Фитнес для лица: 5 минут в день против морщин и второго подбородка

Скачивание книги

После успешного прохождения платежа (любым способом) и возврата в магазин KrutilVertel с сайта платежной системы Вы попадаете на страницу успешной оплаты:

Купленная Вами книга будет находиться в Вашем личном кабинете, откуда ее всегда можно будет скачать.

Обратите внимание, что после совершения оплаты, Вам необходимо вернуться обратно с сайта платежной системы на сайт KrutilVertel. В случае, если по каким либо причинам Вы не вернулись обратно на сайт и закрыли вкладку платежной системы с сообщением про успешное прохождение платежа, сообщите нам об этом — мы вышлем Вам письмо в котором будет указан доступ для скачивания книги

В случае, если по каким либо причинам Вы не вернулись обратно на сайт и закрыли вкладку платежной системы с сообщением про успешное прохождение платежа, сообщите нам об этом — мы вышлем Вам письмо в котором будет указан доступ для скачивания книги.

Салонные процедуры

Существуют некоторые процедуры, которые выполняют в салонах красоты. Они позволяют улучшить качество кожи, немного подтянуть ее:

• Коллагеновый лифтинг. В процессе процедуры наносятся сыворотки, крема, мази, содержащие большое количество коллагена. Маски на лице держат 30-40 минут. За это время вещество впитывается в ткани, возвращая их тонус. Процедуру необходимо выполнять каждую неделю, тогда будет достигнут максимальный эффект. Первые результаты можно увидеть только через несколько месяцев, так как коллаген постепенно возвращается в ткани человека.
• Терапия с помощью воздействия небольших токовых разрядов. Это обеспечивает приток крови к области воздействия. Поэтому больше кислорода и питательных веществ поступает в ткани. Ускоряется метаболизм, за счет этого улучшается регенерация поврежденных поверхностей.
• Лимфодренаж. Методику может проводить врач самостоятельно или с помощью применения специализированной аппаратуры. Благодаря процедуре возвращается тонус тканей, устраняется отечность и небольшое нависание. Процедуру необходимо проводить курсами с перерывами в несколько месяцев.

Упражнения для глаз, век, бровей — Комплекс упражнений «между делом»

Данный комплекс упражнений для глаз, век, бровей рекомендуется офисным работникам. Этот комплекс упражнений можно применять и при утомлении глаз, для снятия усталости в рабочем процессе. Исходное положение во всех этих упражнениях — сидя за столом.

Упражнение 1. Плотно сожмите веки и сосчитайте до 10, широко откройте глаза и тоже сосчитайте до 10, не морща лоб. Не поворачивая головы, как бы следите глазами за медленно качающимся маятником, считая до 20. Затем закройте глаза и, сосчитав до 3, начинайте упражнение сначала. Делайте медленные круговые движения глазами, будто следите за большим колесом, вращающимся 2 раза в одну сторону и 2 раза в другую. Держа голову прямо и неподвижно, считая до 6, поднимите глаза до отказа вверх (лоб не морщить), а затем на такое же время опустите вниз и закройте глаза. Быстро, считая до 10, моргайте на каждый счет, затем посидите с закрытыми глазами, считая до 6. Каждое движение из этого комплекса повторите 3—4 раза.

Упражнение 2. Упритесь локтями в стол, пальцы обеих рук у наружных углов глаз перпендикулярно морщинкам. Зафиксируйте кожу, не сдвигая ее. Затем медленно, как бы преодолевая сопротивление с усилием, закрывайте глаза. Закрыв, удержите состояние напряжения мышц в течение 2—3 с. С усилием откройте глаза. Расслабьте мышцы. Повторите 4—6 раз.

Упражнение 3. Пальцы обеих рук положите на сомкнутые веки так, чтобы указательные пальцы удерживали наружные углы глаз, безымянные пальцы — внутренние углы глаз, а средние — середину бровей. Не отрывая пальцев, старайтесь прищурить закрытые глаза. Повторите 4 раза.

Упражнение 4. Поднимите брови как можно выше и сосчитайте до 5 (это упражнение укрепляет веки).

Упражнение 5. Указательными пальцами нажмите на внутренние уголки глаз. Это упражнение сглаживает «мешки» под глазами. (см. рис.)

Упражнение 6. Прижмите указательный и средний пальцы к внешнему краю брови. Подтяните пальцы в сторону волос. Посмотрите на кон¬чик носа и закройте глаза. Расслабьтесь и повторите 10 раз. Затем сделайте это со вторым глазом.

Упражнение 7. Подушечки 4 пальцев рук положите на кожу под глазами и крепко прижмите к краю скуловой кости. Глаза зажмурьте, сначала немного, затем сильнее и так держите 6 с. Затем подушечки пальцев резко уберите и откройте глаза.

Упражнение 8. Сложите пальцы в виде буквы «V» и поместите их по обе стороны каждой
брови. Теперь попробуйте скосить оба глаза, препятствуя пальцами их движению.

Упражнение 9. Подушечки 4 пальцев рук положите на надбровное пространство. Брови приподнимите на 0,5 см над краем лобной кожи, а пальцы крепко прижмите к коже. Глаза плотно зажмурьте, оставив их закрытыми на 6 с. После этого расслабьтесь.

Упражнение 10. Захватите кожу по обеим сторонам бровей и покатайте ее между пальцами.

Упражнение 11. Кончиками пальцев несколько раз похлопайте по брови по направлению вперед и назад, чтобы снять напряжение.

Эффект: улучшается кровоснабжение тканей вокруг глаз и снимается усталость с глаз, укрепляются дряблые веки, уменьшаются синяки вокруг глаз, исчезает припухлость под глазами.

• Общая гимнастика для мышц лица
• Упражнения для укрепления шеи (шейной мышцы)
• Упражнения для подбородка, лба и носа
• Упражнения для рта и щек
• Напряжение мышц шеи и лица. Расслабление мышц

Вернуться в начало раздела Уход за лицомВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Причины опущения века

Верхнее веко — это не просто кожный лоскут. Веко состоит из мышцы, присоединяющейся к хрящу в области глазницы. Мышца (она так и называется – мышца, поднимающее верхнее веко) находится в толще подкожно-жировой клетчатки.

Основные причины патологии:

• врожденное заболевание, которое связано с недостаточным развитием мышцы, призванной поднимать верхнее веко;
• травма мышцы, поднимающей верхнее веко;
• повреждение глазодвигательного нерва;
• растяжение сухожилия мышца, поднимающей верхнее веко (данное состояние характерно для пожилого возраста);
• поражение шейного симпатического сплетения (так называемый синдром Горнера, выражающийся в птозе, сужении зрачка и «западении» глазного яблока);
• , как причина метаболического повреждения мышцы и нерва;

• острое нарушение мозгового кровообращения (в этом случае опущение века сопровождается рядом других симптомов);
• опухоль головного мозга, спинного мозга или области шеи;
• нарушение нервно-мышечной передачи (миастения или миастенический синдром);
• поражение глазодвигательного нерва в рамках полинейропатии (в сочетании с поражением целого ряда других периферических нервов);
• осложнение введения ботулотоксина в косметических или лечебных целях;
• ботулизм.

Учитывая множество факторов, приводящих к опущению века — консультация врача необходима в обязательном порядке.

В ЦЭЛТ вы можете получить консультацию специалиста-невролога.

• Первичная консультация — 4 000
• Повторная консультация — 2 500

Записаться на прием

Упражнения для век

Методика Фейсбилдинг для век предлагает следующий прием от отека, синих кругов и слезной борозды:

Поместить указательные пальцы на лбу над бровями, большие пальцы расположить ниже глаз. Прикрыть веки. Раздвигать пальцы от век наружу, мягко оказывая давление. Делать это упражнение 40 секунд и затем отдохнуть.

На укреплении круговой мышцы глаза

• Прием прорабатывает круговую глазную мышцу и другие, находящиеся рядом : височную, мышцу гордецов. Выполняется медленно. Найдите точку на уровне своих век и медленно выпячивайте глаза, смотря в эту точку.Выполняя то упражнение вы почувствуете как работают не только мышцы глаз, но и висков и носа. Расслабьте глаза, прикройте их, потом снова начните их выпячивать. Повторите медленно десять раз. После полностью расслабьте веки. Можно потереть ладошки между собой и приложить их к глазам;
• Двигайте зрачками зигзагообразно сначала слева направо, из воображаемого левого угла обозрения в правый, затем постепенно опускаясь зигзагом вниз, потом обратно;
• Далее тоже самое только двигать зигзагом снизу вверх, из воображаемого левого угла обозрения вниз, затем вверх, постепенно перемещаясь слева направо и далее в обратном направлении;
• С закрытыми глазами водите зрачками по кругу десять раз в одну сторону и столько же в обратную.

На расширение внешней части глаза

• Положить руки на висок таким образом, что пальцы одной ладони смотрят на пальцы другой ладони: ладонь, где пальцы направлены вниз слегка поднимается к волосам, другая, где — пальцы вверх, слегка движется в сторону уха;
• После создания преднатяжения тканей кожа должна слегка увлажниться, после чего руки начнут двигаться сами.

 Как подтянуть верхние веки

Положить указательные пальцы на закрытые веки сверху. Стараться открывать их, считая до восьми. Затем проморгаться и повторить 3 раза;

Кончик указательного пальца расположите на верхнем веке. Внешние края глаз тяните к вискам. Верхним веком старайтесь со всей силы нажимать на нижнее. Выполните шестьдесят нажатий. Посмотрите в зеркало

Обратите внимание, не хмурите ли Вы брови.

Как увеличить глаза

1. Упражнение восстанавливает форму век, устраняет эффект запавших или проваленных глаз, открывает их.

Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Фитнес для лица. Система Ревитоника»

• Сделайте два пальца, указательный и средний, в форме буквы «V». Ладони держите внутренней стороной к лицу. Зафиксируйте средние пальцы в верхние стенки орбиты век, указательные – в их нижние стенки. Сохраните положение 1–2 секунды, затем снизьте давление, оставаясь на прежнем месте;
• Старайтесь расширить глаза десять секунд, затем попробуйте прищуриться, не меняя положения пальцев в течение 20 секунд;
• Двигайте пальцы в сторону висков прерывистыми движениями не растягивая кожу, помогайте себе легким прищуриванием;

• Измените положение ладошек. Расположите большие пальцы на скуловую кость, а внутренним ребром указательного пальца упритесь во внешнюю часть брови, формируя «рамочку». Сохраните положение тридцать секунд.
• Усильте эффект движением на сопротивление — прищуривайтесь;
• Расслабьте зону, с которой работали.

2) Следующий прием так же делает глаза больше:

Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Мир лица и его тайны»

Техника выполнения:

Выполняйте прием на каждый глаз отдельно, начиная с левого.

Правила выполнения упражнений для век

Как и при выполнении любых других упражнений, существуют некоторые правила тренировки век. Поэтому, перед тем как приступать к гимнастике от нависших век, следует запомнить правила, которым нужно следовать, чтобы ваша работа не была напрасной.

1. Тренировку нужно проводить ежедневно, без пропусков, тем более что она занимает всего лишь около 15 минут в день.
2. Перед выполнением упражнений требуется помыть руки с мылом и снять макияж.
3. Гимнастику можно выполнять в любом положении — хоть лежа, хоть стоя, хоть сидя, главное, чтобы вам было удобно и комфортно.
4. Перед началом тренировки следует сделать глубокий вдох и максимально расслабиться.
5. Первые пару раз выполнять упражнения рекомендуется перед зеркалом, чтобы убедиться, что вы все делаете верно.
6. Перед выполнением упражнений нужно обязательно сделать разминку.
7. После окончания тренировки верхних век следует умыться прохладной водичкой либо протереть кожу кубиком льда.

Лифтинг бровей

В процессе старения происходит постепенное опускание лба и бровей, особенно латеральных зон. Это приводит к тому, что лицо выглядит усталым. Смещение бровей может также приводить к утолщению верхнего века, для коррекции которого недостаточной одной только блефаропластики. Нарушение симметрии бровей – частое явление у женщин средних лет, поэтому процедура лифтинга бровей очень популярна.

Положение бровей у мужчин и женщин отличается. У женщин брови размещаются над надглазничным краем, у мужчин – непосредственно на нем. Внутренние и внешние края бровей должны находиться на одном горизонтальном уровне. Идеальная форма брови описывается как свод арки, расположенный над уголками глаз, с небольшими отклонениями в зависимости от формы лица пациента. Расположение и форма брови зависят от действия опускающих и поднимающих сил. Лобная мышца – единственная мышца, отвечающая за поднятие брови. Противодействие ей оказывают круглая мышца глаза, опускающая и сморщивающая бровь мышцы, а также мышца гордецов. Со временем форма и вертикальное положение брови меняются из-за ослабления мышц и воздействия гравитации.

Цель введения БТА – поднять внешние края бровей. В некоторых случаях возможен и лифтинг их средней части. Введение БТА в опускающие мышцы позволяет поднимающим мышцам работать без сопротивления, что дает эффект поднятия бровей. Ниже описаны три метода, позволяющих достичь этого результата.

Первый метод подходит для лифтинга бровей в случае, если латеральные волокна лобной мышцы обладают достаточной силой, чтобы поднять брови при отсутствии сопротивления. Инъекция производится в верхние латеральные волокна орбитальной части круговой мышцы глаза на расстоянии примерно 0,5см от края глазницы. Рекомендованная доза составляет 3-4 ед. Botox или 10-12 ед. Dysport на каждую точку введения (Рисунок 3).

Рисунок 3. Точки введения БТА для лифтинга бровей. Метод 1.

Второй метод применяется, когда лифтинг требуется только внешним краям бровей, а горизонтальные мышечные волокна расположены в основном в центральной части лба. В этом случае цель введения препаратов БТА заключается в полном обездвиживании срединных волокон опускающих мышц и частичном обездвиживании срединных волокон лобной мышцы. Инъекции производят в 7 точек: в мышцу, сморщивающую бровь, в дозировке 3-5ед. Botox или 10-15ед. Dysport на каждую точку, в мышцу гордецов — 3-5ед. Botox или 10-15ед. Dysport и срединные волокна лобной мышцы – 2-6ед. Botox или 6-15ед. Dysport (Рисунок 4).

Рисунок 4. Точки введения БТА для лифтинга бровей. Метод 2.

Третий метод предназначен для лифтинга средних, промежуточных и внешних краев бровей и заключается во введении препаратов БТА в 3-5 точек в волосистую область бровей. Инъекции выполняются поверхностно, направленным вверх острием иглы примерно в 0,5 см от костной границы глазницы, что позволяет избежать распространения БТА внутрь глазницы. Для поднятия внешних краев бровей достаточно ввести БТА в дозировке 10-15 ед. Botox или 30-40 ед. Dysport на три точки: внешние стороны надглазничного отверстия и воображаемую вертикальную линию, проведенную через центр зрачков. Для достижения эффекта лифтинга средней и промежуточной части брови БТА вводят в пять точек по всей длине брови (Рисунок 5).

Рисунок 5. Точки введения БТА для лифтинга бровей. Метод 3.

Осложнения: Большинство опасений при введении БТА в круговую мышцу глаза связано с риском распространения токсина в окружающие мышцы. Распространение БТА в латеральную прямую мышцу грозит диплопией, в поднимающую мышцу – птозом века, в лобную мышцу – эффектом чрезмерно приподнятых бровей. Третий из упомянутых выше методов может приводить к птозу верхнего века в случае слишком глубокого введения токсина или направления острия иглы вниз. В целом эффект коррекции положения внешних краев бровей при помощи препаратов БТА непредсказуем ввиду индивидуальных особенностей каждого пациента. Считается, что введение умеренной дозы с интервалом в 2 недели позволяет добиться более безопасного и контролируемого результата.

Причины нависания век

Существует множество причин, по которым кожа век может провисать:

• наследственность, то есть это физиологическое состояние человека, которое образуется после рождения, ребенок наследует фактор от родителей;
• врожденные дефекты и патологии, обусловленные дефектом генов, такой симптом является только частью системного заболевания (например, синдром Гунна);
• возрастные изменения, у людей после 35 лет качество кожных покровов снижается, кожа лица и других частей тела начинает постепенно провисать, потому что теряет коллаген и увлажненность;
• аллергические реакции, возникающие вследствие сезонного обострения или употребления в пищу продуктов, на которые чрезмерно реагирует иммунная система;
• быстрое снижение массы тела, когда кожные покровы не успевают уменьшаться вслед за устранением жировой ткани;
• малое количество времени, уделенного на сон и отдых, что приводит к хронической утомляемости и ухудшению качества кожи;
• недостаточное поступление в пищу полезных веществ, микроэлементов и минералов, употребление некачественных продуктов питания (большое количество углеводов, копченостей, соли, газировки, различных химикатов);
• вредные привычки в виде употребления сигарет, алкоголя, химических веществ, лекарственных препаратов не по назначению, что снижает качество кожных покровов, улучшает их увлажненность и насыщение питательными веществами.

Если веки только подтянуть с помощью хирургической методики, но не устранить первопричину состояния, оно вернется вновь в течение короткого времени.

Поперечные морщины на носу

Поперечные морщины формируются на спинке и стенках носа в результате гиперкинетической активности носовой мышцы, чаще всего – у обладателей тонкой кожи. Такие морщины проявляются естественным образом во время мимических движений лица, например, улыбки, смеха, нахмуривания или разговора. Также поперечные морщины на носу могут появиться или стать более заметными в результате ботулинотерапии морщин в области надпереносья и внешних уголков глаз. Происходит это в результате чрезмерных сокращений назальной мышцы ввиду химической денервации действующих с ней в комплексе мышцей гордецов, лобной, большой глазной и сморщивающей бровь мышцами.

Точки введения БТА определяются в зависимости от наблюдаемой мышечной активности во время смеха и прищуривания пациента. Препарат вводится в две точки, расположенные по центру носовых костей, в тело носовой мышцы, но не слишком близко к границе соединения носа и щек, чтобы не допустить птоза губы вследствие проникновения токсина в мышцу, поднимающую верхнюю губу и крыло носа (Рисунок 10). Общая доза БТА составляет 2-5ед. Botox или 6-15ед. Dysport.

Рисунок 10. Точки введения БТА в стенки носа

Упражнения для глаз – отчего нависают веки

От природы кожа век тонкая, без жира и подвержена растяжкам и обвисанию. Именно кожные покровы век подвержены первым морщинам, которые могут появиться после 25 лет. При неправильном использовании косметических средств, морщины могут проявить себя раньше.

Примерно после сорока лет происходит отслаивание век и связок, а нижние мышцы глаз подвергаются усыханию. Как результат, кожа становится морщинистой. Особенно это касается верхних век. Они могут нависать на глаза, визуально уменьшая их.

Множество женщин пытаются бороться с проблемой, прибегая к блефаропластике. Среди недостатков процедуры являются дороговизна и процедура не каждому по карману. К тому же, не каждой женщине нравиться ложиться под нож хирурга.

Отличной альтернативой блефаропластике служат упражнения для глаз и век. Выполняя упражнения регулярно, мышцы укрепятся и можно заметно исправить ситуацию.  Результат не следует ждать скоро, не ленясь, можно добиться видимых результатов. А тут статья о пользе для похудения зеленого чая.

Комплекс упражнений для глаз при дальнозоркости в домашних условиях

Регулярное выполнение комплекса упражнений для глаз при гиперметропии позволит стабилизировать функцию глазных мышц, отвечающих за напряжение и расслабление хрусталика. Нижеуказанные упражнения рекомендовано выполнять дважды в день:

1. Необходимо двигать глазами слева направо и вверх вниз, по 7 раз для каждой пары направлений.
2. Наклеить темный кружочек размером 10х10 мм на стекло. Пациент становится в 1-2 м от окна и смотрит на метку. Затем необходимо взглянуть сквозь метку вдаль не фиксируя на ней взгляд. Количество повторений — 5 раз. После повтора упражнения необходимо сильно моргать глазами 3 раза.
3. Выполнять движение глазами, как будто рисуя знак бесконечности, бант, треугольник, квадрат, звезду, спираль. Каждую воображаемую фигуру обводить сосредоточенно взглядом по контуру.

Для коррекции нарушений остроты зрения можно заниматься, используя таблицу Сивцева, которая находится в каждом кабинете окулиста. Прежде чем приступить к выполнению упражнений для лечения дальнозоркости необходимо распечатать 2 варианта таблицы: одну — в полную величину, другую — на листе меньшего формата. Прикрепить к стене большой лист. «Чтение» заключается в слежении глазами по межстрочным интервалам (белые горизонтальные промежутки). Ежедневно «чтение» необходимо начинать с листа меньшего формата. По несколько минут, используя не яркую иллюминацию, необходимо «читать» маленькую таблицу. Вечером для освещения можно использовать обычную парафиновую свечу.

Затем необходимо переходить к «чтению» таблицы, закрепленной на стене. Расстояние от таблицы до пациента должно быть не менее 5 м. Освещение, как и при выполнении первого задания должно быть сумрачным. «Читать» до тех пор, пока в глазных яблоках не возникнет напряжение и усталость. После этого требуется кратковременный отдых, а затем «чтение» возобновляется, но изменяются условия иллюминации.

Взять таблицу маленького формата, сделать хорошее освещение, в то же время большая таблица остается затемненной. Сначала читать таблицу на стене, затем быстро перевести взгляд на маленькую таблицу. Сделать несколько повторов. Когда глаза устанут необходимо прекратить сеанс выполнения тренировочных упражнений.

Более 100 лет назад американский офтальмолог У.Бэйтс высказал свое мнение относительно принципов работы человеческого глаза. Согласно его теоретическим представлениям, большая часть проблем с органом зрения возникает от усталости глаз. Ученый разработал свой комплекс тренировок и упражнения для лечения дальнозоркости:

1. Необходимо представить палитру насыщенных цветов: голубой, зеленый, красный, желтый и другие. Насыщенность оттенка — максимальная. Каждый из цветов воспроизводить в памяти не больше 1 с. Длительность упражнения от 5 до 10 мин.
2. В книге найти букву или картинку и посмотреть на нее с удобного расстояния. Затем закрыть глаза и представить объект максимально четко. Упражнение считается выполненным, если воображаемое изображение возникает в мыслях более темного оттенка, чем реальное.
3. Мысленно представить красивый цветок. Затем расширить представление о нем с помощью детализации (листья, стебель, лепестки, букашки, ползающие по цветку и т.д.). Упражнение выполняется долго, не оказывая напряжения на глаза. Представляемый объект находится на расстоянии, с которого четко видны воображаемые детали.

Если выполнять упражнения для лечения дальнозоркости точно, регулярно, придерживаясь методики У.Бейтса в сочетании с рациональным питанием, витаминотерапией, то проблем и осложнений с органом зрения можно избежать.

[]

Упражнения для скул в домашних условиях

Овал лица со временем теряет форму, поскольку кожа становится менее упругой, более дряблой и неэластичной, начинает провисать

Для предотвращения этого важно заботиться об образе жизни: питаться правильно, отказаться от вредных привычек, полюбить физическую активность. Благодаря бегу, фитнесу, силовым тренировкам в тонусе поддерживается весь организм, и кожа ввиду этого может дольше сохранить эластичность

Но если вы преследуете и другую цель – сделать лицо более выразительным и аристократичным, справиться с такой задачей, как накачать скулы на лице девушке или парню, стоит использовать специальные упражнения. Чтобы получить результаты, нужно делать их регулярно.

На лице человека находится около 57 мышц. Вы можете тренировать их специальным образом и благодаря этому добиться ряда изменений, к примеру, избавиться от «щечек» и сделать скулы более выразительными. Они подходят и мужчинам, и женщинам

Если вас интересует, можно ли накачать скулы на лице, обратите внимание на следующие упражнения. Их рекомендуется делать перед зеркалом, чтобы вы могли контролировать процесс и делать все правильно

Затем к предложенным вы движениям вы привыкнете, и зеркало будет необязательным. В таком вопросе, как качать скулы на лице, могут помочь следующие упражнения:

• Нужно сильно надуть щеки, вдохнув много воздуха. На щеки положите ладони и давите на них, однако не позволяйте раньше, чем нужно, выходить воздуху со рта. Такое положение нужно сохранить на 5 секунд. Затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Сделайте это 8-10 раз.
• Рот нужно округлить так, будто вы пытаетесь сказать букву «О». Не меняйте положение губ и прижмите свой язык к щеке максимально сильно. Аналогичные действия выполните с другой щекой. Всего нужно сделать по 20 движений на обе стороны.
• Губы немного разомкните, улыбнитесь по максимуму широко. Затем расслабьтесь, улыбнитесь снова. Упражнение простое и приятное, и при этом весьма эффективное. Повторить его рекомендуется не меньше десяти раз.
• Далее в том, как накачать скулы, может помочь такие упражнение. В рот наберите воздух, но темного, чтобы вы ощущали там мячик размером не больше теннисного. Теперь нужно представить, что вы с ним играете. Закрыв рот, перемещайте воздух из одной стороны в иную, помещайте его под верхнюю, затем под нижнюю губу. Упражнение выполнять в течение не меньше, чем 10 секунд.
• Втяните щеки и сделайте губы «бантиком». Затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Всего нужно сделать это не менее 6-8 раз.
• Нужно широко раскрыть рот и выдвинуть подбородок вперед, чтобы мышцы лица напряглись. Затем расслабьтесь и повторите все снова не меньше пяти раз.

Повторять эти упражнения рекомендуется каждый день, уделяя им 10-15 минут. И уже спустя месяц вы должны заметить первые результаты. Такая гимнастика очень полезна в вопросе о том, как накачать скулы девушке или мужчине, она помогает избавиться от щек и скорректировать овал лица.

Упражнения на скулы для мужчин

Мужчины склонны начинать стареть раньше, чем женщины. Первые признаки «уставшего лица» у них появляются уже после 25 лет, а еще позже четкие контуры лица теряются совсем. Появляется «второй подбородок», опускаются щеки, а завершается все это мешками под глазами. Причина в том, что мышцы лица атрофируются быстрее, чем мышцы всего тела. Для сохранения эластичности мышечной ткани простой мимики может быть недостаточно.

Как накачать скулы мужчине – это вопрос, актуальный для многих, ведь представители сильного пола, как и женщины, сегодня хотят как можно дольше оставаться привлекательными. Можно использовать фейсбилдинг, который поможет натренировать мышцы лица, и благодаря этому скорректировать его черты. Для того как накачать скулы на лице мужчине, можно использовать следующие упражнения:

• Нужно сесть прямо, поднять голову, нижнюю челюсть оттянуть настолько сильно, насколько вы можете. Выполняйте упражнение каждый день по 20 раз.
• Как бы странно это ни звучало, одно из самых эффективных, хотя и простых упражнений, позволяющих сохранить выразительность лица – это жевание жвачки. Оно помогает укрепить челюстные мышцы и накачать скулы. Также канадские психологи подтверждают, что жвачка – это хороший способ снять стресс.
• Еще одно упражнение, как накачать скулы на лице – это накачивание щек. Тут все просто. В рот набирайте как можно больше воздуха, держите его внутри около 10 секунд, затем выпускайте. Повторить около 20 раз. Также можно наоборот втягивать щеки.
• Также мужские скулы, как накачать которые мы пытаемся разобраться, станут выразительнее, если вы позаботитесь и о губах. Нужно взяться за уголки губ пальцами, слегка растянуть их, подержать около пяти секунд, затем отпустить. Сделать два подхода по 15 раз.

Хирургическое лечение возрастного птоза

Если опущение верхнего века — это следствие старения организма, то наибольший эффект в его лечении поможет обеспечить проведение операции. Избавиться от недуга таким образом могут взрослые и дети. Хирургическое вмешательство врачи проводят под анестезией. Для лечения взрослых чаще применяют местный наркоз, для детей — общий. Оперативное воздействие проводят в условиях стационара, но обычно находиться в клинике более пары дней не требуется. Длительность операции при устранению опущения века составляет от 30 минут до часа. После ее завершения врач накладывает на глаз стерильную повязку, которую можно снять через 4-6 часов.

Для устранения патологии врачи используют разные методики, основными являются те, что были предложены Гессе, Моте, Эверсбушем. Способ, который был разработан Гессе, применяют при наличии паралича мышцы-леватора, но при условии, что работа лобных мышц не была нарушена. Устраняют птоз следующим способом: посередине брови хирург делает продольный разрез. Кожу отделяют скальпелем, не соприкасаясь с ресничным краем. Затем в подкожной полости врач накладывает несколько швов — обычно три. Делает он это очень аккуратно, чтобы нити проходили в толще лобной мышцы. В результате их напряжения верхнее веко принимает правильное положение и больше не перекрывает роговицу. Швы врач снимает спустя 3 недели, на протяжении которых происходит активное формирование соединительнотканных тяжей.

Метод лечения опущения верхнего века, который был предложен Моте, применяется довольно редко. Он считается сложным в техническом плане, потому врачи предпочитают использовать технологии Гессе и Эверсбуша. В основе методике Моте лежит усиление функции мышцы-леватора. С помощью инструментов хирург приподнимает верхнюю прямую мышцу, которая взаимодействует с мышцей-леватором и улучшает ее работу. Проведение операции возможно только в том случае, если отсутствует паралич мышц.

Методика Эверсбуша отличается от техник, предложенных Гессе и Моте. Ее проведение заключается в формировании складки на сухожильной части мышцы-леватора. Во время операции хирург осуществляет выворачивание века. Делает он это с помощью специального векоподъемника и пинцета. Иногда врачи используют пластинку Егера, которая помогает зафиксировать вывернутое веко и защитить роговицу от повреждений. Конъюнктиву разрезают по верхнему краю хрящевой пластины и проводят через нее 3 шовных нити. Затем хирург отделяет конъюнктиву от мышцы-леватора, через которую также проводит 3 шва, нити которых связывает вместе. Такая методика лечения опущения века позволяет прикрепить мышцу-леватор к хрящу. Это повышает мышечный тонус и удерживает веки в нормальном положении.

Правда ли, что поры на лице с годами становятся шире

Гимнастика для лечения века

Упражнения можно проводить в домашних условиях или даже на работе в перерыве на обед. Они помогут укрепить глазодвигательные мышцы. Эффективен данный метод при возрастном (сенильном) опущении века. Гимнастика помогает увеличить кровообращение на нужных участках, усилить процесс выработки коллагена и эластина, способствующих упругости и подтянутости кожи.

Итак, вот какой комплекс упражнений можно выполнять для лечения птоза верхнего века:

• Следует полностью расслабиться и выполнить медленные вращения глазами по и против часовой стрелки.
• Поднять взгляд вверх и опустить  вниз несколько раз.
• Поднять голову и быстро поморгать глазами в течение 30 секунд;
• Переводить взгляд и фиксировать его на разных расстояниях: дальних, ближних, средних (можно выполнять, глядя в окно).
• Аккуратно прижать веки пальцами и делать попытки открыть их.
• Зажмуриться на несколько секунд и резко открыть глаза.

Каждое упражнение следует повторять по 10-15 раз. При зрительной долгой работе (просмотре телевизора или работе за компьютером) следует делать перерывы не менее одной минуты каждые 10 минут. Глаза и веки в это время отдохнут. Желаемый результат может наступить только при регулярных занятиях. Однако если возникает дискомфорт в процессе проведения гимнастики для верхних век, то ее лучше прекратить и проконсультироваться со специалистом.

Клиническая картина птоза

Для того, чтобы сформировать общее представление о возможности лечения опущения века в домашних условиях, необходимо выяснить, на какой стадии оно находится.
Следует учитывать, является ли птоз частичным (веко опускается до трети зрачка или его середины) или полным (когда оно полностью закрывает зрачок), а также односторонность (заболевание затрагивает один глаз) или двусторонность (оба глаза) поражения.

При любом из видов блефароптоза перечень специфических для патологии симптомов будет следующим:

• при врожденном опущении верхнего века ребенок вынужден запрокидывать голову кверху и заметно морщить лоб;
• имеют место проявления косоглазия, выворота нижнего века или блефарохалязиса;
• происходит снижение остроты зрения и сильное ограничение поля видимости.

Однако несмотря на то, что в общем симптоматика всех типов болезни во многом схожа, именно этот показатель и затрудняет проведение диагностики. Поэтому при появлении первых признаков болезни необходимо в срочном порядке обратиться к специалисту — только опытный офтальмолог может диагностировать точную форму птоза и назначить соответствующее ей лечение, которое иногда можно проводить и в домашних условиях.