Шугаринг во время беременности: преимущества и возможные последствия процедуры

Хит-процедуры лазерной эпиляции:

1. 3 мин верхняя губа — 2100₽ Купите абонемент: при покупке курса из 4х процедур — криотерапия для лица в подарок! (Экономия 3000 р)
2. 5 мин зона бикини — 3500 руб. Подарок — зона подмышек (Экономия 2 800 р). Купите абонемент: при покупке курса из 4х процедур — курс лазерной эпиляции подмышек в подарок! (Экономия 11 200 р)
3. 10 мин предплечья (включая пальцы рук, кисть, локоть) — 6400₽ Купите абонемент:при покупке курса из 4х процедур — 4 процедуры светотерапии для лица на аппарате Биоптрон (Швейцария) — в подарок (Экономия 18 000 р)
4. 20 мин ноги полностью (голени, бедра, пальцы ног, колени) — 15 тыс₽ Подарок — эпиляция линии бикини + зона подмышек (Экономия 5600 р). Купите абонемент: при покупке курса из 4х процедур — зона подмышек и линия бикини в подарок (Экономия 22 400 р).

Подготовка к шугарингу в период беременности: рекомендации и предостережения

К процедуре удаления волос с помощью карамельной массы, нужно правильно готовиться.

Подготовка нужна для того, чтобы избежать воспалений и осложнений после эпиляции.

Особенно важен подготовительный этап для беременных:

Подготовьтесь психологическиПри негативном настрое болезненность процедуры может возрасти

Не нужно стесняться мастера или сосредотачивать внимание на болевых ощущениях. Вместо этого лучше представлять себе, какой гладкой, приятной на ощупь станет кожа после эпиляции.

Уделите особое внимание своему телуЕсли обнаружите раны или ссадины, чтобы не способствовать размножению микробов, откажитесь от эпиляции в этих зонах

С аккуратностью отнеситесь к родинкам, бородавкам и сосудам, расположенных на поверхности кожи.
Также обязательно выясните, не появилась ли у вас аллергия на сахар, мед, карамель.

Откажитесь от использования жирных кремовВсего один день до процедуры не используйте жиросодержащие средства, иначе эпиляция не удастся.

Очищение кожиЕсть несколько способов очищения кожи перед шугарингом. Первый — использование профессионального очищающего лосьона перед депиляцией. Он убирает остатки косметики и жир. Второй способ — обработка легким скрабом. Скраб считается более глубоким методом очищения, потому что дополнительно удаляет ороговевшие клетки.

Обезжиривание (проводится в салоне)Обезжиривание обеспечивает хорошее сцепление пасты с волосками. В качестве обезжиривателя можно использовать простой тальк.

Можно ли делать анестезию

Этот вопрос решается в индивидуальном порядке.

По мнению одних специалистов, во время проведения шугаринга анестезия для беременных не рекомендуется. Другие, наоборот, считают, что вред от местной анестезии будет меньше, чем от боли, которую может испытать беременная женщина во время шугаринга.

Обычно для обезболивания используют препараты (кремы, мази, спреи, таблетки) на основе лидокаина и прилокаина.

По отзывам на форумах, хорошо помогают такие средства:

Крем «Эмла» (5%)

Наносится тонким слоем, без втирания. После этого обработанную зону укутывают пищевой пленкой и оставляют на 1 час. Затем смывают водой или вытирают остатки полотенцем.

Спрей (10% лидокаин)

Оказывает воздействие на слизистую, не подходит для обезболивания зоны бикини. Спрей наносят за 3-4 часа до процедуры, создав парниковый эффект.

Прежде, чем использовать любое из указанных средств, нужно консультироваться со своим врачом-гинекологом.

Обезболивающее в таблетках не рекомендуется из-за негативного воздействия компонентов препарата на малыша.

• распаривания
  Чтобы уменьшить неприятные ощущения, перед процедурой можно распарить кожу.
• проведение процедуры по часам
  Также, бытует мнение, что в промежутки времени с 10 до 11 и с 19 до 21 чувствительность организма притупляется. Можете в качестве дополнения попробовать провести манипулицию в эти часы.

Можно ли делать шугаринг при беременности?

Однако в специализированных салонах всегда обращают внимание на состояние женщины. Как следствие, средство для будущей мамы и безопасности плода будет выбираться менее опасное

Важно! Опасность заключается в возможном использовании кремов и лосьонов, содержащих химические компоненты, которые способны вызывать аллергические реакции. Помимо этого, огромную роль играет низкий порог чувствительности

При таком показателе беременной, особенно в 1-ом триместре, лучше отказаться от процедуры. Иначе это может спровоцировать выкидыш

Помимо этого, огромную роль играет низкий порог чувствительности. При таком показателе беременной, особенно в 1-ом триместре, лучше отказаться от процедуры. Иначе это может спровоцировать выкидыш.

Однако, несмотря на некоторые минусы, шугаринг по сей день остаётся самой безопасной процедурой для удаления волос при беременности.

Когда и на каких сроках шугаринг является запретом?

Шугаринг и беременность (мнение врача как правило одно — необходимо перестраховываться). Осуществлять процедуру не рекомендуется только в 1-ом триместре беременности. Поскольку даже при малейших болевых ощущениях биодепиляция может стать причиной тонуса матки и выкидыша.

От процедуры придётся отказаться женщинам, которые ранее не прибегали к проведению шугаринга. Организм в данном случае сложнее воспринимает депиляционный процесс. В этой ситуации лучше не рисковать, поскольку не известно, какие реакции за этим последуют.

Совет! Не следует прибегать к сахарной депиляции девушкам, у которых после удаления волос возникают кровоточащие ранки. Эти участки являются благоприятной средой для размножения бактерий.

Шугаринг при беременности (особенности, технология работы) не рекомендован тем, у кого тонус матки, поэтому если вы боитесь боли, то стоит отказаться от процедуры. Это, безусловно, эмоциональный всплеск для будущей мамы и серьезный стресс для плода, особенно на ранних сроках.

Можно ли делать шугаринг на 38 и 39 неделе беременности?

Готовясь к поездке в родильный дом, каждая женщина старается удалить все волосы на теле. Это не является прихотью беременной, а одним из важных условий некоторых медицинских центров.

Если будущую маму не готовят к кесареву сечению, а беременность протекает без каких-либо осложнений, то переживать о последствиях от шугаринга на последних неделях беременности не стоит.

Шугаринг глубокого бикини при беременности

Проводить процедуру не рекомендуется только во 1-ом триместре беременности. В остальное время шугаринг не является противопоказанием, тем более, если будущая мама уже практиковала удаление волос в интимной зоне с помощью сахарной пасты.

Шугаринг и беременность: все «за» и «против»

Шугаринг – простая и безвредная процедура по удалению волосков с тела, которой пользуются женщины всего мира уже много веков. Этот метод демократичен и доступен каждой, пасту можно приобрести в магазине или сделать самостоятельно. Большинство женщин отлично справляются с эпиляцией сами, не прибегая к помощи косметологов.

Беременность накладывает множество ограничений на женщин, от ряда привычек приходится отказываться, чтобы без проблем выносить и родить малыша. Тем, кто практикует удаление волос сахарной пастой давно и успешно, можно попробовать продолжить сахарные эпиляции во время беременности, так как организм доказал переносимость процедуры

Но соблюдать осторожность и рекомендации необходимо

Большинство женщин и косметологов считают сахарную эпиляцию относительно безопасной и выделяют следующие преимущества перед другими методами удаления растительности, важные во время беременности:

• использование только натуральных ингредиентов в пасте, что практически исключает аллергию;
• отсутствие химических компонентов;
• удобство нанесения на любой участок тела;
• отсутствие растительности на срок 3-4 недели;
• минимальный травматизм – не используется горячий состав, острые инструменты.

При беременности эти преимущества ощутимы и служат плюсом в пользу использования данного способа удаления волос.

Вред и польза

Но, как свидетельствует опыт, одними плюсами шугаринг не ограничивается. При беременности женщинам приходится ориентироваться на изменение чувствительности, новые реакции на привычные процедуры. Состояние организма постоянно меняется, что может сказаться на переносимости шугаринга.

Для женщины, вынашивающей ребенка

Если во время беременности женщина продолжает эпиляции, то шугаринг – один из наименее опасных способов удалить волосы. О пользе говорить сложно, скорее, об относительной безвредности процедуры.

Риски при беременности для женщин:

1. Существенная болезненность, которая в интересном положении чувствуется острее. Женщины с низким болевым порогом вытерпеть процедуру при беременности часто не могут. Боль провоцирует учащенное сердцебиение, спазмы, выброс адреналина. На любых сроках это грозит повышением тонуса матки, брюшины, других органов малого таза и выкидышем. Особенно опасно это состояние в начале и конце беременности.
2. До и после нанесения пасты приходится пользоваться антисептиком, который сушит и раздражает кожу.
3. При отрыве пасты микротравмы на коже все-таки появляются. Через них может попасть инфекция.

Основная опасность состоит в том, что предсказать реакцию организма сложно. При беременности все процессы протекают иначе, меняются в зависимости от срока.

Для плода в утробе

Ребенок в теле матери остро реагирует на ее состояние, разделяет с ней положительные и отрицательные эмоции. Если женщина недовольна собой, нервничает из-за непривлекательности, неухоженности, стресс мамы отразится на плоде. Малышу все равно, остаются ли волоски на теле женщины, но состояние неудовлетворенности он почувствует. Использование сахарной пасты для шугаринга малышу не повредит. Сахар и мед из пасты в тело не проникают, оба продукта в небольших количествах плоду полезны. Для растущего в утробе малыша опасность представляют инфекции, способные проникнуть через поврежденную кожу, и стресс от боли, которую мама почувствует при шугаринге.

Медицинские противопоказания

Несмотря на кажущуюся безопасность и безвредность, существует немало противопоказаний для шугаринга:

• осложнения беременности, начиная от повышенного тонуса матки до аномалий строения плаценты;
• непроизвольные аборты, преждевременные роды в других беременностях;
• патологии развития плода;
• хронические заболевания;
• сахарный диабет;
• заболевания кожи;
• аллергия с кожными проявлениями.

Шугаринг не проводят при плохом самочувствии, острых респираторных инфекциях, повышенном давлении. Эти противопоказания временные, процедуру откладывают до улучшения состояния здоровья.

Что собой представляет процедура шугаринга?

Шугаринг – это один из способов депиляции. Он во многом схож с восковой, так как основан на том же принципе.

Кожу покрывают разогретым вязким веществом, которое затем остывает и захватывает волоски. После этого вещество резко убирают, вырывая захваченные волоски с корнем.

Конечно же, эта процедура болезненна и сопряжена пусть с небольшим, но, все-таки, стрессом для кожи и организма в целом.

Несмотря на большое сходство, отличаются эти две процедуры тоже весьма существенно.

• Во-первых, конечно же, используемым веществом. В одном случае это натуральный воск, а в другом – паста из карамеизированного сахара.
• Во-вторых, температурой. Воск нагревают до более высоких температур, чем сахарную пасту перед использованием.
• В-третьих, считается, что сахарная паста мягче воздействует на кожу и волосы. Сахарная паста иначе, чем воск взаимодействует с кожей и волосками. Она словно придерживает кожный покров во время рывка, причиняя меньше боли и не так сильно травмируя ткани.
• В-четвертых, воск для процедуры нужно покупать в специализированных магазинах, тогда как сахарную пасту можно вполне приготовить дома. Другое дело, что беременным женщинам любые домашние эксперименты строго противопоказаны. Так что, если раньше вы делали шугаринг сами, то с изменением статуса вам стоит, все же, озаботиться поиском мастера.

Можно ли делать шугаринг?

Шугаринг противопоказан во время беременности. Такая процедура сопровождается сильными болевыми ощущениями. Также есть большой риск занесения инфекции. Это нежелательно в процессе вынашивания плода, так как это может негативно сказаться на женском иммунитете. От этого может быть осложнена беременность и дальнейшие роды.

В первом триместре беременности

Шугаринг при беременности на ранних сроках не рекомендуется проводить. Эмбрион только прикрепился к матке, поэтому малейший спазм может привести к выкидышу. Но в этот период есть несколько вариантов:

• Процедура разрешена, если женщина ранее постоянно делала сахарную депиляцию, она не вызывает у нее сильной боли и не сопровождается стрессовым состоянием.
• Шугаринг не рекомендован, если женщина давно его проводит, но процедура все равно сопровождается сильной болью.
• Нельзя проводить сахарную депиляцию впервые при беременности.

Также запрещается проводить шугаринг, если беременность протекает с осложнениями или гинеколог не рекомендует этого делать.

На поздних сроках

Во втором и третьем триместре угроза выкидыша снижается, поэтому проводить сахарную депиляцию можно. Но и в этом случае есть определенные риски.

Шугаринг при беременности на поздних сроках менее опасен. В этом случае процедура может привести к преждевременным родам. Но ребенок родится здоровым.

Если беременность протекает с осложнениями, шугаринг или восковое удаление волос запрещены. Лучше подобрать альтернативные методы. Но применение крема также не рекомендуется из-за химического состава средства.

Непосредственно перед родами?

Шугаринг перед родами проводить можно, даже рекомендуется, чтобы удалить лишнюю растительность в области бикини. После родов сделать это будет проблематично, так как ткани влагалища будут немного растянуты и травмированы. Также в течение нескольких недель будут наблюдаться кровянистые выделения из матки.

Но самостоятельно провести такую процедуру проблематично из-за большого живота. Поэтому рекомендуется сходить в салон, но только к проверенному специалисту. Идти к мастерам на дому не рекомендуется – в таких условиях может быть занесена инфекция.

Лазерная эпиляция

При лазерной эпиляции волосяная луковица разрушается с помощью светового луча определенной длины волны. Вспышка лазера нагревает фолликул, что приводит к его гибели.

Специалисты не пришли к единому мнению, опасна ли лазерная эпиляция при беременности. Но большинство врачей все же рекомендуют воздержаться от него в этот период. Особенно осторожны должны быть те, кто страдает атопическим дерматитом, который имеет свойство обостряться из-за беременности. Кроме того, воздействие лазера может привести к пересушиванию кожи, которая становится особенно чувствительной. Также помните, что применение лазера в косметологии – сугубо медицинская процедура, требующая от клиники специальной лицензии. Лазерная эпиляция при беременности в любом случае должна предваряться тщательной диагностикой.

Противопоказания шугарингу бикини, ног и других зон

Существуют следующие противопоказания для выполнения депиляции сахаром:

• индивидуальная непереносимость компонентов состава,
• сердечно-сосудистые нарушения (гипертонические и ишемические болезни сердца),
• острые инфекционные, гнойничковые заболевания кожи и нарушение ее целостности,
• сильные воспалительные процессы,
• астма, гепатит, онкология,
• сахарный диабет, острый герпес,
• эпилепсия, нервно-психические заболевания,
• беременность.

Многие центры делают шугаринг при беременности. С одной стороны — да, ничего действительно опасного в самой процедуре нет: натуральная паста с органическим составом, минимальное воздействие (если удалять ее маленькими участками), бережное отношение к коже при процедуре.

Однако любой вид эпиляции в той или иной степени болезненный.

Болевые ощущения могут вызвать нежелательный тонус. К тому же во время беременности сильно меняется гормональный фон.

В нашем центре по соображениям охраны здоровья будущей мамы и малыша любые виды услуг во время беременности не рекомендуются.

Местными ограничениями шугарингу в зоне процедуры являются:

лактация (при депиляции груди),
раны, порезы и любые нарушения целостности кожных покровов,
варикозная болезнь — с осторожностью (зависит от степени и зоны),
обильная менструация (при депиляции глубокого бикини).

В день посещения центра постарайтесь надеть удобную одежду из натуральных тканей, особенно это касается нижнего белья в случае депиляции бикини.

Побочные эффекты шугаринга

Сахарная эпиляция оказывает легкий эффект пилинга и очищает кожу. Многие клиенты любят шугаринг именно за это свойство.

После сеанса область будет покрасневшей и немного припухшей. Это нормальная реакция на воздействие и она проходит за 4-48 часов.

Раздражение чаще всего возникает при выполнение процедуры в домашних условиях, когда не соблюдаются нормы гигиены или ухода, а паста делается из подручных компонентов.

Натуральная качественная паста и правильно выполненная процедура с обработкой до и после — это залог отсутствия побочных эффектов.

Иногда появляются белые прыщики — эта реакция, как правило, характера для зоны бикини, где нежная кожа и толстый волос. В этом случае держите область в сухости и пользуйтесь антисептиком (например, мирамистином).

Еще одной неприятностью являются синяки. Это также результат неопытности мастера или домашнего исполнения и случается эта неприятность из-за недостаточности натяжения кожи. Кроме этого они могут стать результатом залипания сахарной массы, чего не случается у опытных косметологов.

И, конечно, вросшие волосы также являются одним из побочных эффектов, хоть при этой методике вероятность их появления значительно ниже, чем при восковой.

Как правило, избежать последующего врастания поможет регулярный скраб тела 1-2 раза в неделю. А также использование увлажняющего крема после пилинга.

А что же делать, если вы не использовали скраб, и волоски уже появились? Не переживайте. Если проблема стоит остро, вам поможет электроэпиляция и услуга удаления вросших волос.

Перейти в основной раздел по шугарингу.

Что такое кольпоскопия при беременности и как она проводится?

Кольпоскопия – это диагностический метод,который представляет собой осмотр под увеличением поверхности шейки матки. Используется в гинекологии для выявления ряда патологий: дисплазии, лейкоплакии (leucoplakia, Leukoplakia), эрозии шейки матки, злокачественных и доброкачественных новообразований, нарушений сосудистого рисунка, эндометриоза (Endometriosis) влагалищного отдела шейки матки. Помимо нарушений, затрагивающих шейку матки, показанием к проведению кольпоскопии при беременности может быть профилактическая оценка состояния стенок влагалища и вульвы.

Выделяют два вида кольпоскопии, проводимой во время беременности:

• Обзорная (простая) кольпоскопия подразумевает исключительно визуальный осмотр женских половых органов без использования химических растворов и цветных фильтров.
• При расширенной кольпоскопии врач наносит на определенные участки слизистой особые химические реактивы, позволяющие выявить наличие или отсутствие измененных клеток. Они безопасны для матери и плода. Обычно при расширенной кольпоскопии используют 3-% раствор уксусной кислоты и водный раствор йодида калия (Проба Шиллера). При нанесении на слизистую слабого раствора уксусной кислоты происходит спазм мелких кровеносных сосудов с последующим расширением сосудистой сетки. Проведение пробы Шиллера при кольпоскопии вызывает окрашивание в коричневый цвет многослойного плоского эпителия поверхности шейки матки и не прокрашивает измененную слизистую. Если в результате использования реактивов какой-то участок шейки матки или стенок влагалища вызывает у гинеколога сомнения, он производит соскоб с данной зоны для последующего лабораторного исследования на онкоцитологию.

Для проведения обследования врач использует особый оптический или видеоприбор – кольпоскоп. Он представляет собой устройство, снабженное осветителем и мощными линзами, которые позволяют получить изображение, увеличенное в 3-40 раз.

Мнение эксперта

 Благодаря многократному увеличению во время кольпоскопии врач получает возможность оценить цвет слизистой влагалища и шейки матки, выявить возможные участки поражения, нанести на обследуемые зоны специальные химические растворы.

Врач акушер-гинеколог высшей категории
Оксана Анатольевна Гартлеб

Кольпоскопия при беременности проводится в гинекологическом кресле. Во влагалище вводят пластиковое или металлическое гинекологическое зеркало, необходимое для обеспечения оптимального обзора. Оптическая головка кольпоскопа помещается на расстоянии около 15-20 см от входа во влагалище, а получаемое изображение выводится на монитор компьютера. Продолжительность процедуры зависит от ее вида: обычная кольпоскопия занимает около 10 минут, а на для расширенного обследования требуется примерно 20 минут.

Посещение гинеколога, статистика

Суть проведения кольпоскопии при беременности практически не отличается от аналогичного исследования небеременных женщин. Разница заключается лишь в том, что цервикальный канал во время беременности закрыт более плотным слоем слизи, который может ухудшить обзор и затруднить диагностику. Поэтому кольпоскопию во время беременности обычно проводят гинекологи-акушеры, имеющие опыт в осуществлении подобных манипуляций у беременных женщин.

Также важно отметить, что расшифровку результатов кольпоскопии проводит только врач.

Техника и особенности выполнения сахарной эпиляции

Техника выполнения шугаринга отработана, справиться с процедурой способна каждая женщина.

Напомним основные этапы сахарной эпиляции в домашних условиях:

• за сутки до процедуры кожу скрабируют, чтобы очистить и поднять волоски;
• перед шугарингом тело в месте проведения распаривают;
• обрабатывают кожу антисептическим раствором, высушивают, присыпают тальком;
• теплую пасту (37-38 °) распределяют по коже, двигаясь против роста волосков;
• быстрым рывком прилипший состав удаляют с тела – отрыв проводят в противоположном направлении (по росту волосков).

Поверхность кожи обрабатывают антисептическим средством. Для устранения сухости используют увлажняющий крем.

При беременности необходимо соблюдать также дополнительные правила:

Пользоваться услугами проверенного мастера, посещать салон, в котором соблюдают меры инфекционной безопасности.
При самостоятельном выполнении шугаринга быть острожной и внимательной.
Из-за изменений чувствительности к боли следить за собственным состоянием. Если боль вызывает учащенное сердцебиение, потливость, процедуру прекращают.
Не делать за один раз эпиляцию всех зон, чтобы не перегружать организм. Начинают с ног и рук, как менее чувствительных к боли.
Тест на чувствительность к пасте, кремам проводится перед каждой процедурой шугаринга

При беременности привычные средства могут внезапно вызвать аллергию.
Особое внимание уделяют дезинфекции. Средства для умягчения и питания кожи выбирают гипоаллергенные, на основе ромашки, алоэ вера, мицеллярной воды.

О возможности использования обезболивающих средств, применяемых в салонах, нужно проконсультироваться с врачом. До и после шугаринга используют увлажняющие и питательные кремы. При выборе учитывают натуральность состава, отсутствие химических ингредиентов. Подойдет гипоаллергенная косметика на основе ромашки.

Шугаринг ног и рук

Волосы на ногах и руках наиболее заметны, доставляют многим женщинам основное неудобство. Поскольку эти области тела менее чувствительны, то шугаринг на них проходит почти безболезненно. Когда минует первый триместр, беременная может удалять волосы сахарно-медовой эпиляцией, если делала это раньше – самостоятельно или в салоне. Требования обычные:

• соблюдение правил гигиены;
• длина волоса – 3-5 миллиметров;
• пасту наносят против роста, снимают состав по направлению роста.

После процедуры соблюдают рекомендованные меры предосторожности, кроме этого, беременным стоит полежать и отдохнуть. Справка: от шугаринга ног следует отказаться, если во время беременности появились проблемы с венами (признаки варикоза)

Справка: от шугаринга ног следует отказаться, если во время беременности появились проблемы с венами (признаки варикоза).

Сахарное удаление волос в области бикини

Женщины, привыкшие удалять волосы в зоне глубокого бикини, часто не желают отказываться от этой процедуры во время беременности. Врачи указывают на особую опасность манипуляций именно в этом месте по следующим причинам:

• наиболее сильные болевые ощущения;
• рыхлость слизистых половых органов у беременных, высок риск травмирования и проникновения инфекции.

Доверять эпиляцию следует известному, опытному мастеру, если воздержаться от шугаринга женщина не в силах.

Обработка других зон

Прочие зоны – это лицо, подмышечные впадины, внутренняя часть бедер, живот. Наряду с зоной бикини, удаление волос с этих мест довольно болезненное, приносит массу неприятных ощущений даже при отсутствии беременности. От шугаринга в этих зонах лучше отказаться, чтобы ожидание боли не привело к стрессу.

Какие упражнения подойдут в первые недели для кормящей мамы?

Период кормления грудью наступает практически у всех женщин, именно поэтому актуальным является вопрос, можно ли заниматься спортом при ГВ. Многие боятся делать активные движения сразу после родов, сохраняя количество молока в норме. Существует список активности, которой можно заниматься в первые недели после родов:

• Дыхательная гимнастика.
• Восстановительная гимнастика.
• Упражнения Кегеля.
• Упражнения для ежедневной гимнастики.

Каждая активность положительно воздействует на организм, не препятствуя поступлению грудного молока и кормлению ребенка.

Восстановительная гимнастика

Восстановительная гимнастика предполагает выполнение упражнений на все мышечные группы, соблюдая медленный темп и умеренную активность. Существует приблизительный комплекс гимнастики, на который нужно ориентироваться:

• Лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполняется выдох, живот максимально втягивается, делается вдох и расслабление. Упражнение называется «Вакуум».
• Лежа на кровати, руки в стороны. Грудная клетка приподнимается, лопатки сводятся, голова на подушке. Делаем выдох, и возвращаемся в начальную позу.
• Лежа на спине выполняется упражнение «Велосипед». Здесь нет ограничений по времени, ориентироваться нужно на личную усталость.
• Перекатывание на кровати. Нужно повернуться боком на одну сторону, затем на другую.

Такие упражнения разрешено делать со второй недели, при условии отсутствия противопоказаний. В первую неделю врачи все же рекомендуют поберечь себя и не совершать лишних движений.

Дыхательные упражнения

Дыхательная гимнастика направлена на улучшение кровообращения, ускорение обменных процессов, укрепление мышц брюшного пресса. Пример упражнения на дыхание:

Руки располагаются на ребра под грудью, делается медленный, но глубокий вдох через нос, надувая живот. Затем делается медленный выдох через рот, втягивается пупок

Важно, чтобы во время выполнения упражнений плечи были неподвижными

Упражнения Кегеля

Не все слышали о данной методике, но она действительно благоприятно воздействует на весь организм. Такие упражнения разрешено выполнять с шестой недели после беременности, они направлены на уменьшение размеров влагалища, восстановление мышц тазового дна, укрепление брюшных мышц.

Первая часть упражнений происходит в любой удобной позе. Нужно максимально сжать мышцы малого таза, задержав их в течение 20 секунд, после чего отпустить. Нужно сделать 5 таких подходов. В день разрешено выполнять до 5 раз.

Вторая часть упражнения выполняется в период мочеиспускания

Важно прервать поток мочи путем сжатия мышц тазового дна. Такие прерывания за весь процесс нужно сделать 2-3 раза

Комплекс упражнений для повседневной гимнастики

Простые упражнения для поддержания тонуса организма можно выполнять ежедневно со второй недели после родов. Многие женщины задаются вопросом, можно ли кормящей маме сразу заниматься спортом после родов, и не повлияет ли это на ребенка. О спорте после родов нужно на время забыть, показана только незначительная физическая нагрузка в виде простых упражнений на все мышечные группы, разберем их:

• Из положения лежа на спине, нужно согнуть колени. На выдохе немного приподнимается таз, на вдохе – опускается.
• Лежа на животе, поочередно сгибается каждая нога в колене. На каждую ногу 10 повторений.
• Нужно лечь на кровать и взяться руками за ее боковую часть. Ноги сомкнуты в коленях. Ступни не отрываются от матраса, выполняются поочередные наклоны сомкнутых вместе ног вправо и влево, 5-10 раз.

Такая гимнастика занимает до 15 минут, но дает положительные результаты. Уже через несколько недель молодые мамочки будут замечать первые изменения в своем самочувствие, смогут наблюдать прилив сил и новые возможности для физической активности.