Опущение матки

Почему живот долго не восстанавливается?

Бывает, что женщина в течение нескольких месяцев выполняет физические упражнения, соблюдает правила здорового питания, пользуется бандажом, лифтинг-средствами, но даже такой комплексный подход не дает никакого результата.

В этом случае стоит провериться на предмет диастаза. Проблема довольно распространенная, возникает именно после родов. Суть нарушения заключается в расширении белой линии живота. Во время беременности ребенок давит на мышцы, и они расходятся на расстояние больше 3 см.

При диастазе у женщины виден выпирающий в нижней части живот. При запущенности проблемы наблюдается ослабленность пресса, атрофия мышц, плохая способность тканей к сокращению.

Лечить диастаз самостоятельно нельзя. Следует обратиться к доктору и соблюдать все его рекомендации. При небольшом растяжении помочь могут упражнения, ношение бандажа, а при запущенной форме приходится прибегать к оперативному вмешательству.

Физические нагрузки и их интенсивность

Лучше всего прийти в форму после рождения малыша помогают физические нагрузки. Когда же можно начать заниматься спортом? Если роды прошли нормально, ребенок появился на свет естественным путем – уже через месяц. В остальных случаях необходима консультация и одобрение врача.

Занимаясь спортом, нужно обязательно прислушиваться к своим ощущениям. Если появилась боль или ухудшилось самочувствие, нужно сразу прекратить тренировку. Проводить тренинги можно в спортклубе (если есть на кого оставить малыша) или дома. Главное – соблюдать регулярность занятий и технику выполнения упражнений. Для избавления от обвисшего после родов живота достаточно 2-3 тренировок в неделю.

Категории

• Анализы и диагностика(0)
• Беременность и роды(85)
• Бесплодие(0)
• Болезни сосудов(0)
• Болезни уха, горла, носа(0)
• Гастроэнтерология(0)
• Генетика и прогнозы(8)
• Гинекология(19)
• Глазные болезни(0)
• Диетология(0)
• Диетология и грудное вскармливание(49)
• Иммунология(0)
• Инфекционные болезни(0)
• Кардиология(0)
• Кожные болезни(0)
• Косметология(0)
• Красота и здоровье(0)
• Маммология(11)
• Маммология для Пап(1)
• Наркология(0)
• Нервные болезни(0)
• Онкология(9)
• Онкология для Папы(3)
• Ортопедия(0)
• Педиатрия(76)
• Первая помощь(0)
• Пластическая хирургия(0)
• Половые инфекции(0)
• Проктология(0)
• Психиатрия(0)
• Психология(16)
• Психология для Папы(6)
• Пульмонология(0)
• Ревматология(0)
• Репродуктивная система мужчины(3)
• Сексология(0)
• Спорт, Отдых, Питание(4)
• Стоматология(0)
• Счастливое детство(18)
• Урология и андрология(7)
• Хирургия(0)
• Эндокринология(0)

Ношение бандажа после родов: рекомендации гинекологов

Если нет противопоказаний, ношение бандажа будет полезно женщинам. Соблюдая правила ношения изделия, вы вернете прежнюю физическую форму и быстрее «вольетесь» в новый ритм жизни — дела по дому, уход малышом. Гинекологи дают следующие рекомендации:

• Если роды были естественными, носить бандаж можно уже спустя 1-3 дня. После операции кесарева сечения начинать такую «терапию» следует не раньше, чем через неделю.
• Одевайте бандаж в положении лежа. Так вы обеспечите более плотное прилегание изделия к телу, поскольку мышцы находятся в расслабленном состоянии. После того как закрепите бандаж, не спеша встаньте и проверьте, насколько удобно он сел.
• Носите утягивающий пояс не более 5 ч в сутки. А потом обязательно следует снять его на час.
• На ночь снимайте бандаж.
• Общий период использования послеродового бандажа — 1,5-2 мес. За это время мышцы обретут былой тонус, а швы, если роды проходили при оперативном вмешательстве, затянутся.

Если при ношении эластичного пояса вы ощущаете даже легкий дискомфорт в области живота, обратитесь за консультацией к врачу.

Вместо эпилога: быстро или постепенно?

Тест проверь себя:

правда или вымысел?

Потребление большего количества фруктов может улучшить плотность костей.

Правда

Вымысел

Correct!
Wrong!

Потребление продуктов с большим количеством биодоступного кальция улучшает плотность костей. Фрукты, как правило, не содержат много кальция.

Избыток белка скапливается в мышцах, благодаря чему они увеличиваются.

Правда

Вымысел

Correct!
Wrong!

Как только нужда в белке и энергии была удовлетворена, лишние аминокислоты преобразуются в ацетил-КоА, из них в жирные кислоты и откладываются в адипоциты. Следовательно, избыток белка не превратится в мышцы.

Калории, потребленные после семи вечера, автоматически откладываются в виде жира, что способствует увеличению веса.

Помогает ли утягивающее бельё убрать живот

Бандаж помогает быстрее сократиться и прийти в тонус мышечным волокнам матки и брюшного пресса, визуально корректирует фигуру. Однако он лишь частично способствует подтяжке кожи живота, не убирает жировые отложения, накопленные в период беременности. Лечебный эффект от ношения приспособления наблюдается в течение 1–1,5 мес. после родов. В косметических целях его можно использовать и дольше — надевать, чтобы выглядеть стройнее и подтянутей. Но это ведь не выход.

Спустя некоторое время после родоразрешения матка возвращается к своим прежним размерам, а значит, уменьшается и живот. С бандажом этот процесс протекает в ускоренных темпах. А вот вернуться к своим дородовым формам, применяя только лишь утягивающее бельё, вряд ли получится. В этом помогут:

• правильное питание и соблюдение режима дня;
• умеренная физическая нагрузка, в т. ч. регулярные прогулки пешком;
• выполнение комплексов упражнений, разработанных специально для женщин в послеродовом периоде.

Бандаж — помощник, но не панацея. Некоторым мамам не нужно прилагать усилий, чтобы вернуть свои дородовые формы. Другим же приходится немало потрудиться, чтобы после рождения малыша снова выглядеть стройными и подтянутыми. Это очень индивидуально.

Японское и узелковое подвязывания

В Японии существует обрядовая традиция «Оби – иваи». Подвязывают будущую маму до родовой деятельности на 5 месяце вынашивания малыша. Другими словами, манипуляция называется церемонией «праздничного пояса». Осуществляет ее свекровь, иногда мать. Символом японской женщины, ждущей новорожденного, считается собака. На повязке делается рисунок — вышивка этого символа. Используется белая простая ткань шириной 20 см, длиной 3 м, наматывается стоя.

Алгоритм:

1. прикладывается к животу;
2. оборачивается за спину;
3. выводится вперед;
4. направляется вниз к лобку;
5. складывается, загибается под углом вверх;
6. обмотка продолжается;
7. перевязь в результате имеет вид кармана, сделанного из лепестков цветка.

Узелковую подвязку называют бинтовой, что основана на традиционном малазийском подвязывании живота бенкунг. Делают процедуру после массажа, посещении бани, принятии горячей ванны. Мышечная масса должна быть расслаблена, согрета.

Малазийцы при проведении манипуляции используют белую глину. Лоскут берется шириной 20 см, длиной 10 – 15 м. Выбор зависит от объема и высоты участка пеленания. Вместо белого лоскута разрешается брать простыню, разрезать на полоски, сшивая «замком».

Техника исполнения:

1. длина ткани измеряется от лба до нижней части лобка. Это будет «стержень»;
2. станьте прямо;
3. зафиксируйте ткань зубами сверху, внизу прижмите рукой к лобку;
4. держа нижний край, плотно обмотайте вокруг бедер;
5. после каждого оборота перекручивайте материал у промежности;
6. следите за натяжением;
7. «Стержень» постоянно фиксируйте зубами;
8. обмотка постепенно поднимается;
9. зафиксируйте под грудью оставшуюся часть ткани.

Удобнее завязывать живот после родов узелковым способом, так как фиксация не позволяют намотке ослабнуть или съехать. Применяется подвязка, чтобы поддерживать внутренние органы, мышечную массу.

Подвязывание предотвращает боли в области спины, восстанавливает центр тяжести, женщина становится более динамичной в передвижениях. Если повязку накладывать утром, а снимать вечером, деятельность организма нормализуется. Пеленание быстрее восстанавливает талию, возвращает внутренние органы на прежние места.

Питание

Если женщина хочет улучшить пропорции тела и избавиться от растяжек на коже живота, нельзя недооценивать важность нормализации питания. Диету необходимо составлять с учетом грудного вскармливания

Если женщина отказывается от употребления многих продуктов – это действие не отразится на качестве грудного молока, но повлияет на состояние молодой матери. Кроме того, если кишечник будет перегружен «тяжелой» пищей, с области талии будет сложнее устранить жировую ткань.

Какие продукты и блюда следует исключить из меню, чтобы убрать живот после родов:

• жирные;
• жареные;
• копченые;
• соленые;
• маринованные;
• консервированные;
• мучные;
• содержащие много сахара.

Для профилактики набора веса и устранения живота после родов, необходимо вычеркнуть из рациона выпечку и кондитерские изделия, содержащие большие количество крема. Кроме того, чтобы предотвратить поступление в организм лишних калорий, стоит отказаться от употребления специй и приправ: они стимулируют аппетит, делают его неконтролируемым, способствуют перееданию. Также следует отказаться от употребления полуфабрикатов, соусов (включая майонез), фаст-фуда, колбасы, снеков и продуктов, содержащих высокий объем искусственных компонентов. К ним относятся красители, стабилизаторы, консерванты, загустители и другие вещества. А чтобы предотвратить застой жидкости внутри тканей, лучше уменьшить употребление соли. За счет устранения отеков значительно уменьшатся и параметры тела.

Как правильно носить

Инструкция по эксплуатации прилагается к каждому изделию. В ней подробно описано, как правильно носить приспособление и как ухаживать за ним. То, как надевать бандаж, будет зависеть от выбранной вами модели:

• пояс — лёжа либо стоя (но поначалу, пока не научитесь, лучше лёжа);
• трусики (бермуды, леггинсы, юбку) и универсальный — только лёжа.

Надевая бандаж, нужно придерживаться следующего алгоритма действий.

1. Изделие носят на нижнее бельё, так что предварительно облачитесь в него.
2. Лягте на твёрдую поверхность.
3. Под бёдра, чтобы они немного приподнялись, подложите небольшую подушку или валик.
4. Расслабьтесь, выровняйте дыхание (глубоко вдохните и выдохните несколько раз).
5. Полежите так некоторое время, чтобы ваши внутренние органы заняли оптимальное положение.
6. Бандаж-пояс должен проходить спереди под животом, а сзади своим нижним краем по верхней части ягодиц. Бандаж-трусики надевайте так, чтобы эластичная вставка располагалась на животе симметрично, не слишком низко, но и не высоко. Универсальный — широкой стороной к животу.
7. Застегните все застёжки, регулируя (если есть возможность) бандаж по фигуре.
8. Чтобы приспособление не сдавливало внутренние органы и не нарушало кровообращение, в положении лёжа между ним и вашим животом должна проходить ладонь (словно вы гладите ею живот сверху вниз). Это будет означать, что бандаж отрегулирован правильно. Учтите, что слабая фиксация сделает его ношение неэффективным.
9. После того как вы надели бандаж, из положения лёжа поднимайтесь медленно, иначе вы рискуете спровоцировать у себя слабость, головокружение, обморок.
10. Встаньте и проверьте в движении, удобно ли вам в бандаже, правильно ли он надет.

Бандаж сидит правильно, если при ношении вы не ощущаете его на себе. В противном случае снимите приспособление и наденьте его снова, тщательно проверяя расположение и фиксацию.

Стоя можно надевать бандаж в виде пояса (ленты), другие модели — только лёжа на спине, при этом бёдра должны быть приподняты

Применение бандажа будет максимально для вас эффективным, если при его ношении вы будете соблюдать ряд правил:

• надевайте, носите изделие и ухаживайте за ним строго в соответствии с инструкцией, которая всегда прилагается производителем (ищите на упаковке или внутри на отдельном листе);
• в первые дни дайте себе привыкнуть к бандажу — используйте его не более 3 часов в сутки с перерывами;
• каждый раз обязательно проверяйте, правильно ли вы надели приспособление;
• внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям — любой дискомфорт или боли в области живота, поясницы, швов считайте поводом для того, чтобы обратиться к врачу для выяснения причин;
• носите бандаж не более 12 часов в сутки, делая при этом получасовые перерывы каждые 30 минут, тогда вы будете уверены, что кровообращение в брюшной полости у вас успевает восстановиться;
• не спите в бандаже, носите его только тогда, когда бодрствуете, двигаетесь;
• стирайте бандаж в тёплой или холодной воде, не гладьте его утюгом, иначе эластичные вставки в нём потеряют свои свойства.

После родов бандаж носят обычно 4–6 недель в зависимости от того, насколько быстро происходит восстановление мышечного тонуса и размеров матки. Решение об отмене приспособления всегда принимает лечащий врач.

Причины появления диастаза мышц живота

Главная причина расхождения — это чрезмерно высокое давление, которое возникает в брюшной полости. При этом предпосылки повышенного внутрибрюшного имеют разную природу. К ним относят:

• Потерю эластичности мышц в результате быстрого похудения.
• Чрезмерные физические нагрузки.
• Дисплазию — неправильное развитие тканей и органов. Помимо диастаза сопровождается многими дополнительными проявлениями: грыжей, варикозом, геморроем и др.
• Беременность. В результате смены гормонального фона сокращается выработка коллагена, ткани теряют упругость, становятся рыхлыми. Одновременно с этим увеличенная в размерах матка существенно повышает давление на ослабленные мышечные структуры и белую линию.

В 60 % случаев диастаз у женщин связан с беременностью. Патология начинает развиваться в середине второго триместра. Именно в этом время мышцы растягиваются под действием нарастающего брюшного давления. В норме после родов матка восстанавливает прежний размер, а ширина белой линии возвращается в нормальное значение до 2 см.

Однако во многих случаях процесс восстановления осложняется сопутствующими факторами, которые мешают тканям вернуться в прежнее положение. К таким факторам относят:

• зрелый возраст роженицы;
• лишний вес до и во время беременности;
• слишком крупный плод;
• количество предыдущих беременностей и родов;
• тип беременности (один плод или несколько);
• осложнения во время вынашивания плода;
• слишком быстрый возврат к активным физическим нагрузкам после родов.

Диастаз может возникать и у детей, особенно у недоношенных. Ключевая предпосылка к развитию патологии — несостоятельность мускулатуры, сухожилий ребенка. При этом чаще всего дефект устраняется самостоятельно в течение первого года жизни малыша. В этот период времени мышцы обретают тонус, связки становятся крепкими. Риск сохранения расхождения есть только у детей с синдромом Дауна.

Всего лишь в 1,5 % случаев диастаз диагностируют у мужчин. Основные предпосылки такие же, как у женщин: ожирение, дисплазия, резкая потеря веса. Также мужчины чаще чрезмерно увлекаются силовыми нагрузками, которые вызывают не только грыжи и варикоз, но и провоцируют формирование диастаза.

Когда можно подвязывать живот пеленкой и нужно ли перетягивать его сразу после родов

Бенкунг является традиционным малазийским методом послеродового пеленания. Он представляет собой особый способ завязывания ткани длинной полоской (приблизительно 10–15 м в длину и 20–30 см в ширину) вокруг живота, чтобы обеспечить поддержку мышц и внутренних органов.

Такая подвязка живота помогает обеспечить:

• устранение болевого синдрома в спине;
• восстановление мышц живота после беременности;
• снижение времени послеродового кровотечения;
• возобновление динамического способа передвижения женщины, то есть, регулируется центр тяжести, женщина перестает ходить как во время беременности, походка восстанавливается;
• возвращение прежней эластичности тканей, улучшение тонуса мышц.

https://www..com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Бенкунг для подвязывания живота после родов надевается с утра и снимается перед сном. Его главное отличие от обычного слинга – это длина. Подвязывание начинается с уровня середины ягодиц, и узелок за узелком поднимается до уровня груди.

У узелков свои функции: такие перекруты не дают намотке съезжать и ослабляться, она постоянно остается равномерной. Если заматывать сплошной тканью, то она будет собираться в складки. Кроме того, узелки, сделанные на подвязочной ткани, осуществляют массаж тела женщины при движениях, что способствует улучшению кровообращения в коже.

Таким образом, бенкунг — это не просто восстановление формы живота, а способ вернуть органы на прежние места. Еще один плюс такого метода заключается в том, что подвязывание позволяет ткани оставаться на месте, не сползать с бедер. Женщина может свободно двигаться и чувствует себя очень комфортно.

Как правильно подвязывать живот?

Основными целями подвязывания живота после родов являются:

• поддержание органов при опущении;
• профилактика геморроя;
• нормализация состояния при плохой сократимости матки;
• приведение мышц в исходное состояние.

Послеродовое подвязывание необходимо, чтобы живот не обвисал, а подтягивался. При подвязке состояние мышечной массы существенно улучшается, преобразуется внешний вид. Такая процедура проводится примерно около 2 недель. Заканчивать ее проведение нужно тогда, когда с повязкой и без нее женщина чувствует себя одинаково.

Чтобы правильно осуществить подвязывание живота после родов, используются следующие приспособления:

• короткий или длинный слинг;
• май-слинг;
• пеленка;
• узелковая подвязка;
• перевязка с кольцами;
• японская подвязка.

Применяется для перевязи плотная материя изо льна или хлопка. Хорошим способом является подвязывание живота после родов слинг-шарфом, но такой метод хорош только в первые дни. В дальнейшем потребуется ткань шириной 50 см трехметровой длины. Подвязка производится в лежачем положении.

Техника

Пошаговые действия и техника подвязывания живота после родов слингом:

• ткань размещается в области талии;
• перекрещивается за спиной;
• концы выводятся вперед;
• получается два слоя, первый будет служить карманом для лишней кожи, второй осуществляет защиту против опущения внутренних органов;
• на боку завязывается узел.

Повязку нельзя затягивать слишком туго, иначе это может спровоцировать застой крови в брюшной полости и вызвать серьезные осложнения. Чересчур слабо затягивать ткань для подвязывания живота после родов тоже не нужно, так как она не будет выполнять своего первоначального назначения – утягивать.

Часто используется подвязывание живота после проведения кесарева сечения. Для того, чтобы понять, правильно ли подвязан живот после родов, нужно представить человека, обнимающего руками со спины в области живота.

Ткань подвязки должна ложиться анатомически и слегка приподнимать внутренние органы. Женщина при ношении такой повязки на животе должна чувствовать комфорт – ей легко дышится, болезненных ощущений в теле не наблюдается.

Итак, рассмотрим подробнее, как проводится подвязывание живота после родов.

Японское подвязывание

В Японии есть традиция под названием «Оби–иваи», когда будущую маму подвязывают на 5 месяце беременности, то есть до родов. Такую манипуляцию называют церемонией «праздничного пояса».

На повязке делается вышивка. Конечно, в современности живот беременной женщины не подвязывают, а делают это после родов, когда он начинает обвисать. Но японское подвязывание при этом очень эффективно.

Алгоритм действий:

• ткань прикладывается к животу, оборачивается за спиной и выводится вперед
• затем ее направляют вниз к лобку;
• под углом вверх материя складывается и загибается;
• продолжается обмотка.

Перевязка в результате имеет форму кармана, как будто из лепестков цветка. Японское подвязывание напоминает обычное слинговое и осуществляет те же самые функции.

Красивый живот после рождения малыша: как выбрать бандаж?

Живот после родов восстановится быстрее и уйдут послеродовые боли, если вы подберете подходящий бандаж. Есть несколько типов изделий, которые показаны женщинам в послеродовой период:

• Универсальные. Самый экономичный вариант из всех — такие бандажи применяют и до, и после рождения малыша. Изделие выглядит как эластичный пояс, в котором одна из сторон более широкая. Послеродовой бандаж одевается к животу широкой стороной, а к спине — узкой. Если в период вынашивания ребенка доктор прописал вам ношение поддерживающего бандажа, можно купить именно такой — когда родится малыш, он вам пригодится.
• Пояс. Это определенной ширины эластичная лента, которая с одной стороны снабжена плотной вставкой. Она отлично фиксирует швы после операции кесарева сечения, становится профилактикой развития послеоперационной грыжи. Есть разные размеры изделий, что позволит хорошо утянуть живот — от ребер до таза. Липучки на бандаже помогут регулировать диаметр изделия. Многие женщины отмечают что послеродовые пояса иногда неудобны в носке — при ходьбе они могут подниматься вверх по животу.
• Трусики. С виду напоминают «завышенные» трусы. Но в области живота у такого белья имеется плотная вставка. Вы сможете самостоятельно регулировать степень затягивания, поскольку изделия имеют крючки разных уровней. Они отлично держатся на теле, не сползая вниз во время движений. Единственное неудобство — белье приходится полностью снимать во время посещения туалета.

Чтобы живот после родов пришел в норму, покупайте бандажи только в проверенных торговых точках — это гарантия качества изделий. При покупке учитывайте свои размеры — вам потребуется знать обхват бедер и талии

Отлично, если вам удастся примерить изделие, — важно убедиться, что пояс не стесняет движений и комфортно сидит

Обратите внимание на состав материала — здесь должны присутствовать хлопок, микроволокно и эластан. Изделия из такой ткани дольше прослужат и обеспечат должное утягивание

А вот носить бандаж, который был в употреблении, — не самая лучшая идея, поскольку он наверняка уже потерял эластичность, а значит, и должных лечебных свойств не обеспечит.

Целлюлит — не повод для отчаяния: боремся с проявлениями

У женщин в положении меняется образ жизни — появляются строгие ограничения. Необходимо быть внимательной к своему здоровью и не навредить будущему малышу. Неэстетичные бугорки, появившиеся на и без того изменившейся фигуре, могут повергнуть в отчаяние — не расстраивайтесь. Как только малыш появится на свет, гормоны успокоятся, и все потихоньку начнет приходить в норму. Сейчас вас больше должно заботить здоровье ребенка, но вы все равно не должны сидеть сложа руки.

Все манипуляции должны проводиться только с одобрения врача, который наблюдает вашу беременность!

Методы для борьбы с целлюлитными проявлениями во время беременности:

• Легкие физические упражнения — полюбите пешие прогулки. В ходе ежедневного променада ваш организм будет насыщаться кислородом, улучшится микроциркуляция. Специальная гимнастика и йога благотворно скажутся на обмене веществ. 
• Самомассаж — поглаживайте, растирайте и похлопывайте. Трех-пяти минут будет достаточно. Движения должны быть направлены снизу-вверх. Используйте натуральные косметические средства. 
• Правильный рацион питания — беременным противопоказаны диеты, но и есть все подряд тоже не стоит. Ваша цель — сбалансированное питание. 
• Пополните гардероб удобной одеждой и комфортной обувью. Забудьте про высокие каблуки — они спровоцируют отеки и нагрузку на вены.

Польза послеродового пеленания

Бандажное утягивание применяют не для того, чтобы скрыть обвисший живот, а чтобы улучшить восстановление организма. Польза пеленания в послеродовом периоде:

• уменьшение болей в малом тазу;
• снятие нагрузки с поясничного отдела позвоночника;
• ускорение восстановления мышечного тонуса пресса: поддерживаемые мускулы не провисают, матка лучше сокращается, снижается риск опущения половых органов;
• сокращение количества растяжек;
• защита от расхождения швов в случае кесарева сечения.

Делать утягивание после естественных родов можно не всем женщинам, даже если живот сильно обвисает и требует поддерживания.

Противопоказания к пеленанию

Процедуру запрещено проводить женщинам, у которых есть некоторые болезни в обострившейся стадии, либо другие ограничения:

• сильная отечность из-за болезней почек;
• нарушения ЖКТ;
• аллергия на материалы, которые используются в магазинных бандажах (в этом случае проблему решает пеленание натуральной тканью);
• швы, наложенные на промежность после родов.

Запрещено использовать средства для утягивания живота сразу же после родов – в первые сутки.

Как правильно делать процедуру обертывания от целлюлита

• Поначалу кожу необходимо подготовить и убрать все ороговевшие клетки, которые препятствуют проникновению активных компонентов. Для этого используют скраб, лосьон или можно очистить кожу с помощью кофе.
• Следующий шаг — нанесение на тело маски для обертывания. Его покупают в аптеке или готовят дома (шоколадные, на основе глины, водорослей, меда).
• Чтобы активизировать действие составляющих маски, необходимо на коже создать эффект сауны. Для этого проблемные места обертываются в целлофан или фольгу.
• После расщепления жиров, их необходимо вывести наружу. С этой целью кожу смазывают массажным кремом и интенсивно помассируют проблемные участки. Ненужная жидкость выходит через открытые кожные поры.
• После процедуры кожу успокаивают и закрывают поры. Для этого наносится любой антицеллюлитный крем для обертывания или успокаивающий лосьон. Теперь наступает чувство прохлады, которое легко переходит в приятное тепло.
• Домашнее обертывания от целлюлита повторяют два раза в неделю на протяжении месяца.

Косметические процедуры

В качестве дополнения к диете и спорту рекомендуется проводить косметические процедуры. Они помогут улучшить состояние кожи и кровообращение в тканях, тонизировать мышцы, ускорить расщепление жировой прослойки, уменьшить объем талии и быстрее избавиться от обвисшего живота после родов. В этом плане очень эффективными являются обертывания:

• кофейное;
• глиняное;
• медовое;
• шоколадное;
• имбирное;
• уксусное;
• с ламинарией;
• с пищевой содой;
• с красным перцем;
• с маслами и пр.

Готовые смеси нужно наносить на очищенную кожу (желательно после скрабирования) и выдерживать в течение 40-60 минут, а после смывать теплой водой. Обертывания необходимо делать как можно чаще, но перед первой процедурой следует провести тест на аллергию.

Также ежедневно рекомендуется практиковать массаж. Он повысит эффективность физической нагрузки и обертываний. Делать его нужно следующим образом:

• лечь на спину, руки расположить по обе стороны от ягодиц, прижав ладони к полу;
• не отрывая поясницу, поднять вверх прямые ноги до угла 45˚ между ними и полом;
• напрячь брюшные мышцы и делать пощипывания живота по часовой стрелке;
• затем тщательно промять живот костяшками пальцев, также двигаясь по часовой стрелке;
• чередовать эти движения между собой в течение 10 минут.

Пройдите тестВаша фитнес-мотивацияНе знаете, как мотивировать себя заняться фитнесом? Пройдите этот тест и выясните, что нужно для того чтобы полюбить его.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Сколько длится восстановление после родов?

Все происходит не в один день, и даже «беременный» живот исчезает не сразу. К примеру, шейке матки надо 1,5-2 месяца, чтобы опять полностью закрыться. Матка сокращается тоже не за один день. Многие молодые папы (а порой и мамы) удивляются, что живот после родов выглядит так, как будто беременность еще не кончилась, и срок примерно 6 месяцев. Причиной тому – размеры матки, которой нужно несколько недель, чтобы вернуться к исходному объему.  

К естественным процессам восстановления и заживления добавляется послеродовая боль, если были швы – и там тоже, усталость, эмоции… А еще нужно заниматься ребенком и нередко справляться с тем, как другие члены семьи привыкают к новым ролям.

Основная ошибка молодых мам в послеродовый период – стараться сразу вернуться к прежним формам, занятиям, работе, увлечениям… Все это будет доступно, но не сразу

В первые месяцы крайне важно внимательно относиться к своему самочувствию, сигналам нездоровья, настроению и не спешить.

Важно!

Восстановление после оперативных родов имеет свои особенности. Рассказываем, что ожидать после кесарева сечения.

Ношение бандажа после родов: зачем он нужен?

Дородовые бандажи предназначены для снижения нагрузок на позвоночник, «фиксации» плода в вертикальном положении, предупреждения раннего опущения живота и появления растяжек на коже. Поддерживающие изделия использует практически каждая женщина на поздних сроках беременности. Ношение специальных бандажей будет полезно и после рождения малыша. Они выполняют следующие функции:

• У многих женщин форма живота после родов долго не приходит «в норму». Это происходит потому, что в период беременности матка сильно увеличивается, и растягиваются близко расположенные ткани. Ношение бандажа способствует быстрому уменьшению размера животика — изделие хорошо поддерживает мышцы брюшной стенки, и помогает восстановить их прежний тонус.
• После операции кесарева сечения с помощью бандажа можно снять боли внизу живота и зафиксировать швы, тем самым защитив их от неблагоприятных внешних воздействий.
• В некоторых случаях после оперативного вмешательства задерживается выработка грудного молока. А ведь это естественный «стимулятор» сокращения мышц матки после родов. Пока грудное вскармливание не отлажено, активному ее сокращению поспособствует бандаж.
• Изделия снимают боли при заболеваниях спины (радикулит, сколиоз, искривления позвоночника), которые вследствие высоких физических нагрузок обострились в период вынашивания ребенка и после родов.

Послеродовые бандажи не только становятся эффективным «инструментом» для коррекции тела, но и влияют на сокращение сроков послеродового восстановления внутренних органов и тканей.

Здоровье мамы: есть ли противопоказания к ношению бандажа?

Если особых «указаний» от врача по поводу ношения послеродового бандажа вы не получили, не стоит принимать самостоятельных решений по его использованию. Есть некоторые противопоказания:

• Наличие швов в промежности. Они будут заживать гораздо дольше и могут воспалиться при сильном стягивании живота бандажом, поскольку нарушается кровоток во всей области малого таза.
• Нарушения в работе пищеварительной системы.
• Заболевания кожных покровов. Могут появляться зуд и раздражения в тех местах, где кожа будет контактировать с тканью бандажа.
• Заболевания почек, которые сопровождаются появлением сильных отеков.

Чтобы избежать любых проблем со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом о целесообразности применения бандажа после того, как родился малыш — возможно, изделие вам и не нужно, поскольку процесс восстановления проходит «по плану».

Как поддержать свое здоровье

Для того чтобы восстановительный период прошёл без осложнений и женщина быстро пришла в норму после родов следует внимательнее отнестись к своему здоровью и помочь себе. В первые 2 месяца после родов следует выполнять несколько рекомендаций, которые помогут избежать неприятных заболеваний и подарят здоровье женским органам.

• Половой покой. Многие женщины, идя на поводу желаний мужа, возобновляют интимную жизнь раньше положенного срока. Этого делать ни в коем случае нельзя. Несоблюдение полового покоя может привести к инфицированию матки, что в свою очередь может обернуться серьезным заболеванием. Самым распространенным заболеванием матки является эндометрит. Серьёзность болезни заключается в продолжительном лечении, которое может поставить запрет на грудное вскармливание. Неправильно пролеченный эндометрит приводит к бесплодию и хроническому не вынашиванию.
• Зарядка для влагалища. Комплекс упражнений Кегеля поможет быстро восстановить упругость мышц влагалища и тазового дна. Это убережет вас от опущения влагалища, непроизвольного мочеиспускания и смещения внутренних органов. Упражнения эти настолько просты, что их можно выполнять в любом месте. Вам нужно только понять какие мышцы надо тренировать. Для этого пройдите элементарный тест. При походе в туалет задержите мочеиспускание и опять его возобновите. Именно эти мышцы и надо сжимать во время упражнений. Сжимайте и разжимайте мышцы в любое свободное время. Задерживать мышцы сжатыми нужно несколько секунд, постепенно увеличивая это время. Ежедневные упражнения очень быстро приведут ваши половые органы в норму после родов.
• После возобновления интимной жизни следите за микрофлорой вагины. Если вы чувствуете сухость и дискомфорт, можно использовать специальные смазки. Смазки нужно выбирать нейтральные без добавок и ароматизаторов. После прекращения лактации микрофлора влагалища восстановится, и вы забудете про это неприятное явление.

Ответственность контрацепции после родов

При соблюдении всех правил вы быстро оправитесь от родов и ваше влагалище примет первоначальную форму. Избегайте переохлаждений и сильных физических нагрузок, берегите себя и в этом случае вам удастся избежать послеродовых осложнений, которые требуют длительного лечения

Счастье материнства не должно омрачаться болезнью мамы, иначе ваш малыш может недополучить самого важного – маминых улыбок

Прохождение ребенка по родовому каналу сказывается на внешнем виде путей. Матка, влагалище, промежность, лобок и половые губы после родов деформируются. В большинстве случаев изменения обратимы, и являются естественной реакцией тканей на процесс изгнания плода. Реже возникают осложнения, которые не проходят самостоятельно и требуют медицинского вмешательства.

Половые органы женщины делятся на внутренние и внешние. Совокупность последних образует вульву, вход в родовые пути. Ко внутренним относятся: матка, шейка, трубы, яичники, влагалище. Наружные включают губы (малые и большие), промежность, лобок, преддверие во влагалище, клитор, уретру, железистые структуры.

Внешний вид половых органов после родов не радует женщин. Перенеся огромную нагрузку, они выглядят соответствующе. Ткани повреждаются, отекают, меняют окрас. Общую картину усугубляют результаты акушерских манипуляций – эпизиотомия, наложение щипцов и прочее.

Как выглядят половые органы женщины после родов:

1. вагина растягивается, сглаживается рельефность, отекают ее стенки;
2. набухают губы, увеличиваются в размерах;
3. багровеет, приобретает синюшный оттенок вся область вульвы;
4. промежность становится болезненной, мышцы тазового дна дряблыми.

Часто повреждаются малые половые губы, на них образуются шишки, уплотнения. Наложенные швы на разрывы или акушерские разрезы в первые дни после родов еще свежи, при неправильном уходе или осложнениях могут кровоточить. Для восстановления прежних форм и функций гениталий нужно время.

Что происходит с половыми губами после родов:

• в раннем периоде – они набухают, становятся болезненными, увеличиваются;
• со временем, через 4-6 недель, если нет осложнений, синяки и отеки исчезают, ткани возвращаются к прежним размерам, формам;
• реже наблюдается сохраняющаяся элонгация или гипертрофия (удлинение) малых губ, как последствия родов – встречается у 25% женщин.

Матка сразу после изгнания плода остается увеличенной и весит около 1 кг, а цервикальный канала раскрытым, его просвет достигает 10-12 см. Через 1-1,5 месяца орган уменьшается до прежних размеров, шейка смыкается в щель. Это один из признаков, помогающий определить половые органы рожавшей женщины после родов. У дам без опыта беременности канал представляет собой «точку».