9 лучших витаминов для кормящих мам

Лучшие витамины для кормящих мам премиум-класса

Витаминно-минеральные комплексы премиального сегмента состоят из большого количества полезных компонентов. Они в совокупности обеспечивают поддержание работы организма в послеродовой период, восполнение запасов, а также увеличивают лактацию. Несмотря на то, что такие препараты имеют высокую цену, она полностью оправдана высоким качеством, эффективностью и безопасностью. Кроме базового набора витаминов, минералов и микроэлементов они обогащены еще и максимально расширенными комбинациями.

Аструм-Мамми Комплекс

Специально разработанный витаминно-минеральный комплекс для беременных женщин, а также в период лактации. Препарата быстро и безопасно восполняет в организме недостающие элементы, способствует восстановлению сил после беременности и родов. В основе витаминного комплекса лежит специальная травяная формула, которая не только способствует максимальной эффективности от применения, но и вдвое повышает лактацию. Результат заметен уже после нескольких дней применения. Женщины отмечают не только увеличение лактации, но и улучшение настроения, и предупреждение развития послеродовой депрессии.

Средняя стоимость: 2475 рублей.

Аструм-Мамми Комплекс

Достоинства:

• эффективность;
• уникальный и полностью безопасный состав;
• укрепление организма;
• повышение лактации;
• высокое качество;
• сбалансированный состав.

Недостатки:

Vitrum Prenatal Плюс 

Биологически активная добавка к пище, в состав которой входят витамины и минералы. Препарат способствует хорошему самочувствию матери и развитию ребенка. Специалисты рекомендуют начинать принимать комплекс еще на этапе планирования беременности. Vitrum Prenatal Плюс эффективно восполняет недостаток минералов и витаминов, снижает риск развития железодефицитной анемии. Витаминно-минеральный комплекс на территории нашей Родины пользуется большим спросом. Выпускается в виде мягких желатиновых капсул и обогащает материнское молоко всеми необходимыми ребенку компонентами. Принимается по одной капсуле два раза в день.

Средняя стоимость: 1523 рубля.

Vitrum Prenatal Плю

Достоинства:

• богатый, сбалансированный состав;
• легкость усвоения;
• насыщение грудного молока всеми необходимыми компонентами;
• высокое качество;
• улучшение работы пищеварения;
• повышение выносливости.

Недостатки:

Элевит Кормление

Комплекс разработан производителем специально для мам и рекомендуется к применению в период кормления грудью. Уникальная формула обеспечивает поступление в организм важнейших витаминов и минералов, которые помогают обогащать материнское молоко необходимыми микронутриентами. Препарат поддерживает малыша после рождения, обеспечивает правильное и здоровое развитие зрения и головного мозга ребенка. Курс применения составляет 1 месяц. Препарат нужно принимать после еды 1 раз в день.

Средняя стоимость: 1270 рублей.

Элевит Кормление

Достоинства:

• не вызывает аллергических реакций;
• простота и удобство применения;
• эффективность;
• доступность;
• богатый и сбалансированный состав;
• отсутствие неприятного запаха и вкуса;
• кратность приема.

Недостатки:

Rainbow Light Prenatal One

Одни из самых популярных комплексов для беременных и кормящих женщин. В состав продукта входят все необходимые вещества для мамы и ребенка. Биодобавка предназначена для длительного применения. Специалисты советуют принимать средство с планирования зачатия и до окончания вскармливания. В состав входят все необходимые витамины, минеральные вещества, а также вытяжки из водного растения спирулина, которое способствует нормализации иммунитета.

Средняя стоимость: 3523 рубля.

Rainbow Light Prenatal One

Достоинства:

• высокое качество;
• эффективность;
• быстрый и направленный результат;
• легкость применения;
• наличие в составе йода;
• можно принимать натощак.

Недостатки:

Виды препаратов

Лучшие производители внимательно учитывают потребности покупателей, поэтому витамины не ограничиваются лишь одним видом (таблетки), а выпускаются в приятном многообразии. Препараты можно приобрести в жидком виде. Есть чай, а есть вкусный эликсир (продается на iherb).

Можно брать в жевательном варианте, и будете есть аппетитные желейные мармеладки, получая необходимую пользу. Можно найти небольшой размер таблеток, ну, а если не пугают размеры препарата, то можно спокойно покупать любой, вызвавший ваше доверие. Единственное «но», эти витамины должны быть именно для кормящих или беременных женщин, но не для обычного человека.

Витамины для восстановления волос после родов

Ломкие и сухие волосы – это, к сожалению, не самая большая проблема, с которой сталкиваются женщины после родов. Чаще всего волосы начинают выпадать, причем в таких количествах, что это быстро становится заметно.

Некоторые женщины вопреки здравому смыслу стараются привести волосы в презентабельный вид с помощью укладок феном и горячими бигуди, окрашивания, химической завивки. После воздействия химической краски и высоких температур и без того ослабленные волосы обычно начинают выпадать еще быстрее.

Шампуни и маски (без добавок, которые плохо влияют на волосы) дают непродолжительный эффект, потому что они действуют лишь на поверхности. Поэтому самое главное, что нужно сделать – это влиять на волосы с помощью витаминов для волос, после родов обеспечивая их необходимыми питательными веществами. Какие же витамины требуются волосам для активации роста и восстановления красоты?

Биотин (витамин H) – один из важнейших витаминов для волос. При его нехватке они становятся ломкими и тусклыми. Биотин принимает участие в синтезе соединений из которых и образуется сам волос.

Омега-3 помогает укрепить волосяные фолликулы, наполнить их необходимыми веществами, что не только предотвращает выпадение волос, но и ускоряет их рост, улучшает внешний вид. К слову, Омега-3 помогает также справиться с тревожностью и послеродовой депрессией, что тоже, в конечном итоге, повлияет на красоту волос, зачастую выпадающих от стресса.

Фолиевая кислота, необходимая женщине в течение всего периода беременности, оказывается, влияет и на волосы. Регулируя деление клеток в организме, фолиевая кислота способствует более быстрому росту волос.

Витамины группы В также влияют на здоровье волос. В частности, витамин В3. Как считают трихологи (специалисты по здоровью волос), без этого витамина волосы тускнеют, секутся и выпадают. Особенно хорошо он работает в сочетании с биотином.

Кроме того, для состояния волос очень важно железо. Если у женщины во время беременности развилась анемия, то волосяные луковицы как бы «засыпают», тем самым организм уменьшает кровоснабжение кожи головы

Чтобы восстановить кровоснабжение, кормящей маме желательно принимать препараты железа.

Омега-3, фолиевая кислота, железо, витамины группы В (в том числе, витамин В3) и биотин входят в состав специально разработанного для беременных и кормящих женщин комплекса Прегнотон Мама. Его прием поможет обеспечить витаминами и минералами не только ребенка, но и саму женщину.

Витамины и продукты их содержащие, разрешенные кормящим мамам

Лучше всего по возможности обеспечить поступление витаминов в организм кормящей именно из натуральных продуктов. То есть просто готовить сбалансированные и содержащие полный комплекс всего необходимого блюда. Но даже человек, знающий о беременности и лактации лишь с чьих-то слов, в курсе, что женщины в период вскармливания питаются по особой диете: им нельзя есть все подряд, чтобы не спровоцировать у малыша аллергию или колики. И многие продукты, даже богатые витаминами и минералами, приходится полностью исключать из рациона. Откуда же молодая мама может получить все необходимые для организма вещества?

Суточная норма витаминов для кормящих мам.

Суточная норма минералов.

Основные правила составления рациона и комбинации его с комплексами витаминов:

• Нельзя допустить передозировки. Слишком большое количество витаминов не менее опасно, чем их недостаток.
• Если не хватает определенного витамина, то лучше купить не витаминизированный комплекс, а моновитамин – такие тоже продаются в аптеках. Моновитамин – препарат, в котором содержится определенная доза только одного витамина.
• Принимать любые комплексы в дополнение к пище стоит только по инструкции и стараться делать это в определенное время регулярно.
• Многие витамины теряют свои свойства после термической обработки продуктов. Некоторые продукты-источники лучше употреблять в свежем виде.
• Нужно научиться считать количество употребляемых витаминов – это поможет избежать поступления их избыточного количества.
• Из-за особенностей малыша, вернее, из-за возможности развития аллергии от употребления некоторых привычных источников витаминов придется отказаться. В этом случае, возможно, предстоит временно поменять весь рацион.
• В любом случае перед началом приема комплекса витаминов стоит проконсультироваться с врачом и убедиться, что нет никаких противопоказаний.

Витамины нужно выбирать с умом!

Стоит понимать, что правильно подобранный комплекс – это возможность упростить свой рацион и не тратить время на подсчет употребленных витаминов. Но препарат должен подходить по своему составу не только кормящей матери, но и грудничку.

Восполняем дефицит питательных веществ через продукты

Питательные вещества, которые содержатся в грудном молоке, можно разделить на две группы. Концентрация веществ из группы №1 напрямую зависит от рациона матери, в то время как вещества из группы №2 выделяются в грудное молоко независимо от того, употребляет их женщина вместе с пищей или нет.

Иными словами, питательные вещества из группы №1 необходимо для мамы и ребенка, в то время как питательные вещества из группы №2 нужны только поддержания здоровья и хорошего самочувствия женщины.

Вот какие продукты содержат витамины, минералы и полезные растительные соединения в обеих группах:

Группа №1

• Витамин В1: рыба, свинина, семена, орехи, бобы;

• Витамин В2: сыр, миндаль, орехи, красное мясо, жирная рыба, яйца;

• Витамин В6: нут, орехи, рыба, птица, картофель, бананы, сухофрукты;

• Витамин B12: моллюски, печень, йогурт, жирная рыба, пищевые дрожжи, яйца, крабы, креветки;

• Холин (органическое соединение): яйца, говяжья печень, куриная печень, рыба, арахис;

• Витамин А: батат, морковь, темная листовая зелень, печень, яйца;

• Витамин D: масло печени трески, жирная рыба, некоторые грибы;

• Селен: бразильские орехи, морепродукты, индейка, цельная пшеница, семена;

• Йод: сушеные водоросли, треска, молоко, йодированная соль.

Группа №2

• Фолат — форма витамина B9, который в естественном виде содержится в продуктах питания: фасоль, чечевица, листовая зелень, спаржа, авокадо;

• Кальций: молоко, йогурт, сыр, листовая зелень, бобовые;

• Железо: красное мясо, свинина, птица, морепродукты, фасоль, зеленые овощи, сухофрукты;

• Медь: моллюски, цельные зерна, орехи, бобы, печень, картофель;

• Цинк: устрицы, красное мясо, птица, бобы, орехи, молочные продукты.

Какие нутриенты нужны при лактации?

Во время грудного вскармливания потребность дитя в нутриентах компенсируется за счёт материнских запасов эссенциальных веществ в молоке. При этом, особенно быстро «расходуются» витамины группы В, А, Е, С и D, вследствие чего возникает их острая нехватка.

Функции и нормы потребления данных элементов:

Витамин А (ретинол, бета-каротин). Участвует в формировании костной ткани, зрительных рефлексов и кожных покровов младенца, улучшает функциональное состояние дермы, волос и ногтей женщины. Дневная норма – 1,8 – 4,5 миллиграмм.

Витамин D (холекальциферол). Минерализует кости и зачатки зубов у младенца, оптимизирует работу сердечной мышцы, предотвращает возникновение рахита. Суточная доза для кормящих грудью мам – 0,01 миллиграмм.

Витамин Е (токоферол, токотриенол). Контролирует синтез гормонов лактации, регулирует работу гипофиза и половых желёз. Дневная потребность варьируется от 12 до 15 миллиграмм в день.

Витамин С (аскорбат кальция). Укрепляет иммунитет матери и ребёнка, улучшает усвоение микро- и макроэлементов, потенцирует синтез стероидных гормонов

В период лактации женщинам важно потреблять не менее 90 миллиграмм, а лучше – 1,5 грамма органического витамина С в сутки, дробя на 6 – 8 приёмов.

Витамин РР (никотиновая кислота). Стабилизирует артериальное давление, регулирует циркуляцию крови, нормализует работу пищеварительного тракта, участвует в жировом, углеводном и белковом метаболизмах

При кормлении грудью в организм матери должно поступать 18 –23 миллиграмма никотиновой кислоты.

Витамин В1 (тиамин). Участвует в закладке рецепторных структур (проводящих) нервной системы ребёнка. Суточная потребность составляет 15 – 25 миллиграмм.

Витамин В2 (рибофлавин). Фактор роста. Потенцирует развитие скелета, мышечной ткани, головного мозга ребёнка. Наряду с этим, рибофлавин поддерживает нервную систему матери. Дневная норма – 2,2 миллиграмма.

Витамин В6 (пиридоксин). Участвует в становлении нервной системы младенца, в том числе развитии головного и спинного мозга. Кроме того, нутриент «контролирует» процессы кроветворения и синтеза гормонов гипофиза. Кормящей женщине важно потреблять не менее 2,2 миллиграмма пиридоксина в сутки.

Витамин В12 (цианокобаламин). Поддерживает правильную работу нервной, пищеварительной и кроветворных систем (матери и ребёнка). Суточная норма – 0,004 миллиграмма.

Для чего они нужны?

Кальций. Участвует в построении костной ткани, головного мозга, кожного покрова, зрительного аппарата грудничка. Регулирует ритм сердечных сокращений матери, предупреждает риск развития остеопороза, укрепляет зубную эмаль. Для кормящей женщины суточная норма составляет 1200 миллиграмм.

Фосфор. Участвует в механизмах энергообмена в клетке, входит в состав костной ткани. Дневная доза нутриента – 1,8 миллиграмм.

Магний. Регулирует работу нервной системы (младенца и матери), участвует в построении костной соединительной ткани малыша

Кормящей женщине важно потреблять 450 миллиграмм магния в сутки.

Железо. Отвечает за транспортировку кислорода к тканям и органам ребёнка

Причём, уровень гемоглобина у малыша напрямую зависит от концентрации железа в организме матери. Суточная норма – 25 миллиграмм.

Йод. Участвует в образовании гормонов щитовидной железы, улучшает умственную активность, предупреждает развитие аномалий у младенцев. При беременности и грудном скармливании потребляют не менее 0,2 миллиграмма йода в сутки.

Цинк. Укрепляет костный скелет ребёнка, защищает щитовидную железу от повреждающего действия свободных радикалов, потенцирует синтез инсулина. Дневная норма – 25 миллиграмм.

Недорогие витамины для кормящих мам

Бюджетные средства выпускаются преимущественно российскими производителями. Чтобы с их помощью восполнить утраченные запасы полезных веществ и разделить их со своим малышом принимать препараты следует около месяца. В наш рейтинг мы включили только самые популярные витаминные комплексы бюджетного сегмента, о которых положительно отзываются женщины и эксперты.

Алфавит Мамино здоровье

Витаминно-минеральный комплекс способствует восполнению дефицита витаминов и минералов, что особенно важно в период беременности и кормления грудью. В составе препарата присутствует большое количество полезных компонентов, таких как фолиевая кислота, фосфор, кальций и железо

Все перечисленные составляющие в комплексе оказывают благоприятное и положительное воздействие на женский и детский организм, передаваясь через молоко ребенку. При разработке комплекса производителем были учтены все особенности организма во время грудного вскармливания. Основным преимуществом препарата является абсолютно гипоаллергенный состав, в котором присутствует 13 витаминов и 11 минералов. Также в состав входит вещество таурин. Для восполнения утраченных веществ, возобновления работы органов и систем достаточно 20 дневного применения.

Средняя стоимость: 421 рубль.

Алфавит Мамино здоровье

Достоинства:

• эффективность;
• быстрое достижение результата;
• гипоаллергенный и многокомпонентный состав;
• высокое качество по приемлемой стоимости;
• благоприятное воздействие на организм кормящей женщины.

Недостатки:

Компливит Мама

Комбинированное поливитаминное средство несмотря на свою сравнительно низкую стоимость отличается высоким качеством и эффективностью. Препарат разработан с учетом особенностей женского организма в период грудного вскармливания. При производстве используются исключительно необходимые организму и полезные компоненты. Курс приема составляет 1 месяц. За это время наблюдаются существенные улучшения. Результат заметен уже после нескольких применений. Женщины отмечают снижение усталости и повышение активности.

Средняя стоимость: 291 рубль.

Компливит Мама

Достоинства:

• достаточное количество компонентов в составе;
• низкая цена;
• быстрый результат;
• удобство применения;
• доступность.

Недостатки:

• специфический аромат;
• наличие побочных эффектов.

Чай для кормящих матерей Hipp

Травяной чай для кормящих матерей стимулирует выработку грудного молока. Не содержит в составе консервантов, искусственных ароматизаторов и красителей. Не оказывает негативного воздействия на ребенка. К употреблению разрешен с первых дней кормления грудью. При производстве чая используются исключительно давно и хорошо известные растения, направленные на стимуляцию лактации.

Средняя стоимость: 349 рублей.

Чай для кормящих матерей Hipp

Достоинства:

• приемлемая цена;
• приятный вкус;
• эффективность;
• отсутствие в составе сахара, красителей, консервантов и ароматизаторов.

Недостатки:

Прегнакеа

Средство назначается для лечения и профилактики гиповитаминозов, а также дефицита минеральных веществ в лактационный период и во время вынашивания ребенка. Препарат классифицируется как полноценный комплекс. Помимо всего прочего средство предупреждает аномальное течение беременности, снижает вероятность появления токсикоза, аномалий развития плода, анемии и иммунных нарушений, как у матери, так и у ребенка.

Средняя стоимость: 487 рублей.

Прегнакеа

Достоинства:

• эффективность;
• сбалансированный состав;
• доступная цена;
• универсальность.

Недостатки:

Витамины для мам «в продуктах»

Рассмотрим, спектр продуктов, которые важно употреблять кормящей женщине:

1. Красная рыба (сёмга). Природный источник легкоусвояемого белка, эссенциальных жиров, витаминов D, В, Е и А. Для предупреждения аллергических реакций продукт потребляют в умеренных дозировках – 35 грамм в день (максимум 350 грамм в неделю). Кроме того, в пищевой рацион матери вводят нежирные сорта рыбы: судак, хек, треску.
2. Кисломолочные продукты (кефир, творог, сыр, йогурт, сметана, сыворотка). Данная пища «поставляет» в организм белки, аминокислоты, витамины группы В, холекальциферол, кальций, фосфор, лактобактерии. При регулярном употреблении кисломолочной еды (1 – 2 раза в день) улучшается работа пищеварительной, нервной и иммунной систем матери.
3. Мясо нежирных сортов. Продукт необходим женщине для восполнения дефицита белка, железа и витамина В12. В период лактации лучше употреблять отварное мясо курицы, индейки, кролика, говядины (раз в 2 дня по 200 – 300 грамм).
4. Орехи. Лакомство вводят в меню постепенно (не более 20 грамм в день), наблюдая за реакцией организма. Наиболее полезные для мам – кедровые, грецкие, кокосовые и миндальные орехи. Они богаты антиоксидантами, жирорастворимыми витаминами, белком и клетчаткой. При регулярном потреблении орехов повышается жирность молока, ускоряются процессы регенерации клеток.
5. Фрукты, ягоды. Содержат широкий спектр полезных веществ: витаминов, органических кислот, микро- и макроэлементов, биофлаваноидов. В рацион кормящей женщины допустимо включать чернику, смородину, крыжовник, вишню, черешню. При этом, от тропических продуктов (апельсинов, лимонов, мандаринов) лучше воздержаться. Суточная потребность в ягодах и фруктах составляет 300 грамм в день.
6. Зелёные овощи. Являются безмолочными источниками природного кальция. Наряду с этим, в овощах присутствуют железо, аминокислоты, витамины С, А и В. Наиболее полезные из них: брокколи, зелень, листовые салаты, цветная капуста (паровая), кабачки (запечённые).
7. Яйца. Незаменимый продукт в рационе кормящей женщины. В яйцах присутствуют холин, фолиевая кислота, жирорастворимые витамины (D, А и Е), фосфор, калий, сера и кальций. Данные вещества участвуют в формировании кровеносной, нервной и костной систем ребёнка. В начале лактации (1 – 2 месяца) целесообразно употреблять перепелиные яйца всмятку (2 штуки в день).
8. Злаки. После рождения малыша предпочтение стоит отдать нежареной гречке (зелёной), коричневому рису, кукурузной и овсяной крупе. Затем в рацион питания вводят цельнозерновой подсушенный хлеб. Данные продукты снабжают организм пищевыми волокнами, витаминами группы В, железом, фосфором, цинком, аминокислотами. При регулярном приёме злаковых культур повышается энергетический потенциал организма, улучшается настроение, нормализуется пищеварение (эвакуаторная функция).

Лучшие производители

На фармацевтическом рынке сегодня представлен широкий ассортимент витаминно-минеральных препаратов от различных производителей. Но, к сожалению, не все отличаются высоким качеством, безопасностью и эффективностью

Во время лактации очень важно правильно выбрать средство, ведь от него будет зависеть не только здоровье и хорошее самочувствие матери, но и ребенка. Отдавать предпочтение следует только проверенным производителям, которые за время своего существования зарекомендовали себя исключительно с хорошей стороны и заслужили много положительных отзывов

Именно к таким относятся следующие компании, занимающиеся разработкой и производством витаминов:

1. АО «Ою Верман А6» — фармацевтическая компания занимающаяся выпуском и реализацией витаминно-минеральных комплексов для детей, беременных и кормящих женщин. Несмотря на то, что производитель находится в Финляндии, продукция активно поставляется во все страны Европы.
2. Алфавит – отечественный производитель, который только с положительной стороны зарекомендовал себя за годы существования. Под этим брендом выпускаются витаминно-минеральные комплексы как для детей, так и для взрослых.
3. Ферросан А/С – одна из старейших фармацевтических компаний Дании. На сегодняшний день производителем выпускается полный ассортимент витаминной продукции для всей семьи.
4. Фармстандарт – одна из крупнейших фармацевтических компаний России, которая разрабатывает и производит широкую линейку качественных и безопасных препаратов, в том числе и витаминных комплексов для кормящих мам.
5. АО «Байер» — немецкая фармацевтическая компания, поставляющая качественные, эффективные и безопасные препараты и витаминные комплексы по всей России, а также за границу. В 2019 году фирма признана лучшим производителем эффективных препаратов.
6. Доппельгерц – современное фармацевтическое предприятие, занимающееся производством витаминно-минеральных комплексов, лекарственных препаратов и средств для ухода за полостью рта. Препараты для детей, беременных и кормящих женщин выпускаются производителем в виде капсул и таблеток и поставляются во все города России и страны Европы.
7. Витрум – под этим брендом на фармацевтический рынок поставляются эффективные, безопасные и качественные витаминно-минеральные комплексы. В 2019 году компания была признана лучшим производителем, предлагающим эффективные средства.

Все перечисленные в рейтинге производители зарекомендовали себя исключительно с положительной стороны и за время своего существования стали востребованными. Имен препаратам и витаминам этих брендов отдают предпочтение женщины и их рекомендуют к применению специалисты.

Мифы о витаминах для кормящих мам

Многие отказываются от приема витаминных комплексов, так как это продукт синтетического происхождения. Об обогащении женского организма витаминно-минеральными веществами при лактации ходят разные слухи. Если верить следующим мифам, можно нанести непоправимый вред матери, ребенку:

Чем больше витаминов женщина получает, тем лучше для нее и малыша. На самом деле это не совсем так. Организм кормящей мамы нуждается в определенном количестве тех или иных элементов

Большую их часть она получает с продуктами питания, а потому перед началом использования препаратов важно проконсультироваться с врачом, сдать анализы, которые позволят выявить их нехватку. На этом основании происходит назначение витаминно-минеральных комплексов.
Ребенок получает витамины из пищи матери

На самом деле состав грудного молока формируется из элементов, содержащихся в крови кормящей. Если их недостаточно, значит, молоко перестает обладать определенными свойствами, следовательно, у крохи могут начаться ухудшения в функционировании иммунной, нервной системы.
Прием витаминов не может принести вред. Бесконтрольное применение поливитаминов может стать причиной развития гипервитаминоза, как у мамы, так и у малыша. Чтобы исключить подобную ситуацию, важно консультироваться с врачом перед началом их использования.
Витамины – лучшее средство от гиповитаминоза
В какой-то степени это правда, однако, стоит принимать во внимание тот факт, что многие препараты относятся к числу лекарственных средств, назначать которые может только врач. Даже использование БАДов должно контролироваться специалистами, так как состояние передозировки чревато ухудшением самочувствия ребенка.