Утренняя гимнастика для детей, зарядка в подготовительной группе

Гимнастика на фитболе

Сидение на фитболе

Для начала дети детям нужно научиться самому простому. Мяч должен быть правильно подобранного размера, чтобы ноги упирались в пол всей стопой.

Сидя на фитболе, можно отрабатывать упражнения на укрепление плечевого пояса и шейных мышц: махи руками, повороты головы и т.д.Необходимо включать и упражнения на тренировку равновесия: перекат с носочков на пятки и обратно, поочередное поднимание ног из положения сидя, ходьба приставным шагом и т.д.

Лежа на фитболе

Из положения лежа на животе – перекаты вперед-назад, удерживание равновесия с поднятыми ногами и упором рук в пол и т.д.;из положения лежа на спине – перекаты вперед-назад, удерживание равновесия в позе «звездочка» и т.д.

Упражнения с фитболом стоя

• поднимание прямых рук с фитболом;
• повороты туловища и наклоны с мячом в руках;
• удержание равновесия, стоя одной ногой на полу, а второй на фитболе, дополняемые движениями рук и т.д.

Зарядка под музыку в первой младшей группе

Как и все физкультурные мероприятия, зарядка под музыку в первой младшей (ясельной) группе имеет свои организационные особенности в соответствии с ФГОС (Федеральным государственным образовательным стандартом):

• длительность утренней гимнастики составляет 4–5 минут,
• рекомендуется использовать фольклорные тексты: заклички, запевки, частушки,
• в течение учебного года осваиваются и закрепляются различные виды зарядки,
• зарядка с детьми 1,5–3 лет проводится под музыку и весёлые песенки, выполняются в основном движения-имитации и называемые в песне действия (подражательные движения).

Педагог обязательно демонстрирует малышам выполнение упражнения на своём примере

Видео: зарядка под музыку «Головами покиваем» в ясельной группе

Утренняя гимнастика «Головами покиваем» является традиционной зарядкой под музыку. Воспитатель показывает движения, о которых поётся в композиции, малыши стараются повторить: кивки головой, повороты головы, стук зубами, круговые движения руками и плечами, разминка пальчиков, приседания, приставной шаг. Комплекс упражнений повторяется в ускоренном темпе

Обратите внимание: во время гимнастики два воспитанника группы не выполняют зарядку, педагог не привлекает их. Это правильная педагогическая тактика: не принуждать, дать возможность самостоятельно заняться чем-нибудь, выяснить причину плохого настроения/поведения/самочувствия после занятия

Таблица: комплексы основных (общеразвивающих) упражнений для детей 1,5–3 лет

Комплекс	Список ОРУ (общеразвивающих упражнений)	Вариант музыкального сопровождения
«Барабан»	Исходное положение (И. п.) – ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднять прямые руки в стороны, опустить («показать, каков размер барабана»). Повторить 4 раза. И. п. – ноги слегка расставлены, руки за спиной. Нагнуться, постучать ладонями по коленям (имитация игры на барабане), сказать: «Бум-бум», выпрямиться. 4 повторения. И. п. – ноги слегка расставлены, руки опущены. Потопать ногами, сказать: «Тук-тук» (подражание маршу барабанщиков). 4 повторения.	Песня «Весёлый барабанщик» (слова Б. Окуджавы, музыка Л. Шварца).
«Барбарики»	Ходьба по периметру зала в колонне друг за другом, с высоким подъёмом колена. Приставной шаг поочерёдно левым боком, правым боком. Обычный бег. Галоп.	Песня «Барбарики» («Что такое доброта?») одноимённой детской группы.
«Весёлая погремушка»	И. п. – ноги на ширине плеч, руки по швам, погремушка в правой руке. Поднять погремушку вверх, потрясти ей в такт музыке, опустить. Повторить 4 раза, затем выполнить упражнение левой рукой. И. п. – как в первом упражнении. Наклониться, постучать погремушкой по коленям, сказать: «Тук-тук», выпрямиться. 4 повторения, затем выполнить левой рукой. И. п. – как в первом упражнении. Присесть, положить погремушку рядом с собой, выпрямиться, присесть, взять погремушку, встать. 3 повторения.	Песня «Погремушка» (авторы Е. и С. Железновы).
«Огородники»	Круговые махи руками через стороны вверх («капуста»). Подъём ног к груди из положения сидя («дёргаем морковь»). Прыжки («радуемся урожаю»). Бег врассыпную («горошинки»).	Песня «Огородная-хороводная» (слова А. Пассовой, музыка Б. Можжевелова).

Как настроить ребенка на утренние упражнения

К выполнению утреннего комплекса упражнений поможет настроить ребенка интересное содержание, положительные эмоции, а также образная речь воспитателя.

Положительная интересная мотивация также будет стимулировать детей к выполнению гимнастики, хотеть становится крепче, сильнее и здоровее.

Чтобы настроить дошкольников на утреннюю зарядку, можно предложить выполнить действие общее для всех. Например, предложить пойти в гости к любимому сказочному герою, вместе подпрыгнуть и улыбнуться.

Дети этого возраста очень любознательны, хотят познавать окружающий мир. Этим также можно воспользоваться. Как двигаются животные, как растет цветок, что происходит во время природных явлений — все это им интересно.

Для чего нужна зарядка в дошкольном учреждении

Утренняя зарядка в детском саду является каждодневным занятием, направленным на выполнение различных комплексов физических упражнений. Основная цель занятий – это улучшение состояния здоровья детей, укрепление мышечного аппарата и оздоровление организма.

Развивающийся организм ребенка постоянно требует движения. Данную физическую активность можно перевести в более организованное русло посредством привлечения детей к подвижным играм, соревнованиям и проведения спортивно-массовых мероприятий. Одним из таких и есть утренняя зарядка в детском саду.

Роль утренней зарядке в дошкольном учреждении огромна. Утренние занятия физическим упражнениями создают организованное начало дня, поднимают настроение. Возбужденные дети успокаиваются, выполняя действия в определенном темпе, а малоактивные – втягиваются в заданный ритм деятельности.

Благодаря утренней зарядке повышается жизненный тонус и физическая выносливость, а также развивается выдержка и дисциплина.

Утренний комплекс физических упражнений влияет на повышение жизнедеятельности организма дошкольника. Определенная физическая нагрузка на мышцы активизирует работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы

Дети младшего дошкольного возраста могут каждый день выполнять несложные упражнения в течении 8-15 минут. Организованная физическая активность поможет войти в привычку ребенка. В дальнейшем это не только предотвратит многие заболевания, но и поможет справиться с перегрузками в школе и другими стрессовыми ситуациями.

Зарядка должна приносить радость и удовольствие, но не стать непосильным или неприятным обязательством. Мышечные ощущения должны радовать детей и развивать потребность в самостоятельном выполнении не сложных упражнений. Поэтому нужно подбирать соответствующие движения для ребенка определенного возраста.

В чем заключается и как правильно делать?

Ребенок в 3–4 года должен постоянно двигаться, чтобы нормально развиваться. Чтобы эта активность имела какую-то цель, можно использовать подвижные игры, включенные в зарядку. Ежедневное начало дня посредством зарядки закладывает у ребенка определенную организованность, воспитывая в нем правильные качества. Кроме того, спустя какое-то время от спортивных занятий малыш будет получать истинное удовольствие. Использование утренней зарядки позволяет утихомирить детей при помощи набора упражнений и повысить активность тех, кто предпочитает тихонько сидеть и играть в одиночестве.

Регулярные занятия дома и в садике помогают детям стать более выносливыми, обрести первые навыки самодисциплины и выдержки. Преимуществом садиковских занятий является круглогодичная работа, которая в теплое время года проводится на свежем воздухе, что еще более полезно, тогда как в условиях дома не всегда есть такая возможность. При помощи правильно подобранных упражнений дошкольник получает дозированную нагрузку на мышцы, что позволяет им правильно расти и развиваться. Кроме того, идет активная работа сердца и легких, что дает возможность на ранней стадии выявить любые отклонения или не допустить их вовсе.

Оптимальное время для зарядки в этом возрасте составляет от 8 до 15 минут, за которые можно взбодриться и подготовиться к предстоящему дню

Важно следить за посильностью нагрузки и сложностью упражнений, чтобы они не были слишком сложными или легкими. В проведении зарядки с детьми 3 лет и старше важно организовать процесс так, чтобы всем его участникам было одинаково интересно, а это возможно только при помощи игр

В садике таким образом проводятся:

• спортивные;
• музыкальные;
• общеобразовательные занятия.

Чтобы любая деятельность была по нраву детям, важно правильно ее организовать, для чего нужно:

подготовить активную музыку, которая порадует детей и настроит их на выполнение физических упражнений;
найти такие упражнения, которые ребенку будет интересно и весело выполнять, где он сам будет стремится повторить и увеличить количество повторов;
использовать необычные названия для заданий, чтобы заинтриговать ребенка;
для параллельного развития речи, слуха и ритма можно петь или читать стихи во время упражнений;
интересным вариантом станет видеоурок, где зарядку делают дети подобного возраста;
важно следить за качеством выполнения каждого элемента на зарядке, чтобы они несли максимальный эффект, для чего взрослый должен хвалить и подбадривать ребенка.

Зарядка под музыку в подготовительной группе

В последний год пребывания в ДОУ возрастает умственная нагрузка, оказываемая на воспитанников. Это влияние не столько детского сада, как дополнительных занятий во второй половине дня: развивающих секций и курсов подготовки к школе. Поэтому актуальность зарядки для детей 6–7 лет возрастает: утренняя гимнастика сберегает здоровье будущих школьников и повышает работоспособность организма. Хронометраж зарядки в подготовительной группе — 10–12 минут.

Будущим школьникам зарядка помогает настроиться на рабочий лад и привить навыки здоровьесбережения

Видео: утренняя гимнастика в подготовительной группе

Watch this video on YouTube

Эта зарядка является классической утренней гимнастикой. Занятие грамотно организовано в соответствии со всеми методическими рекомендациями: длительность по нормативу, чётко выделяются 3 части зарядки, под каждый подобран отдельный музыкальный трек. Методическая находка зарядки — в сочетании спортивных и танцевальных движений в комплексе ОРУ. Упражнения выполняются под аранжировку народной песенки, в двигательном рисунки заметны элементы присядки, камаринской пляски.

Таблица: комплексы основных упражнений для детей 6–7 лет

Комплекс	ОРУ	Вариант музыкального сопровождения
«Зарядка космонавтов»	Упражнения для плечевого пояса, круговые движения руками (тренажёр в центре подготовки). Повороты и наклоны (невесомость). Выпады попеременно правой и левой ногой с одновременным поднятием рук («Поехали!»). Подъёмы корпуса из положения лёжа (фото из космоса). Подскоки с поворотом (земное притяжение). Приседания с покачиванием (вибрация).	Музыкальная тема из к/ф «Гостья из будущего».
«Мы друзья»	Стоя кругом, ноги на ширине плеч, взяться за руки, выполнять синхронно наклоны головой («приветствие»). Из той же позиции синхронно поднимать руки и попеременно правой-левой ногой выполнять махи назад («мы вместе»). Круговое построение, положить руки друг другу на плечи, выполнять наклоны вперёд в умеренном темпе («мы ловкие»). Взяться за руки, приседать, вытягивая руки вперёд («мы выносливые»). Сидя кругом на полу, взяться за руки, опускать туловище на пол («пробуждение»). Из положения сидя на полу синхронно подтягивать согнутые ноги к груди («мы умелые»). Круговое построение, руки за спиной, повторять движения руками за педагогом в ускоряющемся темпе («мы внимательные»). Построение парами лицом друг к другу, взяться за руки, выполнять прыжки со скрестными движениями ногами («мы друзья»).	«Песенка друзей» из м/ф «По дороге с облаками», «У друзей нет выходных» детского коллектива «Барбарики».
«Олимпийская зарядка»	Упражнения с обручами (цвета как у олимпийских колец): Широкий захват обруча руками, приседать и одновременно поднимать обруч над головой. Круговое вращение обруча над головой (по часовой стрелке и в обратном направлении). Захват обруча за спиной, наклонять туловище вперёд, поднимая обруч и отставляя попеременно правую-левую ногу. Правой рукой перехватывать обруч из левой руки (над головой). Стоя на коленях, повороты корпуса. Сидя в обруче на полу, отрывать от пола высоко руки и ноги, задержаться. Упражнение «Корзинка».	Инструментальная композиция «Токката» Поля Мориа.

Зарядка под музыку — проверенная многими поколениями здоровьесберегающая и развивающая методика. Ежедневные утренние упражнения заряжают ребят энергией, бодростью, хорошим настроением. Это должно быть полезной привычкой, усвоенной с садика и закреплённой в постоянном образе жизни, — после сна необходимо хорошенько размяться и потренировать мышцы под ритмичную музыку.

Другие виды зарядки для детей в детском саду

Комплекс утренней гимнастики может включать в себя дополнительные упражнения профилактического характера. Очень полезна дыхательная зарядка, способствующая насыщению тела кислородом, восстановлению дыхания после физических нагрузок, укреплению дыхательной мускулатуры, очищению дыхательных путей.

Пальчиковая гимнастика развивает моторику пальцев рук, а пальчиковые игры развивают фантазии и воображение ребенка. Также упражнения помогают детскому организму управлять своим телом, сопротивляться с простудными заболеваниями, предотвращают возникновение детских неврозов.

Гимнастика для ног помогает корректировать ходьбу, является профилактикой плоскостопия. Для укрепления иммунитета и предотвращения различных заболеваний, проводится самомассаж биологически активных точек.

Дети растирают ноги, руки, ступни, ладошки, точки возле носа и за ушами. Увлекательной станет имитационная зарядка, упражнения которой отображают всевозможные движения животных, растений, предметов, людей разных профессий.

Наиболее интересна детям утренняя гимнастика в игровой форме. Например, образно-игровая зарядка нацелена на умение ребенка ориентироваться в пространстве и согласовывать свои движения с ритмом и темпом музыки.

Оздоровительная (спортивная) гимнастика

Оздоровительная гимнастика показана как здоровым детям, так и с ослабленным иммунитетом, подверженным частым заболеваниям. Противопоказаниями к такому виду занятий являются:

• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• болезни и серьезные нарушения работы опорно-двигательного аппарата.

Оздоровительный эффект гимнастики достигается путем укрепления одних групп мышц и полного расслабления других. Проводить гимнастику должен профессиональный инструктор в саду либо в спортивном центре. Дома можно использовать упрощенный комплекс упражнений, которые не причинят вреда детскому организму. Никакой акробатики и насильных растяжек! Хорошо бы приобрести коврик для профилактики плоскостопия или изготовить его самостоятельно.

Проводить занятия с дошкольниками нужно в виде игры. Примерный комплекс упражнений:

«Деревце»

Упражнение для укрепления спины, рук и плечевого пояса. Как делать: ноги на ширине плеч, спина прямая. Выполнение действий вслед за словами:Как у нашего крыльца посадили (наклон вперед) деревца.Поливали, поливали (махи руками из положения наклон вперед),А деревья подрастали (медленное поднимание туловища).Доросли до крыши (руки вверх),Ветер их колышет (махи руками над головой).Наступила осень, ветер листья сбросил (опускание рук с ритмичными потряхиваниями кистей).

«Велосипедист»

Укрепление мышц ног и брюшного пресса, профилактика сколиоза. Как делать: лежа на спине, руки в стороны, ноги под прямым углом вверх, носочки тянутся)Жил-был мальчик Федя (махи ногами, как в упражнении «ножницы», только не в стороны, а вверх-вниз)Он пешком ходил.Ему велосипедик папа подарил.Тут уселся Федя на велосипед (сгибание и разгибание в коленях поднятых ног),И помчался с горки (круговые движения ногами), закричав «Привет!»

«Котенок»

Укрепление мышц спины, профилактика сколиоза.Как делать: на четвереньках, спина прямая.Наш котенок-непоседа (покачивание корпуса вперед-назад) отказался от обеда.Говорит, не буду кушать, мне бы сказочку послушать (прогнуть спину вниз).А потом чуть-чуть поспать («круглая» спина) и опять пойти играть.Рассказали ему сказку (прогнуть спину вниз), он улегся под буфет.Мы потом не досчитались («круглая» спина) двух сосисок и котлет.

«Колобок»

Профилактика плоскостопия и укрепление мышц голени и стопы. Понадобится средних размеров мяч. Как делать: сидя на невысоком стульчике, ноги под прямым углом стопами на полу, мяч в руках.Мы слепили колобок (кладем мяч на пол около ног),Оказался он неплох (стопы – на мячик).Да беда – горелый бок! (перекатывание мячика ногами вперед назад, влево, вправо).Зато теперь его не будутЕсть лиса, медведь и волк.А зайчишку не боимся,От него мы вмиг умчимся!

Восстановление дыхания

Как делать: стоя на полу, ноги на ширине плеч (или лежа на полу).

На вдох – руки вверх, на выдох – вниз. Повтор – 5-7 раз.Начинать стоит с повтора каждого упражнения 3-5 раз, постепенно увеличивая это число и усложняя действия.

Зарядка в детском саду после сна: со словами

Упражнения проводятся семь минут, воспитатель показывает упражнения и объясняет их.

• Потягивание. Дети лежат на спине, руки расположены вдоль туловища, ноги вместе. Необходимо потянуться, вытянув позвоночник.
• Рисуем радугу. Исходное положение прежнее. Детям нужно поднять сначала правую ногу, нарисовав ею в воздухе полукруг, не сгибая в коленях ноги. Те же действия повторить с левой ногой.
• Гром. Прежнее исходное положение. Ноги подтянуть к груди, обеими руками обхватить. Вернуться к исходному положению.
• Корабли. Дети лежат на животе, руки под подбородком, ноги вместе. Нужно приподняться и прогнуть спину. Прямые руки вытянуть вперед и покачаться.

Кошка, глазки открывай

Воспитатель читает стишки, дети выполняют упражнения.

Анализ и диагностика утренней гимнастики в детском саду

Проводить мониторинг двигательных способностей и эмоционального состояния воспитанников во время утренней гимнастики необходимо с целью определения эффективности работы воспитателя (инструктора). Диагностика проведения зарядки помогает выявить методические неточности или ошибки в организации занятия, скорректировать комплексы упражнений в текущем календарном плане.

При анализе зарядки оценивают степень развития двигательных способностей детей и уровень методической грамотности педагога

План анализа утренней гимнастики:

1. Возраст и количество воспитанников в группе.
2. Место проведения зарядки.
3. Форма одежды и обуви детей и воспитателя.
4. Этапы зарядки и их длительность.
5. Развивающие задачи каждого этапа: что было реализовано, соответствие заявленной длительности.
6. Эффективность педагогических приёмов: показа, словесных инструкций, наглядного материала, индивидуальной помощи.
7. Эмоциональное состояние воспитанников на каждом этапе зарядки.
8. Вывод: требуется ли внесение корректировок или дополнений в гимнастический комплекс.

Утренняя гимнастика — обязательная часть обычного дня в детском саду. Только регулярные и грамотно организованные занятия будут эффективны в укреплении физического и эмоционального здоровья малышей. Большую работу проделывает воспитатель, разрабатывая комплексы зарядки для дошкольников разных возрастов: подбирает упражнения и музыку, придумывает увлекательные сюжеты, привлекает необычный инвентарь. Это ежедневный труд на благо подготовки здорового подрастающего поколения.

ОРУ в стихотворной форме для старшей группы

Основная часть зарядки — общеразвивающие упражнения. Игра и ОРУ в стихотворной форме позволяют детям сосредоточится на выполнении упражнений на более длительное время.

Стихи для упражнений:

«Робот»Робот ручки поднимает,Держит в стороны сейчас.Тянет руки вверх, считает,Опускает вниз тотчас.

Ноги на ширине плеч, руки внизу. По счёту руки поднимаются в стороны, вверх, опускаются вниз

Чётко делает движенья,Спину прямо, выше нос!Он в хорошем настроении,Сил набрался и подрос!

«Мельница»Свежий ветер в поле,Мельнику приволье!На мельнице крылья крутит,Много муки будет!

Ноги на ширине плеч, руками выполняются круговые движения

«Паровоз»Сто вагонов паровозК нам на станцию привёз.Вот гудок раздался:Снова в путь собрался.Чух, чух, чух – стучат колеса,Все быстрее мчит состав.Показать нам это просто:Крутим ручки, не устав!

Дети крутят ручками перед собой, замедляя и ускоряя движение

«Машинка»Мы водителями стали,Начинаем авторалли.На сиденье быстро сядем,Ноги на педали ставим.Вот водитель за рулём,Мы машину поведём!

Дети сели на пол, ноги расставлены

Левой ножкой жми на газ —Пусть везёт машина нас.Остановка впереди –Правой ты на тормоз жми!Снова газ – летим вперёд,Тормоз – пешеход нас ждёт.

Поочерёдно выдвигают вперёд левую и правую ногу, передвигаясь по полу

«Велосипед»Едут наши детиНа велосипеде.Крутим все педалиБодро, не устали!А поехали быстрей!Кто гоняет всех скорей?Кто на горку лихо въедетИ с горы, как мастер, съедет?А теперь легонькоКрутим мы тихонько.Едем тихо, не спеша,Вот прогулка хороша!

Лежа на спине, крутят приподнятыми ногами в разных темпах

Как приступать к утренней зарядке

Основной деятельностью детей 3-4 лет чаще является игровая: все, чему учатся дети в детском саду. Проходит в игровой форме, начиная от музыкальных и спортивных занятий и заканчивая образовательными.

Чтобы вызвать у дошкольников положительное отношение к спорту, используются простые приемы:

Перед началом утренней гимнастики, нужно включить бодрую музыку, которая психологически будет настраивать детей на выполнение определенный действий.
Комплекс упражнений должен быть интересным и захватывающим. Элементы игры не дадут заскучать дошкольникам.
Названия упражнения должны быть интересными и веселыми.
Утренняя гимнастика выполняется под бодрую музыку

Физические упражнения можно сопровождать веселыми стишками либо простыми песенками.
Можно использовать видеоматериалы с записями комплекса утренней зарядки для детей определенного возраста.
Стоит уделять внимание не столько количеству выполненных упражнений, а их качеству. Чтобы дети не ленились, а стремились к правильному выполнению физических движений, их нужно хвалить и поощрять.

Все это благотворно сказывается на учебный и развивающий процесс в детском саду. Дети привыкают к ежедневным упражнениям, режиму, быстро втягиваются в нужный темп.

Мониторинг проведения утренней зарядки в средней группе ДОУ

Анализ (диагностика, мониторинг) образовательной деятельности в детском саду позволяет отследить изменения в физическом, эмоциональном, психологическом развитии воспитанников, а также дать оценку эффективности применяемых педагогом методических приёмов. Диагностика утренней гимнастики проводится в двух форматах:

• методистами, коллегами педагога (как правило, такой вид анализа используется в качестве одной из форм диагностики методической грамотности воспитателя или инструктора по физкультуре в рамках аттестационной кампании, проведения конкурса педагогического мастерства);
• самим педагогом для выявления методических и организационных просчётов в работе.

Мониторинг не только показывает уровень подготовки детей, но и позволяет дать оценку методической целесообразности используемых педагогом приёмов

Алгоритм диагностики

Схема анализа утренней гимнастики включает следующие пункты:

1. Общая информация о детях в группе (название, сколько малышей всего, количество присутствовавших в день проведения зарядки).
2. Соответствие уровня подготовки помещения санитарным нормам (проводились ли предварительная уборка, проветривание).
3. Длительность утренней гимнастики.
4. Количество этапов зарядки (вводный, основной, заключительный).
5. Детали по каждому этапу: хронометраж, цели и задачи (какие из них были достигнуты, а какие — нет).
6. Эффективность участия педагога (доступность объяснения, демонстрация движений).
7. Впечатление в целом.
8. Итоговая оценка: «5», «4», «3».

Зарядка в средней группе детского сада способствует реализации целей и задач образовательного процесса, помогает создать положительный эмоциональный микроклимат в группе, сглаживает факт утреннего расставания с мамой и настраивает ребят на дальнейшую продуктивную работу

Это определяет не только важность проведения утренней гимнастики, но и необходимость выбора методически целесообразных приёмов взаимодействия с детьми

Картотека упражнений для утренней зарядки в средней группе

Чтобы избежать однообразия, при составлении комплекса утренней гимнастики педагог выбирает задания разных видов, объединяя их при необходимости общей сюжетной основой.

Любой комплекс упражнений начинается с разминки

Таблица: бессюжетные комплексы утренних упражнений (фрагмент)

Автор	Деревянко О. А., инструктор по физическому воспитанию МБДОУ «Детский сад №8», г. Краснодар.
Тип упражнений	Название упражнения
Комплекс без предметов	«Пропеллер»	Исходное положение (и.п.): ноги слегка расставить, руки опущены. Руки в стороны. Перед грудью вращать одну руку вокруг другой, говорить «р-р-р». Руки в стороны. И.п., сказать «вниз». Повторить 4 раза.
«Шагают руки»	И.п.: сидя, ноги врозь, руки за голову. 1–4 — наклон вперёд, переставлять вперёд руки. 5–8 — то же, назад, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
«Велосипедист»	И.п.: лёжа на спине. Согнуть ноги, приподнять, имитировать движения велосипедиста (5–8 сек). И.п. Голову и плечи не поднимать. Повторить 6 раз.
«Маятник»	И.п.: сидя, ноги скрестить, руки на пояс. Наклон вправо, сказать «тик». Наклон влево, произнести «так». Выпрямляясь, молчать. Спину и голову держать прямо. Повторить 4 раза.
«Отставить ножку»	И.п.: стоя, руки за спиной. Правую ногу на носок в сторону — и.п. Левую ногу на носок в сторону, поворот кругом. Повторить 4 раза. Движение выполнять ритмично.
«Волчок»	И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 10–12 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Прыгать пружинисто, легко. Повторить 3–4 раза, меняя направление и чередуя с ходьбой.
Комплекс с флажками	«Помаши»	И.п.: ноги слегка расставить, флажки за спиной. Флажки через стороны вверх, помахать, посмотреть. Возвратиться в и.п. Повторить 6 раз.
«Самолёт делает разворот»	И.п.: ноги врозь, флажки в стороны (вертикально). Поворот вправо. Поворот влево. Ноги не сгибать, не сдвигать. Повторить 3 раза.
«Постучи над головой»	И.п.: стоя на коленях, флажки опущены. Сесть на пятки, постучать флажками над головой, потянуться, посмотреть на них. Возвратиться в и.п. Повторить 5–6 раз.
«Покажи над головой»	И.п.: ноги врозь, флажки за спину. Наклон вперёд, флажки вперёд, сказать «вот». Возвратиться в и.п. Повторить 5 раз.
«Подскоки»	И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8–10 подскоков, встряхивая флажками. 8–10 шагов со взмахом флажками. Повторить 3 раза.
«Помаши»	Повтор 3–4 раза.
Комплекс с кубиками	«Кубик на кубик»	И.п.: ноги слегка расставить, кубики за спину. Кубики выдвинуть вперёд. Кубик поставить на кубик. Из и.п. кубики в стороны, к плечам, вниз, у пояса. Повторить 6 раз.
«Дотянись»	И.п.: сидя, ноги врозь, кубики на полу у пяток, руки в упор сзади. Руки вверх дугой, наклон вперёд до кубиков. Возвратиться в и.п. Следить за движениями рук. Повторить 5 раз.
«За коленями»	И.п.: лёжа, кубики вверх. Поднять согнутую ногу, постучать кубиком о кубик. То же другой ногой. Голову не поднимать. Повторить 4 раза.
«Повороты»	И.п.: сидя, ноги скрестить, кубики у плеч. Поворот влево, правой рукой положить кубик. И.п. и выполнить предыдущий шаг в левую сторону. Так же и взять кубики. Повторить 4 раза.
«Обойди»	И.п.: ноги слегка расставить, кубики на полу перед ногами, руки на пояс. Подняться на носки, обойти кубики в одну и другую сторону. Ходьба на месте обычным шагом. Закончить комплекс упражнений бегом (40 сек), ходьбой. Повторить 2–3 раза.
Цит. по: https://infourok.ru/kartoteka-kompleksov-utrenney-gimnastiki-dlya-sredney-gruppi-detskogo-sada-1161197.html

Наглядные материалы для утренней гимнастики

С целью создания положительной мотивации к выполнению гимнастики используются тематические картинки, игрушки, элементы декораций. Наиболее часто привлекательные для дошкольников предметы используются во время гимнастики в младших группах — с их помощью дети легче включаются в игровую ситуацию

Важно учитывать, что внимание малышей первым делом сконцентрируется на игрушках и ярких изображениях, поэтому наглядных материалов должно быть немного. Воспитатель даёт время ребятам рассмотреть атрибуты. Малышам допускается сообщить, что после продуктивной тренировки они смогут поиграть с фигурками

Малышам допускается сообщить, что после продуктивной тренировки они смогут поиграть с фигурками.

На приведённой выше видеозаписи зарядки «Путешествие в Мурляндию» отлично показано, как оформить пространство спортивного зала тематическими предметами — интересно и не перегружая внимание малышей. По мере освоения ребятами общеукрепляющих упражнений воспитатель обращается к настенным плакатам

Рекомендуется иметь в спортивном уголке комплекты печатных схем с упражнениями для разных возрастных групп. Изучать плакаты можно в качестве напоминания порядка движений упражнения и техники выполнения

По мере освоения ребятами общеукрепляющих упражнений воспитатель обращается к настенным плакатам. Рекомендуется иметь в спортивном уголке комплекты печатных схем с упражнениями для разных возрастных групп. Изучать плакаты можно в качестве напоминания порядка движений упражнения и техники выполнения.

Другие рекомендации для укрепления здоровья дошкольников

Наряду с физическими упражнениями, следует проводить мероприятия, направленные на закаливание ребенка. Адаптированный к температурному перепаду организм, сможет сопротивляться болезням.

питание

Дети младшего дошкольного возраста должны соблюдать режим дня. В течение дня должны чередоваться умственные и физические нагрузки. Также не стоит забывать о здоровом и качественном сне.

Для здорового роста и развития ребенка, нужно создать необходимые психологические условия. Дети учатся устанавливать взаимоотношения внутри детского коллектива. Психологический комфорт влияет на формирование личности и адаптации ребенка в обществе.

Виды и цели детской гимнастики

Кроме традиционной утренней зарядки с наклонами, приседаниями и маршированием по кругу, для деток существуют и другие виды гимнастики, причем и такие, которые требуют минимальных физических затрат, например, пальчиковая и артикуляционная.

Каждый вид гимнастики преследует как одну общую цель, так и конкретные задачи, в зависимости от вида гимнастики.

Общая цель гимнастики – избирательно влиять на группы мышц (или суставов), оказывать укрепляющее действие на организм в целом и его конкретные отделы.

Задачи утренней гимнастики (зарядки) в саду: «разбудить» детский организм и активизировать ребенка на учебную и игровую деятельность.

Оздоровительная (лечебная) гимнастика

Эта гимнастика направлена на профилактику и щадящее исправление уже существующих проблем: плоскостопие, сколиоз, слабый иммунитет и т.д.

Ритмическая гимнастика

Представляет собой комплекс простых упражнений, направленных на общее развитие скелетно-мышечной системы, выполняемых без остановки под ритмичную музыку. Такая гимнастика напоминает одновременно и танцы, и элементы акробатики, за что ее так любят ребятишки.

Артикуляционная гимнастика

В детских садах и дома полезно заниматься с детьми артикуляционной гимнастикой. Это особый комплекс упражнений для развития подвижности речевых органов и выработки точного положения губ и языка для произнесения «проблемных» звуков.

Пальчиковая гимнастика

Пальчиковой гимнастикой необходимо начинать занятия с детками еще первого года жизни, не дожидаясь детского сада. Простые упражнения развивают гибкость пальцев, координацию движений и мелкую моторику. А развитые пальчики – залог развитого интеллекта!

Гимнастика для глаз

После занятий или просмотра мультфильмов необходимо, чтобы отдыхали глаза. Несложную гимнастику для глаз можно выполнять, не поднимаясь с места.

Зарядка после сна

Чтобы детям было проще проснуться после сна, рекомендуется несколько упражнений для зарядки после сна.

Независимо от вида гимнастики, занятия должны иметь систематический характер.

Примерный комплекс упражнений для утренней гимнастики

Зарядка должна быть построена так, чтобы быстро разогреть организм и дать ему небольшую физическую нагрузку. Вводная часть занятия – разминка – должна содержать в себе ходьбу и бег, которые даются попеременно, чтобы постепенно активизировать деток

Важно вносить всевозможные сюрпризы в эту часть, добавлять музыку, предметы или усложнять задания. Длительность такой части составляет не более 3 минут

Что касается основной части зарядки, то в ней должны быть те упражнения, которые активизируют мышечную активность, помогут в разработке суставов, формировании правильной осанки и гармоничном развитии всего тела.

Разминка может выглядеть так:

• ходьба на месте и с постепенным продвижением вперед;
• бег по кругу и вокруг каких-либо препятствий (игру можно назвать «Догонялки», суть которой будет состоять в обхождении препятствий в попытке догнать того, что спереди);
• для смены активности используется опять ходьба, но уже попеременно на носках, пятках, внутренней и внешней сторонах стопы, что особенно эффективно при плоскостопии;
• снова беговые упражнения с резкими торможениями по хлопку или с остановкой музыки (игру можно назвать «Прятки», сутью которой будет не только резкая остановка, но и поиск места для того, чтобы спрятаться);
• последнее также включает в себя ходьбу, но в этот раз она усложняется добавлением работы рук, которые по сигналу поднимаются, разводятся по сторонам и опускаются, можно также использовать ходьбу с высоким поднимание ног, согнутых в коленях.

После разминки важно провести игровую часть тренировки, где дети получат спортивную часть занятия с оригинальной подачей, что доставит им максимум удовольствия. Рассмотрим примерный перечень таких упражнений

• «Всем привет!». Для выполнения нужно встать следующим образом: ноги врозь, руки за спину. На счет 1 – вдох и наклон вниз, 2 – возвращение в исходную позицию. Упражнение напоминает поклон. Для большей активности можно придумать четверостишье, которое будет проговариваться во время выполнения задания.
• «Где мои друзья?». Ноги врозь, руки на пояс. На счет 1 – поворот корпуса в одну сторону, 2 – в другую. В качестве усложнения можно добавить движение руки к лицу, как будто высматривая кого-то.
• «Растем, как грибочки». Ноги врозь, руки вниз. На счет 1 – через стороны поднять руки вверх, 2 – потянуться вверх, став на носочки, 3 – опуститься на пятки, 4 – вернуться в основное положение.
• «Давай загорать!». Лечь на спину и провести перекат на живот в одну сторону, а затем с исходного положения в другую.
• «Зайчик-попрыгайчик». Ноги вместе, руки перед собой, локти согнуты. Выполнение прыжков на одном месте и вокруг предмета, импровизированного дерева или куста.

В заключение важно дать упражнения на ходьбу и дыхание, чтобы восстановить пульс и привести ребенка в спокойное состояние. Если остается время, стоит дать простой комплекс на растяжку, включающий наклоны вперед из положения сидя с прямыми ногами и разведенными в разные стороны, наклоны вниз из положения стоя также с прямыми и широко разведенными ногами

Все движения выполняются плавно и медленно, чтобы не повредить мышцы и расслабить ребенка.