Продолжение семейной традиции

Основные факторы, определяющие принятие банных процедур детьми

Основополагающих факторов, определяющих безопасность принимаемых в бане процедур, несколько, и мы остановимся на каждом из них в отдельности.

Общественная баня, как зона повышенного риска

Мы много говорили об общественной бане, при всех ее положительных моментах, именно такая баня с детьми корреспондирует с безопасностью не самым лучшим образом. Почему же? Причин несколько:

1. Большое количество людей определяет высокую санитарную нагрузку и на предметы банного обихода и на сам банный интерьер.
2. Зачастую баня используется, как инструмент лечения, как хронических, так и ряда острых заболеваний. Это обстоятельство предопределяет высокую концентрацию болезнетворной микрофлоры во внутреннем объеме банного помещения. Кроме всего прочего, теплая и влажная среда бани способствует не только сохранению патогенных организмов, но и их развитию и размножению. Даже регулярно проводящиеся санитарно-гигиенические мероприятия по оздоровлению внутренней среды не могут гарантировать полную ликвидацию микробов.
3. Не стоит забывать о том, что общественные бани, а точнее их администраторы, не требуют от посетителей обязательного медицинского освидетельствования на предмет отсутствия у них дерматологических заболеваний, в том числе грибковых, хотя такая практика обязательно применяется в отношении посетителей бассейнов в спортивных комплексах. Говорить о коварстве грибковых поражений стоп ног не приходится. Об этом и так сказано немало.
4. В условиях общественной бани очень сложно регулировать микроклимат парной, при котором сауна для семьи с детьми будет выступать абсолютно комфортным местом. Так, нередко можно наблюдать картину, когда парогенераторы настроены на жесткий высокотемпературный пар, так любимый под холодное пивко мужской половиной нашей страны.

Такой режим очень сложно переносится детьми по ряду объективных причин.

Особенности восприятия детским организмом  среды с повышенной температурой и влажностью

Вроде бы одно и та же сауна для детей и взрослых, воспринимается ими по-разному. Этому есть свое объяснение.

Поэтому баня и дети требуют более внимательного подхода, относительно:

• Пиковой температуры в парном помещении. В большинстве случаев, максимальная температура на нижнем полке парной не должна превышать 45 – 47 градусов. Если ребенок принимает процедуры в верхних зонах, то это правило должно распространяться и на них;
• Времени нахождения в нем. С учетом вышеупомянутой температурной нагрузки общее время нахождения в парной должно быть в пределах 25 % от времени нахождения там здорового взрослого человека;
• Нельзя применять процедуры, имеющие в своей основе чередование горячей и холодной среды, так называемые «контрастные»;
• Это же относится и к обтираниям снегом, как бы не превозносили их пользу, адепты этого направления;
• В плане поддержания оптимального водно-солевого баланса, который обеспечивается достаточным количеством теплой минеральной воды столового типа.

Возраст детей, с которого возможно принятие ими щадящих банных процедур

Вопрос, с какого возраста можно ребенку в баню является, пожалуй, самым актуальным в сегодняшней теме. Практика и мнение авторитетных специалистов в области педиатрии показывает следующую градацию возрастных групп при посещении бани:

До 24 месяцев принятие банных процедур не рекомендуется вовсе. В это время полезно прививать малышу азы свободного поведения в водной среде. Для этого достаточно домашней ванны с теплой комфортной водой;
С 24 до 36 месяцев возможно ознакомление с повышенной температурой, на принципах описанных выше

Это касается и температурного режима и времени нахождения и отсутствию контрастных воздействий и прочих принципиальных моментов, основанных на понимании того, что организм ребенка и взрослого разительно отличаются, в том числе и по качеству и ресурсам терморегуляции;
С 3 лет можно проводить мероприятия по постепенному переходу от бани, как средства гигиены, к ее общеукрепляющим, закаливающим свойствам.
С 6 – 7 лет с осторожностью можно использовать парную, как средство борьбы с простудой на этапе первоначального проявления болезни;
С 12 лет ребенка можно адаптировать к различным условиям среды парного помещения, будь то классическая паровая или инфракрасная кабинка. Вопрос, можно ли детям в сауну суховоздушного типа, задавать возможно только с этого времени;
С 16 – 17 лет, при нормальном развитии детского организма, ограничения для разумного пользования паром, можно снимать окончательно.

Подготовка к посещению

Итак, выбор заведения сделан. Далее следует этап подготовки к посещению, который условно включает в себя организационный и психологический аспекты. Особенно важен психологический аспект, если это первое совестное с детьми посещение сауны. Необходимо подготовить ребенка. Поговорить с ним, объяснить пользу сауны, традиции ее посещения. Целесообразно привлечь ребенка и к процессу сборов, при этом сделать это можно в игровой форме. Основная цель – не просто убедить и уговорить ребенка, а заинтересовать его предстоящим мероприятием.

К сборам для посещения этого заведения надо подойти крайне внимательно, поскольку несколько забытых дома вещей могут основательно испортить предстоящий отдых. Помимо полотенец, мыльных принадлежностей и смены белья надо взять тапочки, что обеспечит должный уровень гигиены, и шапочку на голову для предотвращения теплового удара. Эти предметы берутся в количестве равном количеству посещающих и являются индивидуальными.

Помимо этого, заранее стоит позаботиться о напитках. В условиях повышенных температур в организме происходит процесс потери воды (дегидрация), поэтому дефицит жидкости необходимо восполнять. Не стоит брать в сауну спиртные напитки. Даже слабоалкогольное пиво создаст дополнительную ненужную нагрузку на организм, который и без того в условиях высоких температур находится в крайне напряжённом состоянии. Рекомендуется взять достаточное количество чистой питьевой воды либо несладких морсов.

Если в сауну идет ребенок, то можно прихватить с собой несколько его игрушек. Выбирать игрушку стоит с учетом температурного режима и повышенной влажности. Никому не понравится, если игрушка намокнет или под воздействием температуры станет выделять запах.

Если необходим веник, то им тоже надлежит запастись заранее, чтобы вовсе не остаться без него или купить то, что есть в сауне по остаточному принципу. И последнее, необходимо решить вопрос, как именно добираться до сауны и обратно. Будучи изрядно уставшими после сауны, Вам вряд ли захочется добираться на общественном транспорте. Если нет личного транспорта, то целесообразно воспользоваться услугами такси.

Особенности

Бани во все времена были широко распространенным явлением среди славянских племен. Причем регулярное поддержание физической чистоты не являлось привилегией богатых сословий, ею пользовались как вельможи, так и простые крестьяне.

Русская баня с самого начала своего возникновения была необходимым хозяйственным помещением, выполнявшим множество функций, и строилась практически в каждом хозяйстве. Из-за необходимости концентрации высокой температуры площадь бани была настолько мала, насколько это допускало количество живущих в доме людей.

Правильная банька становилась одновременно домашней лечебницей, роддомом, местом для проведения семейных ритуальных омовений и частого мытья. Такое универсальное использование подсобного помещения объяснялось высокой стерильностью внутри, так как мало микробов могло выдержать высокую температуру, которая с паром проникала во все трещинки. Дым с большим содержанием фенола в черной бане также дезинфицировал ее изнутри.

Строятся сооружения для парилок чаще всего из хвойных деревьев, которые отдают натуральные испарения древесины внутрь нагретого помещения и наполняют его здоровой атмосферой. Самыми лучшими всегда считались бани, обшитые изнутри доской из лиственницы.

Все это уничтожает вирусы и микробы простудных болезней, служит хорошим мероприятием для поддержания здоровья сердечной мышцы, опорно-двигательной системы и профилактики многих инфекционных болезней.

Нахождение в сауне

У каждого человека есть свои предпочтения и традиции, которые он соблюдает, находясь в сауне. Однако существуют и общие правила ее посещения. Остановимся на том, чего следует избегать при семейном посещении сауны. Соблюдение этих правил поможет приятно провести время с пользой, а также избежать ошибок, способных испортить отдых.

1. Итак, при семейном посещении не желательно:
2. Переедать перед посещением. Посещение сауны на сытый желудок даст дополнительную нагрузку на организм и может отрицательно сказаться на самочувствии. Однако и посещение сауны голодным пользы не принесет. Вполне будет достаточным легкий перекус.
3. Раздеваться донага всем членам семьи. Такой подход, по мнению психологов, может испугать детей, нанести им психологическую травму. Стоит запастить купальными костюмами и плавками для всех членов семьи, вне зависимости от их возраста и степени родства.
4. Использование слишком больших температур. Необходимо учитывать пристрастия и физиологические возможности всех членов семьи. Если кто-то из членов семьи предпочитает «погорячее», то не обязательно насаждать это всем домочадцам, тем более детям, которые в силу физиологических особенностей совсем по-другому реагируют на воздействие повышенных температур.
5. Заставлять ребенка. Постарайтесь убедить ребенка в необходимости побыть в парилке и организовать все как увлекательную игру. Возможно, стоит снизить градус в парилке. От того, что Вы силой своей власти отправите ребенка в парную и заставите его там побыть, у ребенка на всю оставшуюся жизнь может развиться страх перед посещением таких мест.
6. Посещать сауну с ребенком, который имеет противопоказания по состоянию здоровья (например, в анамнезе есть мочекаменная или желчекаменная болезнь), или больным в настоящий момент (простудные заболевания). Категорически запрещено посещение сауны «температурящими».
7. Длительное посещение парной. Посещая парную вместе с детьми, помимо ограничений температурного режима следует ограничить и время посещения. Кроме того, не стоит хлестать ребенка веником. Вполне достаточно будет легкого массажа веником. Вместе с ребенком лучше расположиться на нижней полке, где менее жарко.
8. Оставлять детей без присмотра. Сауна — это место повышенной опасности. Взрослые люди и те должны соблюдать определенные правила безопасности при посещении, а уж если это касается детей, то соблюдение ими правил ложится на плечи родителей.

Как париться?

Порядок процедур в парилке обусловлен ее обустройством. Если душевые находятся перед парной, то для начала надо обмыться в них перед заходом в главное помещение. В предбаннике можно раздеваться, отдыхать и делать массаж. Внутри парного помещения поначалу царит относительно усредненная температура, которая может подниматься до 90-120 градусов, в зависимости от вида бани и желания купающихся.

Средний уровень влажности воздуха способствует быстрому прогреванию помещения при получении очередной порции пара. В римской или турецкой бане человек может находиться в течение нескольких часов из-за низкой влажности воздуха, но в русской температурный режим зашкаливает. Взрослому человеку рекомендуется находиться внутри раскаленной парилки в течение максимум 20 минут, без опасности для здоровья, а новичок должен привыкать постепенно, делая несколько заходов по 5-10 минут.

С помощью банного веника делается оздоровительный массаж, лечатся боли в суставах. Кожа после обработки веником и нескольких заходов в парилку с контрастным душем после нее становится чистой, шелковистой на ощупь и более упругой. Интенсивное потоотделение помогает вывести из организма многие вредные и токсичные вещества, что облегчает задачу почкам.

У здоровых людей среднего возраста переменное воздействие контрастных температур хорошо отражается на работе дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы. Вредно посещать горячую парилку людям с заболеваниями сердца и склонностью к гипертонии.

Первая баня для крохи

Замечено, что детишки, «посещавшие» баню, будучи в мамином животе, гораздо легче воспринимают банные процедуры после появления на свет. Ведь они в течение девяти месяцев уже и парились, и обливались, и отдыхали с мамой за чашкой ароматного чая. Только теперь эти ощущения стали гораздо ярче.

Если мама регулярно ходила в баню во время беременности, «реальную» встречу малыша с баней можно устроить, когда ему исполнится три месяца. А.Д.Тимофеева, известный педиатр-натуропат, автор книги «Беседы детского доктора» считает, что знакомство с баней лучше отложить до 7-8 месяцев.

Но и оно должно быть подготовлено.

Дело в том, что нежная кожа новорожденного крохи еще не привыкла к температурным перепадам. Чтобы процесс адаптации проходил интенсивнее, с самого рождения можно практиковать воздушные ванны. Переодевая малютку, не спешите. Дайте ему немножко полежать голеньким, подрыгать ручками-ножками.

А когда вы будете купать малыша, заранее приготовьте в отдельном тазике воду чуть холоднее, чем «основная» ванна. Можно даже просто отлить перед началом купанья воду из ванны в таз. Пока юный пловец будет плескаться в ванне, вода в тазу как раз успеет остыть на пару градусов.

Многие апологеты «естественного развития» настаивают на том, чтобы обливать кроху сразу холодной водой. Но вопрос этот очень индивидуальный. Попробуйте, возможно, вам и вашему малышу этот способ подойдет. Однако будьте честны и последовательны: обливать ребенка вы имеете право только в том случае, если обливаетесь ледяной водой сами. Можно даже делать это вместе – вы раздеваетесь, становитесь в ванну вместе с малышом на руках, а папа или особо отважная бабушка одним махом выливает на вас ведро холодной воды. Кроха, конечно, вскрикнет от такого перепада температур (ведь у него, как и у взрослого захватывает дух). Но потом вы завернете его в теплое полотенце, приложите к груди, и он должен сразу успокоиться.

Могу сказать, что даже в одной семье кому-то этот способ подходит, а кому-то – нет. Например, моя старшая дочь с удовольствием обливалась и придумывала вместе со мной сказку про Холодный Водопад, а младшей эта процедура категорически не понравилась. Если младенец ни в какую не соглашается на обливанье, не настаивайте, ведь малыш тоже имеет право голоса.

А для адаптации кожи к температурным перепадам вполне подойдет и просто прохладная (не ледяная) вода и воздушные ванны. Если ваше сокровище положительно реагирует на раздевание-одевание (оставшись голеньким, малыш не плачет, не съеживается, его кожа не синеет и не бледнеет, подбородок не дрожит), то будем считать, что он уже вполне готов к первой встрече с сауной. Настройтесь на то, что все будет хорошо, и ваши эмоции обязательно передадутся крохе.

Отзывы

Как подготовить ребенка к первому посещению сауны?

Чтобы знакомство начинающего парильщика с новым микроклиматом прошло максимально гладко и безболезненно, следует уделить особое внимание подготовительным мероприятиям, которые помогут адаптировать детский организм:

1. Проконсультируйтесь с лечащим врачом ребенка. Главное правило при походе в сауну – абсолютное здоровье и отсутствие противопоказаний у малыша. Поэтому нелишним будет предварительно посетить педиатра и, при необходимости, пройти некоторые исследования, чтобы убедиться, что кроха может справиться с температурными и влажностными перепадами.

1. Примерно за месяц-два до запланированного визита в сауну следует показать ребенку, что такое контрастный душ. Первое время разница температур между теплой и прохладной водой должна быть минимальной – в среднем 3-5 градусов. Однако с каждым новым сеансом эту разницу следует чуть-чуть увеличивать – так сосуды постепенно свыкнутся с перепадами и будут спокойнее реагировать на микроклимат сауны.
2. Обязательно расскажите ребенку, что такое сауна и для чего она нужна. Старайтесь преподносить информацию интересно и захватывающе, чтобы он воспринимал первый поход в парную как праздник. Если кроха будет видеть заинтересованность и искреннюю радость родителей, ему обязательно понравится новый вид отдыха.

1. Правильно выберете сауну. Нежелательно впервые вести ребенка в русскую баню или турецкий хамам – температура там хоть и ниже, влажный воздух может тяжело переноситься ребенком, особенно с непривычки. Идеальным вариантом является финская сауна, где влажность не превышает 15% — в такой атмосфере будет легче дышаться. Кроме того, обязательно предупредите администратора, что с вами будет ребенок, поэтому критично повышать температуру в кабинке не следует. Оптимальный температурный режим для первого парения не должен превышать 70-90 градусов.
2. Ничего не планируйте на день первого парения. Если вы являетесь заядлым любителем сауны и можете просиживать в ней несколько часов кряду, собственный отдых придется отложить – ребенку в первый раз будет сложно высидеть столько же времени в парной. Идеально, если вы сможете организовать 2-3 пятиминутных захода с перерывами минимум в 15 минут. С каждым последующим визитом длительность парения можно будет увеличивать, однако в первый раз это неприемлемо.

Подготовка и правила посещения

Перед регулярными банными процедурами лучше сначала приучить малыша к плаванию в домашнем бассейне или ванне, умыванию прохладной водой, контрастному душу или обливаниям. Полезны также комплексные сочетания их с воздушными ваннами. Это тренирует ребёнка к смене температур, помогает избежать негативного отношения к раздеванию-одеванию. После такой подготовки можно безбоязненно вести ребёнка в баню.

Контрастный душ — одно из средств хорошей подготовки к банным процедурам

Перед походом в парилку нужно налить в таз тёплой воды, которая понадобится для обливания малыша после этого. Затем его следует завернуть в махровое полотенце.

В бане родители должны соблюдать несколько важных правил, обеспечивающих безопасное пребывание здесь малышей:

Маленькие дети могут принимать процедуры только на нижней полке и под присмотром родителей.
После выхода из парной нельзя слишком резко охлаждать их, холодный бассейн или растирание снегом категорически противопоказаны, допустимы только ополаскивание тёплой водой и вытирание мягким полотенцем.
Банные процедуры проводятся в специальной шапочке, которую надевают на сухую голову, и нескользкой резиновой обуви.
При первых же признаках теплового удара или ухудшении самочувствия ребёнка выводят в помещение без сквозняков с хорошей вентиляцией.
До посещения парной мыть малыша не рекомендуется, делается это после неё под тёплой водой с применением детских гигиенических средств.
Перед баней нельзя обильно есть, но и посещать её натощак тоже опасно. После этого полезен перекус в виде фруктов, йогурта или другого питья, а полноценное питание следует на пару часов отложить.
Если заход в парную не один, то в перерывах малыш также должен пить воду, лёгкий чай или фруктово-ягодный морс.
Посещение парилки, бассейна или душа должно суммарно занимать времени вдвое меньше, чем отдых от них в прохладной комнате.
Применять веник в парной можно лишь при отсутствии к нему у ребёнка негативного отношения

Такое пропаривание должно быть щадящим, при этом важно хорошо прогреть ступни.
При подборе веника для ребёнка нужно знать, что самый мягкий и ароматный — липовый. Он полезен и при простуде

Для астматиков и деток с гнойничками на коже лучше брать берёзовый веник. Его аромат помогает облегчить дыхание, а запах дубовых листьев способствует успокоению нервной системы.
Полезны и различные настои трав. Мята, липа, дуб, тимьян и душица применяются для обеззараживания, ромашка, душица, хвоя и берёзовые почки используются для нормализации работы нервной системы. Эти растительные ингредиенты предварительно заливают кипятком и пару часов настаивают. Но при этом нужно быть уверенным в отсутствии аллергической реакции на любой из них.

Недолгое время, проводимое этим маленьким посетителем в парилке со щадящим режимом, поспособствует укреплению его здоровья и повышению настроения

Для детей разного возраста рекомендуется разный тепловой режим в парилке, различается и длительность пребывания в ней:

• Для грудничков до года — это температура не более 50 градусов и всего минута-две в парной.
• Двух-трёхлетним деткам разрешено повышать температуру до 60 градусов, но находиться при ней не более 2 минут.
• Старшим дошкольникам можно поднять температуру ещё на 5 градусов с двумя заходами по паре минут.
• Для детей 8–12 лет позволительны два пятиминутных захода при температуре в парной до 70 градусов.
• С 13 лет — это уже два десятиминутных захода в атмосферу до 80 градусов.

История появления

Древняя баня в описаниях представляется небольшим отдельно стоящим сооружением из бревен. Оно обычно состояло из предбанника, в котором оставалась одежда. Также это помещение служило защитой от внешней морозной погоды. Внутри находилась печь для нагревания воды для мытья и получения раскаленных углей, которые брызгали водой для образования горячего пара, достигающего очень высоких температур.

На Руси существовали поверья о том, что в каждой бане живет свой дух, охраняющий ее от проникновения чужих и опасных сущностей. Его представляли в образе раздетого невысокого старичка, обклеенного прилипшими банными листьями с многочисленных банных веников.

В старорусских обрядах отражается уважительное отношение к хранителю банного духа. Его нужно было задабривать и время от времени угощать хлебом и солью, чтобы сакральное место оставалось в чистоте. Такие обряды говорят об их очень древнем происхождении, когда люди считали своими божествами силы природы и стихий. В бане они представлены в сочетании огня, воды, дыма и камня, из которого построен очаг.

Именно в таком помещении человек мог родиться и умереть. Там он на протяжении всей жизни регулярно получал оздоровительные и профилактические процедуры. Именно в этом помещении древние врачеватели уединялись с заболевшими людьми и ставили на ноги хворых в деревне.

Первые летописные упоминания о банной культуре славян относятся к годам Х века. Но банные традиции у древнейших славянских племен появились гораздо раньше. Так, византийский писатель Прокопий Кесарийский в 500-х годах упоминает о регулярных омовениях, принятых в славянских племенах.

При появлении христианства омовение перед церковными обрядами, такими как крещение, венчание и причащение, приобрело новый символический смысл. Иностранцев часто удивляло, что в баню ходили всей семьей и не стеснялись там раздеваться. Также баня часто становилась местом общения друзей, соседей или хозяев с гостями.

С возникновением большого количества городов и централизации власти строительство бань упорядочивалось, и с 1649 года возведение подсобных помещений гигиенического назначения разрешалось особым указом. Свою баню могла построить каждая семья, у которой в распоряжении было достаточно земли. Закон предписывал сооружать банные постройки подальше от жилых помещений, на огородах и пустых местах участков, чтобы сводить к минимуму возможность пожаров.

Польза банных процедур

• Укрепление иммунитета. Медицинская статистика свидетельствует, что маленькие любители сауны на 81% реже болеют респираторными и простудными заболеваниями.
• Высокая стрессоустойчивость. Доказано, что детки, которые посещают сауну, спокойнее и уравновешеннее своих сверстников. Банные процедуры в кругу семьи способствуют расслаблению и успокоению психики, помогают крохе адаптироваться и спокойнее реагировать на стрессы. У таких ребят практически не встречается депрессивных расстройств и неврозов – весь негатив они «смывают» в парной.

Крепкие сосуды. Сауна является отличной профилактикой сердечно-сосудистых отклонений, и абсолютно не важно, сколько при этом лет парильщику – 5 или 50. В более взрослом возрасте те, кто с детства приучен к бане, реже сталкиваются с приступами артериальной гипертензии и страдают от сосудистых патологий.

Эластичные мышцы. Приток крови к мышечной системе ребенка положительно сказывается на координации и моторике, способствует укреплению физической формы и обеспечивает прилив энергии.

Очищение организма. В сауне поры раскрываются, благодаря чему организм очищается от токсинов, солей и других бесполезных соединений.

Низкая метеочувствительность. Малыши, с младенчества приученные париться, проще переносят изменения климата и практически не реагируют на погодные катаклизмы, поскольку их организм уже знаком с температурными и влажностными перепадами.

Устройство

Настоящая русская баня – это целый комплекс, состоящий из помещений, каждое из которых имеет свое назначение. Минимальный набор включает предбанник или прихожую, парилку для прогревания и душевую для омовения. Перед закладкой бани на частном участке необходимо определиться с ее размерами, внутренней планировкой функциональных отделений и внешним видом фасадов.

Если предусмотрена парилка большой площади, то ее прогревание будет забирать слишком много топлива и в ней будет трудно поддерживать баланс между влажностью воздуха и высокой температурой. Слишком маленькое помещение будет тесным и душным.

Нельзя устраивать бани с такой планировкой, при которой предбанник отсутствует совсем, а печь топится прямо из моечной или парной. Баня с неправильным расположением основных составляющих помещений не принесет пользы, а может даже стать опасной при выделении углекислого газа внутрь строения.

В парилке всегда должны находиться не менее двух человек, которые могут контролировать состояние друг друга. Поэтому расположение лавок и полок в 2-3 уровнях рассчитывается таким образом, чтобы там удобно разместилось предполагаемое количество народа.

Предбанник может быль любых размеров, каких захочет построить его владелец. Он может одновременно являться раздевалкой, растопочной и местом для отдыха всей семьи или гостей. При расчете на семью оптимальной будет площадь 1 кв. м на человека.

При этом учитывается место для переодевания, вешалки для хранения одежды и банных принадлежностей. Полезной может оказаться длинная лавка для одевания или отдыха, под сиденьем которой можно хранить заготовленные поленья. Допустимо пристроить баню к летней кухне, которая заменит предбанник.

Моечная обычно рассчитывается для свободного размещения двух человек и минимальная площадь душевой должна составлять 1,8х2 м. В ней можно охладиться после нахождения в парилке с помощью ванны, бадьи, душа, а в особенно дорогих постройках бывает предусмотрен небольшой бассейн.

Общие правила

Не имеет значения, предпочитаете ли вы обычные, раздельные или совместные бани. Мужчины, женщины в Москве, Санкт-Петербурге, Астрахани и во всех городах должны придерживаться определённых правил.

Понятно, что ходить в баню при онкологических заболеваниях и беременности строго запрещается. Но вот о том, что перед походом в парилку рекомендуется принять душ, правда, без гелей и мыла, которые снимут жировую плёнку с тела и затруднят потовыделение, знают немногие. Никакого алкоголя: его влияние под воздействием теплоты только усилится. В самой парилке нужно укрывать голову, особенно если волосы влажные, иначе на сосуды мозга будет оказываться дополнительная нагрузка. А после парилки рекомендуется уже холодный душ или традиционное для России обтирание снегом: контраст температур только усилит целебный эффект бани. Самое же главное правило: ни в коем случае не испытывать себя – при малейших признаках дискомфорта нужно покинуть парилку и отдохнуть от жара.