нем мужчину по своему вкусу. Вот почему участие партнера в формировании подобной необычной пары всегда бывает обоюдным, какими бы оправдывающими ни казались обстоятельства начала подобной формы половой жизни.

В свою очередь явно инфантильный, зависимый юноша подсознательно стремился к образу сексуальной партнерши, напоминающему его мать. А учительница в известной степени как раз и была эквивалентом его матери, и он после любовной неудачи в отношениях с ней впал в реактивное депрессивное состояние, едва не приведшее его к реализации попытки уйти жизни. Ну а дальше все уже шло по истерическим механизмам: «Хочу именно то, что недоступно или запретно!»

Новые публикации

После того как отошли воды через сколько рожают

Отхождение околоплодных вод в период беременности у каждой женщины наблюдается по-своему. Это зависит от ряда факторов, способствующих замедлению или ускорению данного процесса. Беременных интересует вопрос, через сколько рожать когда отошли воды и когда обращаться в родительный дом.

Когда отходят воды и как это рассмотреть

Воды могут отходить двумя способами: естественным путем и с помощью штучного вскрытия околоплодного пузыря. Нормой считается возникновение данного процесса в тот момент, когда уже установилась родовая деятельность, а также немного открылась шейка матки.

Первые действия, когда отошли воды

Для роженицы отхождение вод долгожданный момент, но в то же время очень неприятный, необычный. Она уже понимает, что до рождения ее ребенка осталось недолго, уже совсем скоро маленькое чудо появится на свет. На вопрос, что делать когда отошли воды, ответ очевиден – конечно же, сразу ехать в роддом или вызывать скорую помощь. Для этого имеется множество причин, среди них отметим:

1. Нередко наблюдается выпадение петли пуповины, в результате чего появляется острая внутриутробная гипоксия плода, ограничивающая плод в кислороде.

С момента отхождения вод женщина не должна больше ни о чем думать, кроме того, как ей быстро добраться в роддом, показаться врачу и готовиться к родам. Ведь в этот момент и наступают схватки, свидетельствующие о том, что до начала родов осталось совсем мало времени.

Когда рожать после отхождения вод

Отхождение вод у беременных начинается еще дома. Изначально появляется небольшое количество выделений, но после того, как обнаружится обильность на целый стакан, стоит сразу же вызвать скорую и поехать в роддом.

Начало родов для каждой женщины не имеет точного времени, так как все происходит индивидуально. Различают стремительные и трудные роды. В первом случае роды могут возникнуть через 4-5 часов после отхождения вод и схваток.

Могут также наблюдаться тренировочные схватки, но они в большей мере проявляются еще до момента отхождения околоплодных вод.

Отошли воды: что делать?

Отошли воды, когда рожать, сколько еще есть времени? Роды – процесс индивидуальный.

Начало родов может протекать по классическому сценарию с регулярными схватками и сокращающимися промежутками между ними.

Однако нередки случаи, когда роды начинаются с отхождения вод на фоне полного здоровья

Любой беременной женщине, готовящейся к рождению малыша, очень важно знать, что делать, если это случилось

Прежде всего, необходимо помнить: если отходят воды у беременных — это всегда означает начало родов. Традиционная медицина допускает нахождение плода в безводном периоде до 12 часов (при условии прозрачных вод) без вреда для здоровья малыша.

Что нужно делать, если отошли воды через сколько рожать приблизительно? Самое главное — не паниковать. Вы долгих девять месяцев шли к этой дате, подумайте о том, что уже скоро вы возьмете на руки крошечного человечка, вашего маленького сыночка или дочку.

Теперь о конкретных действиях.

1. Запомнить время, в которое у беременной отошли воды, то есть у вас, чтобы сообщить о нем медсестре в приемном отделении и врачу, принимающему у вас роды.

Как часто воды отходят до начала родов?

ВНИМАНИЕ! Текст ни в коем случае не может заменить вам общения с вашим врачом или акушеркой. Это информация о том, что говорят научные исследования и как работают с одной и той же ситуацией в разных странах
В реальности лишь примерно у 1 из 10 женщин роды начинаются с отхождения вод

**Хотя в некоторых исследованиях приводятся цифры от 5 до 20 женщин из 100. Это связано с тем, как считать — только начало родов после 37 недель или начало любых родов независимо от срока беременности (то есть, сюда попадают еще и преждевременные роды до 37 недель). Вопреки ожиданиям, дети после отхождения вод совершенно не обязательно спешат выпасть из матери в ближайшие полчаса. Наоборот, бывает и так, что воды отошли, а схваток нет. Тем не менее, 75%, то есть 3 из 4 женщин с дородовым излитием вод, рожают в течение следующих 24 часов, а 45% — в течение 12 часов. 90% женщин рожает в течение 48 часов, из них 84% — без дополнительной стимуляции родов. В руководстве для акушерок Онтарио, Канада, приводится статистика:

• 75% родов произойдут в течение 24 часов
• 90% родов в течение 48 часов
• 95% родов — через 72 часа
• 3-4% родов не начнутся даже спустя 7 суток.

В британском буклете National Health Trust для женщин статистика немного другая, но смысл тот же:

• 86% женщин начнут рожать в течение 12-23 часов
• 91% — в течение 24-47 часов
• 94% — через 48-95 часов
• 6% женщин не начнут рожать даже спустя 96 часов.

Также обнаружено, что первые роды в случае преждевременного излития вод могут начинаться дольше: 20% первородящих ждали начала схваток более 48 часов и только 7% повторнородящих оказались в той же ситуации.

Что такое околоплодные воды?

Околоплодные воды (амниотическая жидкость) – это бесцветная жидкость, заполняющая амниотический пузырь, в которой находится плод. Околоплодные воды необходимы для выживания и развития ребенка, выполняя целый ряд важных функций, в частности, поддерживая метаболизм плода и защищая его от факторов внешней среды. Амниотическая жидкость в околоплодном пузыре полностью обновляется каждые 3 часа.

Амниотическая жидкость осуществляет важные функции для поддержания жизни, развития плода и успешного исхода беременности:

• обеспечивает защиту плода от инфекционных агентов благодаря повышенной концентрации антител;
• обеспечивает питание растущего организма (включает протеины, соли, декстрозу, триглицериды и витамины);
• снижает давление плода на внутреннюю поверхность матки;
• выполняет функцию терморегуляции, обеспечивая постоянную температуру естественной среды плода (порядка 37 градусов);
• играет роль звукоизолятора для плода, заглушая удары и шумы извне;
• защищает плод и пупочный канатик от механических факторов – жидкая среда смягчает удары и давление на живот беременной;
• позволяет ребенку свободно двигаться и перемещаться в амниотическом пузыре;
• в родах обеспечивает ребенку мягкое прохождение через шейку матки и влагалище.

Отхождение околоплодных вод сигнализирует о приближении родов. Оно происходит при разрыве или образовании трещин в плодном пузыре.

Отошли воды, а схваток нет – что делать

Если отошли воды, а схваток нет, то такая ситуация называется дородовым излитием околоплодных вод. Это один из вариантов неправильного начала родовой деятельности, так ка в норме воды должны изливаться при открытии шейки матки около 6 см.

Дородовое излитие околоплодных вод

Дородовое излитие околоплодных вод зависит от ряда факторов, которые в целом определяют состояние фетоплацентарной системы. Наиболее часто такая ситуация имеет место в следующих случаях:

• многоводие;
• многоплодная беременность;
• инфекции родовых путей (в первую очередь, это кольпит);
• истмико-цервикальная недостаточность (функциональная неполноценность шейки матки).

При дородовом излитии околоплодных вод частота осложнений в родах значительно увеличена. Так, чаще, чем обычно регистрируются следующие патологические состояния:

• слабость родовой деятельности;
• дискоординация родовой деятельности;
• острая внутриутробная гипоксия плода;
• гипотоническое кровотечение (связано с нарушением сократительной активности матки);
• нарушение процессов отделения плаценты и т.д.

Поэтому если отошли воды, когда схватки начнутся – это очень актуальный вопрос. Ответ на него позволит предупредить развитие многих осложнений. При отсутствии спонтанного начала родовой деятельности показано применение специальных фармакологических препаратов или других способов родовозбуждения.

Зрелость шейки матки – что это

Когда рожать, если воды отошли? Во многом ответ на этот вопрос определяется состоянием степени зрелости шейки матки. В норме к сроку родов она должна быть «зрелой». Остальные варианты («незрелая» и «недостаточно зрелая») встречаются при недоношенной беременности (но могут быть и исключения из этого правила, которые увеличивают частоту преждевременных родов).

Что же вкладывается в понятие «зрелой» шейки матки? Она должна быть укорочена до 1 см, пропускать свободно один поперечный палец, быть мягкой, расположенной по проводной оси таза, а головка плода должна быть хорошо прижатой ко входу в таз или пройти его малым сегментом.

Если шейка матки «зрелая», то это говорит о том, что организм женщины уже готов к родам. В нем произошли все необходимые изменения, которые обеспечат нормальное протекание родов. Справедливо и обратное утверждение: «незрелая» шейка матки свидетельствует о том, что организм еще не готов рожать, поэтому частота различных отклонений от нормального течения родов высока.

Тактика при излитии околоплодных вод

Что делать, если отошли воды, а схваток нет? Ответ на этот вопрос очень актуален, так как при дородовом излитии околоплодных вод частота проводимой операции кесарева сечения превышает частоту в общей популяции.

Для того, чтобы определить тактику ведения беременной женщины при излитии околоплодных вод, в начале необходимо посчитать срок беременности.

1. Если беременность недоношенная и ее срок меньше 34 недель, то показано проведение беременность сохраняющей терапии на то время, пока проводится профилактика респираторного дистресса плода, то есть ускоряется созревание легких малыша. Обычно это время составляет 24 часа, а затем беременность предоставляют спонтанному течению. Однако необходимо следить, чтобы не развились инфекционно-воспалительные осложнения.
2. При сроке беременности от 34 до 37 недель необходимости в такой профилактике нет. Поэтому дожидаются спонтанного начала родов.
3. Если же беременность доношенная, то сохранять ее не надо при отошедших водах. В этом случае, если отошли воды, когда рожать поможет определить состояние шейки матки.  Возможно два варианта развития событий – шейка матки может быть готовой к родам, а может быть и не готовой. Если она «зрелая», то в принципе у акушера-гинеколога дородовое излитие околоплодных вод не вызывает опасений. Обычно в течение нескольких часов устанавливается регулярная родовая деятельность.Если же шейка матки незрелая, то необходимо подождать какое-то время, а затем приступить к родовозбуждению. Обычно с этой целью используют препараты простагландинового ряда. Они в течение короткого периода времени улучшают состояние шейки матки, а также способствуют развязыванию родовой деятельности.

В заключение необходимо отметить, что если отошли воды, через сколько начнутся схватки, не может сказать ни один акушер-гинеколог. Все зависит от индивидуальных особенностей женщины, а в первую очередь – от состояния зрелости шейки матки.

Ясно одно – необходимо определенное время для того, чтобы запустился процесс родовой деятельности. Поэтому спешить не стоит. Однако и забывать не надо о том, что это время не бесконечно, оно ограничено увеличивающимся безводным промежутком.

Как грамотно написать и отправить большое письмо с пожеланиями настоящему Деду Морозу в Великий Устюг?

Правила написания письма:

Начинать письма всегда следует с приветствия, а не с перечисления подарков.
Нужно указать свое имя, чтобы желанный подарок пришел именно вам.
Перечислите все свои увлечения, хобби, то, что приносит вам радость.
Укажите свои добрые дела за последний год.
Старцу будет приятно, если вы поинтересуетесь и о его делах и здоровье.
Не забудьте поблагодарить за прошлогодние дары.
Выразите признательность за проявленное внимание и укажите дату написания послания.
Для первых строк используйте черновой вариант, как только вы убедитесь в конечном варианте письма, аккуратно перепишете его в чистовой вариант. Дедушке будет приятно читать строки, написанные грамотным ребенком.

Функция околоплодных вод

Амниотическая жидкость необходима для полноценного развития малыша.

Она выполняет следующие функции:

1. Терморегуляция. В материнской утробе поддерживается температура 37 °C, оптимальная для роста эмбриона.
2. Защита от болезнетворных микроорганизмов. Стерильная жидкость, окружающая малыша, оберегает его от инфекций.
3. Метаболизм. Через плодный пузырь жизненно важные элементы проникают в растущий организм. Продукты жизнедеятельности, попадающие в амниотические воды, удаляются из организма женщины через выделительную систему.
4. Снижение риска кровотечений.
5. Защита от внешних воздействий, смягчение толчков.
6. Стимуляция раскрытия матки, смачивание и обеззараживание родовых путей.

Отошли воды – что делать?

Когда излитие вод происходит в условиях стационара, ответственность за дальнейшее развитие событий лежит на медперсонале. Но что делать, если воды отошли вне роддома? Что следует  предпринимать будущей маме? Давайте разберемся.

Если у беременной произошло излитие околоплодных вод, следует немедленно отправляться в родильный дом. Ожидать начала родовых схваток нельзя.

Если у вас отошли воды – в первую очередь успокойтесь. Отхождение вод – это естественный процесс, сигнализирующий о скором начале родов. Когда отойдут воды, необходимо предпринять следующие действия:

Зафиксируйте точное время, в которое произошло излитие вод. Затем проинформируйте об этом врача, ведущего вашу беременность. Оцените цвет околоплодных вод. Чтобы безошибочно установить цвет амниотической жидкости, на последних неделях беременности носите светлое нижнее белье. Оцените запах амниотической жидкости. Здоровые воды не имеют выраженного запаха. Если воды имеют неприятный запах – это тревожный признак, указывающий на возможную инфекцию

Обратите внимание на активность плода. Обычно после отхождения вод ребенок или ведет себя тихо, или начинает активно шевелиться

Однако если ребенок проявляет непривычно повышенную активность или, напротив, шевеления отсутствуют слишком долго – следует сообщить об этом врачу. В таких случаях врач для диагностики состояния плода направляет роженицу на кардиотокографию.

Повторяя вышесказанное, ни в коем случае не ждите начала схваток. Отхождение вод создает опасность инфицирования плода, и со временем вероятность заражения только возрастает. Кроме того, роды могут начаться стремительно.

Как отходят воды перед родами, как понять это?

Околоплодными водами называют ту жидкость, которая окружает плод внутри пузыря. Именно эта жидкость и обеспечивает малышу максимально комфортные условия, в которых он находится все время вашей беременности. Именно околоплодные воды оберегают малыша от случайных ударов и сдавливания, они же не дают мышцам матки сжатья и обхватить плод, предохраняют его от попадания болезнетворных бактерий, а кроме того, именно благодаря околоплодным водам малыш может спокойно передвигаться внутри стенок матки.

В основном пузырь скрывают только лишь в 10-12 % случаев. Поэтому если воды отошли сразу схватки могут начаться в текущий момент, либо в течение суток. Но больше всего случаев приходится именно тогда, когда у беременной начинаются схватки и затем у нее начинают отходить воды. Еще один случай отхождение вод происходит тогда, когда у беременной наблюдается потужной период, перед тем как появится на свет малыш. К сожалению, отхождение вод не означает, что сразу начнутся роды это лишь предвестник того, что скоро они действительно состоятся. Более верный признак того что началась родовая деятельность это нарастающие схватки.

Не существует какого-то определенного сценария того, как происходит процесс отхождение вод. У каждой беременной свой индивидуальный организм и свои индивидуальные особенности, и поэтому воды у каждой будут отходить по-разному. Обычно пузырь, когда лопается, сопровождается резким хлопком, а затем происходит обильное выделение жидкости, которая выливается сплошным потоком. Но так происходит не у всех и не всегда. Еще один сценарий развития: когда воды будут отходить как непроизвольное мочеиспускание, поэтому многие беременные женщины могут попутать с ним отхождение вод. Еще как вариант возможен и такой случай, когда воды могут подтекать постепенно, выделяться объемами, но небольшими.

Что делать если воды отошли дома?

Когда отходят воды дома, то необходимо записать точное время их отхождения, записать, сколько их вышло, какого цвета отходят воды и запах. Дальше эту информацию необходимо отдать своему врачу для того, чтобы он мог составить итоговый портрет того, как у вас отошли воды. Очень часто будущая мамочка путает подтекание вод или их усиленное выделение. Поэтому если у нее есть, какие-либо малейшие подозрение на то, что происходит процесс подтекания, то срочно нужно обратиться к врачу. Если такая возможность не представляется, то необходимо вызвать скорую помощь, потому что малыш может остаться без околоплодных вод внутри, и это приведет к его гибели. Когда будут начинать воды подтекать дома, то в этом случае необходимо подложить небольшую пеленку, на который затем останется пятно. Ее необходимо отдать в больницу для того чтобы они смогли сделать анализы амниотической жидкости. Если это нужно сделать в срочном порядке, то в аптеке всегда можно купить специальный тест, который определяет подтекание вод.

Когда воды подтекают, есть возможность занести во влагалище различного рода инфекции. Также есть возможность того, что произойдет отслоение плаценты и откроется кровотечение. В этом случае всегда наступает такая ситуация — начинаются преждевременные роды.

Когда подозревают преждевременные роды, беременную женщину необходимо срочно отвезти в больницу и провести обследование. Если же подтекание происходит на последних сроках, это ведет к стимуляции родовой деятельности.

Если же будущая мамочка замечает что у нее отошли мутные, зеленые околоплодные воды, то они могут вызвать внутриутробное отхождение у плода кал. В основном такая ситуация может наблюдаться при переношенной беременности. Обязательно нужно сказать врачу, если зеленого цвета отходят воды перед родами и если они выходят большими темными хлопьями.

В каком объеме отходят околоплодные воды?

Безусловно, однозначно ответить на этот вопрос невозможно, поскольку многое здесь очень индивидуально, ну впрочем, как и развитие всей беременности в целом. В общем же, при нормально протекающей среднестатистической беременности околоплодные воды составят около полутора литров по своему объему. Но это вовсе не означает, что из вас выльется одномоментно именно столько жидкости, хотя чаще всего бывает именно так.

Иногда воды не изливаются сразу, а начинают подтекать постепенно. Женщина то и дело замечает, что у нее мокрое нательное белье, а иногда и одежда. Если вы начали замечать за собой такое явление, вам нужно не оставлять его без внимания, а обратиться к своему гинекологу или же сразу ехать в роддом. Дело в том, что это свидетельствует о том, что околоплодный пузырь лопнул, а следовательно, такая ситуация представляет несомненную угрозу для состояния плода.

Воды отошли: через сколько роды

Роды являются сугубо индивидуальным процессом. Даже самые лучшие специалисты не ответят на вопрос, через сколько женщина родит, если у нее уже отошли воды. Начало родовой деятельности сопровождается появлением схваток, которые усиливаются, но нередки ситуации, когда женщину ничего не беспокоит, а воды уже отошли.

Причина отхода вод

Отхождение амниотической жидкости чаще всего говорит о том, что малыш совсем скоро появится на свет. При некоторых патологиях они могут отойти раньше установленного срока – и здесь медлить никак нельзя. Малыш не проживет долго без амниотической жидкости и погибнет, поэтому рисковать его здоровьем и жизнью не следует.

Встречаются ситуации, когда воды отходят небольшими порциями. Если подобное явление не относится к особенностям организма беременной, за будущей роженицей должен наблюдать специалист. Чем раньше начинается регулярное подтекание амниотической жидкости, тем быстрей нужно обратиться к врачу.

Правильное поведение

Отхождение вод означает, что эта беременность должна завершиться родами в самое ближайшее время. Максимальное время безводного этапа родоразрешения обычно не превышает 12 часов. Именно такой период допускается современной медициной без угрозы для здоровья новорожденного. Нельзя паниковать, а действовать нужно в зависимости от ситуации:

Если воды отошли дома, необходимо взять сумку для роддома (она должна быть собрана заранее) и вызвать «скорую» или такси. Лучше остановить свой выбор на «скорой», поскольку только врачи смогут в дороге оказать квалифицированную помощь

Идеально, если с вами поедет близкий человек.Важно запомнить время отхождения вод, чтобы сообщить эту информацию врачу.
Если роженица уже находится в медицинском учреждении, следует также отметить время отхождения амниотической жидкости и оповестить медсестру или врача.
На последних неделях желательно носить только белое белье – цветное или темное затруднит диагностику цвета отошедших вод. Нормой считаются прозрачные воды, без запаха или с легким сладковатым

При наличии в водах белесых хлопьев не стоит волноваться – они не представляют угрозу. Зеленый цвет сигнализирует об опасности, а безводный этап сокращается вдвое и составляет всего 6 часов.
Необходимо также определить количество вод, которые успели отойти. Их общий объем составляет 1,5-2 л, а передних выделяется не больше 200-300 мл (примерно стакан). Точно замерить количество вряд ли получится, но каждая женщина способна отличить объем стакана и литровой банки.

После отхождения амниотической жидкости врач должен оценить состояние (раскрытие) шейки матки, поэтому необходимо оказаться в больнице как можно быстрей. Если шейка матки оказывается незрелой, медицинскому персоналу потребуется дополнительное время для ее стимуляции и ускорения процесса родов.

Как только воды отошли, желательно принять коленно-локтевую позицию. Оставаться в таком положении нужно около 15 минут, чтобы исключить защемление или выпадение пуповины.

При отхождении небольшого количества амниотической жидкости в запасе у роженицы имеется около 2-х часов для прибытия в роддом.

Если же воды отошли в полном объеме, а цвет у них зеленый – нужно поторопиться и добраться до больницы в течение 1 часа.

Через сколько начнутся роды

Продолжительность родов зависит от многих факторов:

• Возраст и состояние роженицы;
• Срок беременности;
• Какие это роды по счету;
• Наличие или отсутствие схваток;
• Степень раскрытия шейки матки;
• Объем амниотической жидкости.

Отхождение вод означает начало родового процесса, который невозможно остановить или задержать. Это первый этап, называющийся безводным и сопровождающийся дискомфортом для плода.

Важно помнить, что постепенно дискомфорт нарастает, поэтому нельзя терять драгоценное время. Безопасным считаются первые 12 часов с момента отхождения амниотической жидкости

Это означает, что именно в этот временной промежуток беременная обязательно родит.

Дополнительные рекомендации

После отхождения вод необходимо думать не о себе, а о ребенке:

1. Зачастую беременные договариваются заранее с врачом, выбирая конкретный роддом. Однако при наличии зеленых вод благоразумней добираться в ближайшую больницу, если роддом «по договоренности» находится слишком далеко.
2. Если беременная добирается в роддом на собственной машине, а время отхождения амниотической жидкости пришлось на час пик, не стоит стесняться просить о помощи. Сотрудники ДПС способны организовать максимально быстрый проезд в больницу.

Как действовать во время отхождения вод?

Обычно женщины готовятся к родам заранее. Они собирают в роддом вещи согласно выданному врачом списку. У большинства пакет необходимых принадлежностей готов с начала 3 триместра, поэтому при возникновении схваток или прорывании плодного мешка дома вопрос о том, что брать в роддом, не стоит. Каждая мамочка должна понимать, что без амниотической жидкости ребенок проживет около 12 часов, поэтому при вскрытии плодного мешка нужна обязательная госпитализация.

Действия роженицы при этом должны быть следующими:

• вызов скорой помощи с описанием ситуации;
• если в водах присутствует кровь, нужно обязательно лечь и не двигаться;
• если цвет жидкости соответствует норме, женщине можно ополоснуться и сменить нижнее белье;
• не рекомендуется при отхождении вод подмываться, чтобы не инфицировать ребенка;
• не спеша собрать подготовленные вещи и дожидаться скорой;
• сохранять спокойствие.

Свежие публикации